Vitaminat për nyjeve dhe ligaments e atletëve: rate, përbërja, komente

Njerëzit e përfshirë në sport, madje edhe në nivel amator, janë përballur shpesh me një shumëllojshmëri të lëndimeve dhe dhimbje. Rritja e aktivitetit fizik është prekur veçanërisht nga gjendja e nyjeve dhe të gjymtyrëve. Ata madje mund të jenë subjekt i ndryshimeve serioze degjenerative. Ajo është e lidhur me faktin se atleti shpesh vuan nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, atletët janë të këshilluar që të respektojë një dietë të veçantë dhe të marrin përgatitjet shtesë të veçanta. Veçanërisht e rëndësishme vitamina për nyjeve dhe të gjymtyrëve të sportistëve. Ato ndihmojnë për të kompensuar një mangësi të elementeve gjurmë, ushqyer e përbashkët dhe indeve kërc dhe për të ndihmuar të parandaluar dëmtimin.

Çfarë atletët duhet të marrë vitamina

Kur në rritje e aktivitetit fizik janë veçanërisht joints prekur dhe ligaments. Kjo çon në dhimbje kronike, zhvillimin e proceseve inflamatore dhe madje edhe për ndryshimet distrofike. Prandaj, është e rëndësishme për të marrë vitaminat për nyjeve dhe të gjymtyrëve. Atletët i nënshtrohen ngarkesave të rënda, rreziku i lëndimit ndjek praktikisht konstante. Prandaj është e nevojshme për të siguruar futje e substancave të cilat do të rrisin sistemin musculoskeletal dhe parandalimin e lëndimeve të nyjeve dhe të gjymtyrëve. Sidomos ngarkesa të rënda ata janë të nënshtruar, kur Bodybuilding ose Powerlifting. Microtrauma shpeshtë e kërc të çojë në zhvillimin e osteoarthritis, e cila është e vështirë për të kuruar.

Çfarë probleme mund të jenë atletët

Në qoftë se njerëzit e zakonshëm të fillojnë të zhvillojnë artrit më shpesh në të moshuarit, atletët janë të njohur me sëmundjen që nga rinia e tij. Veçanërisht të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në nyje gju. Më shpesh, ata bëhet i përflakur lojtarët, vrapues, peshëngritësit dhe mundësit. Janë në rrezik të lëndimeve dhe nyje të tjera - dore, bërryl dhe kyçin e këmbës. Por problemi më i zakonshëm i atletëve është një ndrydhje. Ky lloj i lëndimit gjetur gjatë pushtimit të çdo sport. Dhe për të parandaluar këtë, ju duhet të japin trupit me të gjitha të nevojshme për nyjeve dhe të gjymtyrëve me vitamina dhe minerale.

Cilat minerale janë të nevojshme për nyje

Për shëndetin e sistemit musculoskeletal është e nevojshme për ushqimin e duhur, për të cilën trupi merr një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve. Shumë prej tyre janë të nevojshme për të nyjeve dhe të gjymtyrëve. Nëse ushqimi që ata furnizuar mjaftueshëm në aktivitetin e ngritur fizik të zhvilluar proceset degjenerative dhe rrit rrezikun e lëndimit. Çfarë është elementet më të rëndësishme gjurmë për nyjeve të shëndetshme dhe ligaments?

• Kalcium - është një mineral baze, nga e cila është formuar kockave. Kjo varet nga forca të saj dhe funksion të përbashkët.
• Selen ka aftësinë për të riparuar indeve të dëmtuara dhe për të reduktuar dhimbje të përbashkët. Kjo përmirëson thithjen e elementeve gjurmë vitaminave dhe mineraleve të tjera.
• Acidet omega-3 yndyrore janë të nevojshme për të përmirësuar lëvizjen e përbashkët dhe për të parandaluar ndonjë sëmundje të sistemit musculoskeletal.
• Bor dhe mangan përmirëson metabolizmin, nxisin prodhimin e kolagjenit.
• Fosfor dhe bakër forcuar kockat dhe ligamentet.
• acid hialuronik përmirëson lëvizjen e nyjeve.

Vitaminat më të rëndësishme për nyjeve dhe ligaments e sportistëve

1. Formimi i drejtë i kërc dhe kockave indeve është e pamundur pa vitaminës A. Veprimi i saj i fuqishëm antioxidant mbron nyjeve nga dëmtimi. Dhe për shkak të mungesës së vitaminës A reduktuar imunitetin dhe rritjen e rrezikut të sëmundjeve infektive dhe inflamatore të sistemit musculoskeletal.
2. Vitamina E ndihmon për të ngadalësuar procesin e plakjes në indet e trupit dhe përshpejton rigjenerimin.
3. Vitamina C është shumë e rëndësishme jo vetëm për parandalimin e sëmundjeve infektive dhe nxitëse. Ajo është e përfshirë në sintezën e kolagjenit, në praninë e tij vitamina mirë uvaivayutsya A dhe E.
4. Vitamina D rrit kërc.
5. vitamina B kanë efekte analgjezik dhe anti-inflamator, dhe të rritur proceset e rigjenerimit përshpejtojë sintezën kolagjenit.
6. Vitamina K është e rëndësishme për formimin e kockave dhe sintezën e proteinave osteocalcin.

Çfarë duhet të jetë përbërja e shtojcave vitaminë për nyje

Sigurisht, individualisht të marrë të gjitha këto komponente janë të vështirë - do të duhet të pini shumë tableta në të njëjtën kohë. Prandaj, vitamina të veçanta për nyjeve dhe të gjymtyrëve të atletëve janë zhvilluar. përbërja e tyre mund të ndryshojnë, por droga më efektive të përmbajë veschetva të tillë:

• glukosamine sulfate;
• sulfate chondroitin;
• kolagjeni, mundesisht ne formen e xhelatinë;
• kalcium ne forme bio te mundeshme;
• metilsulfamilmetan, e cila është e heq dhimbjen;
• vitamina D, E, A dhe C;
• kalcium.

Cilat janë droga farmaci

Shumë shpesh, sidomos gjatë aktivitetit në rritje fizik, personi i mungojnë elementet gjurmë që ai merr me ushqim. Prandaj, shumë mjekë rekomandojnë që të merrni vitamina për nyjeve dhe të gjymtyrëve të atletëve në farmaci. Tani ka shumë droga të tilla:

• "Kaltsinova" përmban pikërisht ato elemente gjurmë, mungesa e të cilave çon në sëmundjet e nyjeve dhe të gjymtyrëve;
• "Calcemin" - një mineral komplekse dhe vitaminë shtesë, e cila përdoret në të gjitha semundjeve te sistemit muskulor;
• "Artra MSM Forte" jo vetëm që ndihmon në rigjenerimin e indeve kërc, por gjithashtu merr pjesë në sintezën e substancave të nevojshme për funksionimin normal të nyjeve;
• "Kondronova" - shumë vitamina të mira për të nyjeve dhe të gjymtyrëve të sportistëve;
• "Natekal" - një rregullator efektive të kalciumit dhe metabolizmit fosfor;

• "Triovite" - shtues komplekse të dobishme për njerëzit e ekspozuar ndaj aktiviteteve të rënda fizike;
• "Angie NT" rikthen dhe forcon ligamentet, kthimin e përbashkëta lëvizshmërisë.

Si te zgjidhni vitaminat

Preferencë duhet t'i jepet barnave që kanë kohë që janë përdorur dhe kanë marrë një shumë reagime pozitive. Rekomandimet mund të merret nga trajner ose mjekun. Përveç kësaj, ju duhet të bëhen të njohur me karakteristikat e përbërësve aktivë dhe aditivëve në zgjedhjen e tyre të lexoni me kujdes përbërjen. Tani industria farmaceutike prodhon vitamina të ndryshme për nyjeve dhe të gjymtyrëve të sportistëve. Si për të zgjedhur më të mirë të drogës?

• Nuk është e nevojshme për të blerë shtojcave që përfshijnë një shumë të komponentëve të ndryshëm, si dhe shumë vitamina dhe minerale mund të ndërveprojnë me njëri-tjetrin, e cila ka një efekt negativ.
• Preferencë duhet t'i jepet përgatitjeve që nuk përmbajnë flavorings, ngjyruesit dhe substanca të tjera të cilat mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
• Kushtoj vëmendje për sasinë e përbërësit aktiv në shtojcë.
• Atje vitamina shtesë në tableta, pluhurat, kapsula, dhe madje edhe injeksione. Ju duhet të zgjidhni ato që janë të lehtë për të marrë.
• Para se të marrë ndonjë ilaç, madje edhe në rekomandimin e një mjeku, ju duhet të lexoni me kujdes udhëzimet, i cili përshkruan të gjitha contraindications dhe efektet anësore.

Si për të marrë

vitamina sportive për nyjeve dhe të gjymtyrëve duhet të pini kurse. Kohëzgjatja - jo më pak se dy muaj. Njerëzit e përfshirë seriozisht në sport, trajtime të tilla rekomandohen 2-3 herë në vit. Dhe në qoftë se ka pasur ndonjë problem me të nyjeve dhe të gjymtyrëve, apo njerëzit shërohet nga lëndimi, ju duhet të përmbahen në mënyrë rigoroze nga rekomandimin e mjekut, dhe të jenë të angazhuar vetëm nën mbikëqyrjen e një trajner. Në këtë rast, trajtimi duhet të përfshijë jo vetëm suplement të veçantë të integruar për atletët, por edhe vitaminë dhe komplekse minerale. Përveç kësaj, është e rekomandueshme edhe për të marrë kolagjenit në formën e xhelatinë. Doza duhet të krijojë një mjek, por shpesh rekomandojnë të pijshëm 1-2 tableta 2-3 herë në ditë me ushqim.

Vitaminat më të njohura

Ju mund të marrë ndonjë komplekset vitaminë-minerale. Efekti pozitiv është, natyrisht, nga ata do të jetë, por për thithjen më të shpejtë dhe një efekt të lartë është që të zgjidhni përgatitje të veçanta. Në prodhimin e tyre të aplikojnë teknologji inovative që ruajnë të gjitha mineralet në gjendje të pacenuar. Popullariteti i shtojcave vitaminë gjithashtu do të ndikojë në çmimin - sepse ata kanë nevojë për të marrë një kohë të gjatë. Prandaj, shumica janë të blejnë këto barna janë:

• "Orthomol Arthro Plus" është caktuar si atletët dhe të moshuarit me artrit, për të shërohen nga plagët. Kjo shtojcë gjithëpërfshirës përmban elementët gjurmë të nevojshme për funksionimin normal të nyjeve.

• "ArtriVit" - të zgjedhur posaçërisht vitamina për të forcuar e nyjeve dhe të gjymtyrëve. Drogës është plotësisht i rikthen mangësi micronutrient dhe rikthen kërc.
• "Kolagjenit Ultra pluhur 'të marrë për të riparuar një menisk shqyer nyjeve dhe të gjymtyrëve. Ajo forcon ata dhe ul inflamimin. Për më tepër, drogës nxit prodhimin e lëngut synovial, e cila përmirëson lëvizshmërinë e nyjeve.
• "Sustanorm" të përshkruara zakonisht për sëmundjet infektive dhe inflamatore të nyjeve, por ndonjëherë të rekomandojë sportistët e përfshirë në formësimin apo Bodybuilding.

aditivëve Sports Complex

Përgatitjet e tilla mund të gjenden në seksione të veçanta të barnatore dhe supermarkete. Ose, pyesni farmacistin tuaj se çfarë për të ngrënë vitamina për nyjeve dhe të gjymtyrëve të sportistëve. Vlerësimi nga drogat më efektive është si vijon:

• Duke çuar në popullaritet në mesin e atletëve të plotësuar "Universal Kafshëve Flex". përbërësit e tij kryesore aktivë - glucosamine dhe chondroitin. Përveç forcimin e kockave dhe rritjen në masë të muskujve dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së nyjeve, drogës ka efekt anti-inflamator. Kjo mund të shpjegojë se pse ajo është vitamina aq popullor për nyjet dhe ligamentet e atletëve "Flex".

• "Bon Bost" forme bio te mundeshme përmban kalcium dhe fosfor, glukosamine, dhe chondroitin. Përveç kësaj, ajo përfshin një komponent të veçantë bimore që përshpejton rigjenerimin e indeve të eshtrave.
• "Geleng Forte" është një hydrolysate kolagjenit në kombinim me vitamina dhe minerale. Ajo forcon ligamentet dhe përmirëson gjendjen e nyjeve.
• "Elastik përbashkët" në mënyrë efektive forcon joints për shkak të përmbajtjes optimale të chondroitin, glucosamine, kolagjenit dhe vitaminë C. Shumë besojnë se këto janë vitaminat më të mira për nyjeve dhe të gjymtyrëve të sportistëve.

Shqyrtime të marrë drogë

Sigurisht, efekti i shtojcave vitaminë është shumë individuale. Dhe se ka ndihmuar një person mund të jetë e padobishme për një tjetër. Por shumica e atletëve janë unanim në duke thënë se një nga drogat më të mira është "Animal Flex". Ata vërejnë se ajo shpejt ndihmon të shërohet nga lëndimi dhe rrit lëvizshmërinë e nyjeve. EFIKASITETI është konsideruar edhe përgatitje "Teraflex". Në lidhje me të flasë edhe atletët vetë, dhe kirurgët e traumës.