10 gjëra që duhet të bëjnë çdo grua për të parandaluar kancerin e gjirit

Ka një numër faktorësh të kontrolluara të rrezikut për kancerin e gjirit. Ne e dimë se nga një pikë biologjike të parë, rreziku më i madh janë femra të moshës. Megjithatë, ekspertët këshillojnë që të mos lënë pas dore masat parandaluese, duke filluar me 20-vjeçarët. Çdo grua duhet të dini në lidhje me këto mënyra për të parandaluar sëmundjen vdekjeprurëse.

Mbajtja e një peshë të shëndetshme është normale

Shkencëtarët kanë treguar se mbipeshë dhe obeziteti janë faktorët kryesorë të rrezikut për kancerin e gjirit. Mbani peshën tuaj është normale, sidomos nëse disa nga të afërmit tuaj kjo sëmundje ka qenë e zbuluar.

Të mësojnë për historinë e familjes

mutacionet e qelizave janë të trashëguara. Më shumë rrezik rritet nëse diagnoza onkologjik kapur të afërmit tuaj të ngushtë.

vetë-ekzaminim

Ndjehen të lirë për të eksploruar trupin tim për vulat, ne po flasim për shëndetin tuaj. Ajo është e mirë për të eksploruar gjoks në banjo. Pick up një nga duart lart, tjetri ndihet gjoksin. Çdo ndryshim në strukturën duhet të lajmërojnë.

Shmangni konsumin e tepërt të alkoolit

Gotë verë të kuqe është e mirë për shëndetin tuaj. Megjithatë, konsumi i tepruar i alkoolit mund t'ju sjellë një dëm të pariparueshëm, sidomos kur është fjala për kancerin. Nëse ju doni për të mbrojtur veten nga rreziku i sëmundjes, t'i përmbahen standardeve të rekomanduara nga Ministria e Shëndetësisë. Idealisht, alkooli duhet të braktiset krejtësisht.

atletikë

Trajnimi bën trupin pakta juaj, muskujt elastike, dhe zemër të shëndoshë. Por kjo nuk është e gjitha përfitimet që ju mund të rrjedhin nga udhëtime në një palestër. Nëse ju nuk më pëlqen stërvitje aerobic dhe ushtrime me një barbell, të përqëndrohet në këmbë. Për sigurimin e American Cancer Society, rrezikun e kancerit të gjirit do të parandalojë në këmbë. kushtoj javore në këmbë jashtë nga 1.5 deri në 2.5 orë. Siç mund ta shikoni, 30 minuta në këmbë një ditë do të mjaftojë.

Ruajtja e veprimeve sociale

Bashkësia Progressive ndërkombëtare çdo vit në muajin tetor, ka një shumëllojshmëri të ngjarjeve që kanë për qëllim mbledhjen e donacioneve pacientët e sëmurë rëndë. Zgjidhni organizatën për të cilin keni besim, dhe do të japë të gjithë mbështetjen e mundshme për ata që janë në nevojë.

Mëso faktet në lidhje me kontraceptivët oralë

pilula kontraceptive mund të ju mbrojnë nga takimi me kancer në një kohë. Nëse mjeku juaj ju këshillon për një nga drogat, të mësojnë në lidhje me efektet anësore të agjentëve. Besohet se gratë që nuk kishin përdorur kontraceptive orale dhe ata që i marrin ato për më shumë se 10 vjet, janë në rrezik. Watch për kohëzgjatjen e pritjes.

vlerësojnë një rrezik

Informacioni mund të jetë një armë frikshëm në luftën kundër një sëmundjeje të tmerrshme. Pyesni mjekun tuaj për të gjitha rreziqet, duke përfshirë ato që nuk mund të kontrollohet. Marrin një interes në qoftë se është e mundur që të lindë pas 35 vjet dhe si te ushqejne me gji. Përveç faktorëve të sjelljes dhe gjenetika, nuk mund të zbritur dhe efekti i mjedisit.

Mos shtrëngojë me një udhëtim në mjeku

Udhëtime në mjeku në një bazë të rregullt duhet të sigurojnë që në fazat e hershme për të mësuar për të gjitha proceset që ndodhin në trup. Mjeku nuk do t'ju kritikojë për të sheqerit të lartë të gjakut. Detyra e tij - për të siguruar që ju të dini në lidhje me përfitimet e një jetese të shëndetshme.

Relax

Të gjithë faktorët e listuara nga ne nuk duhet të dominojnë ndërgjegjen tuaj. Vepron mbi parimin "është paralajmëruar forearmed". Mos e humbni jetën tuaj duke pritur për orë të tëra X, dhe në vend të përpiqet të zhvillojnë zakone të shëndetshme. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e përgjithshëm mirëqenien.