Ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju: ushtrimet, rregullat për zbatimin e tyre

Degjenerative sëmundjeve të përbashkëta sot janë çrregullime më të zakonshme të sistemit motorik skeletor. Sidomos numri i rasteve rritet me moshën: mosha e 60 është tashmë një në tre vuan nga osteoarthritis. Dhe mbi të gjitha subjekt sëmundje gju, si ju keni ngarkesën më të madh në të. Gradualisht, shkatërrimi i kërc në zgavrën e përbashkët të çon në faktin se eshtrat e kokës, gjithashtu, të fillojnë të prishen. Ajo shkakton dhimbje me çdo lëvizje, kështu që pacientët janë duke u përpjekur për të shmangur shkelën në këmbë dëmtuar. Kjo ndihmon për të rivendosur lirinë relative të lëvizjes terapisë stërvitje në osteoarthritis e gju. Ajo do të jetë efektive vetëm nëse ushtrimet janë kryer në mënyrë korrekte.

Karakteristikat e trajtimit të osteoarthritis

Kjo patologji karakterizohet nga proceset degjenerative të kërcit kyçeve. Me moshën, kjo indeve bëhet më e hollë dhe humb ujin e tij. Për shkak të kësaj kërc kyçeve në gju bëhet i brishtë dhe fillon të prishen. Ai nuk mund të kryejë pronat e tyre normale cushioning, kështu që të vuajnë dhe kockat kokë. Për të parandaluar shkatërrimin e mëtejshëm të përbashkët dhe për të rivendosur aftësinë për të lëvizur, artrit duhet të trajtohen në fazën e tij fillestare. Vetëm një mjek mund të përshkruajnë të drejtën për të vendosur e ndërhyrjeve terapeutike. Në mënyrë tipike, kjo përfshin:

• mjekim;
• masazh;
• fizioterapi;
• fizioterapi.

terapi ushtrimi në osteoarthritis të problemit

Moderuar aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm në të gjitha sëmundjet e joints. ushtrime të veçanta për të ndihmuar në rritjen e qarkullimit, të stimulojë proceset e vetë-shëruese të nyjeve dhe për të parandaluar komplikime. Nëse ju praktikë rregullisht, atëherë fizioterapi në gju arthrosis përbashkët të 2 gradë mund të rivendosur lëvizjen e gju. Në fillim të zhvillimit të terapisë stërvitje sëmundje mund të shërohen plotësisht funksionin e tij të përbashkët.

Kur gju dhemb, njeriu instinktivisht mundohet të lëvizë pak. Kjo ndikon në gjendjen e përgjithshme të pacientit, shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Dhe për shkak të kësaj gju funksioni të përbashkët përkeqësuar edhe më tej. Kjo është një rreth vicioz nga i cili ju mund të dilni vetëm me anë të fizioterapisë.

Terapi Pse dobishme stërvitje në osteoarthritis e gju

Fotot e ushtrimit të kryer nga njerëz të cilët janë të sëmurë, tregojnë se njerëzit mund të jetë e angazhuar në çdo moshë. Edhe në fazën e avancuar të osteoarthritis diplomuar stërvitje do të përfitojnë vetëm. Ushtrimet e rregullta ka një ndikim të tillë në të përbashkët prekur:

• aktivizon qarkullimin e gjakut dhe metabolizmit;
• kthehet liria e lëvizjes në të përbashkët;
• heq spazma e muskujve;
• Ajo përmirëson gjendjen e ligamenteve, e cila ndihmon të rritur hapësirën e përbashkët;
• Ajo pengon zhvillimin e tkurrje;
• zvogëlon dhimbjen;
• Ajo përmirëson cilësinë e jetës dhe motorike aktivitetin e pacientit.

Karakteristikat e terapisë fizike në faza të ndryshme të sëmundjes

ushtrim terapeutik me arthrosis gju duhet të jenë të ndryshme në varësi nga shkalla e sëmundjes. Të gjithë pacientët janë ngarkesë të dobishme: biçikletë stërvitje, not, joga, duke ecur në një rutine, ose duke përdorur një stepper. Forca dhe intensiteti i ngarkesës do të varet nga faza e sëmundjes.

• ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju shkallë të 1 është projektuar për të përmirësuar qarkullimin, lehtësimin e spazma e muskujve dhe për të parandaluar kufizimin e mobilitetit të përbashkët. Në këtë fazë të sëmundjes mund të kryhet lëvizjet intensive. Ata do të ndihmojnë në rikthimin e funksionit të aparatit musculo-ligamentous.
• ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju 3 pikë të përbashkët ku indet e kockave tashmë ka filluar të prishen, duhet të përfshijnë stërvitje më pak të fuqishme. Ata kanë për qëllim për të përmirësuar qarkullimin e përbashkët, rrjedhjen limfatike, dhe të relaksoheni muskujt rreth zonës problemit.

Rregulloret Profesioni

ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju do të jetë e dobishme vetëm nëse ju përdorni ushtrimet e përshkruara nga mjeku, dhe në zbatimin e tyre që të ndjekin disa rregulla:

• ju duhet të fillojë ushtrimin nën mbikëqyrjen e një specialisti në detyrë terapi fizike;
• ushtrimi duhet të jetë i rregullt;
• ju duhet të rrisë ngarkesën gradualisht, duke filluar me 10 minuta në ditë;
• të punësimit duhet të procedojë në faljen;
• Të gjitha ushtrimet janë bërë ngadalë dhe pa probleme;
• edhe në qoftë se vetëm një dhimbje në gju, ngarkimin e përbashkët, të dyja duhet të njëjtë;
• Terapi Ushtrimi është efektive kur të angazhuar në të paktën 40 minuta në ditë, ju mund të ndani këtë herë nga dy deri në tre grupe;
• ushtrim përsëritet 4 herë në 10 herë të parë;
• çdo 10 minuta të trajnimit që do të jepet gjunjët pushojnë: shtrihen në shpinë, zgjas këmbët tuaja dhe relaksohuni.

Ajo që është e ndaluar në osteoarthritis

Disa pacientë mendojnë se nëse terapia fizike është e dobishme, për këtë arsye, duhet të adresohen sa më shumë që të jetë e mundur më e vështirë. Por, një qasje e tillë mund të çojë në paaftësi. Ka disa kufizime që ndikojnë në zbatimin e gjimnastikës në këtë sëmundje. Pacientët duhet të mbani mend se ju nuk mund të:

• parandaluar fillimin e dhimbje në nyje gjatë ushtrimit;
• angazhuar gjatë sëmundjes akute;
• kryejnë lëvizjet e papritur e përbashkët gju;
• shkelën në gjurin e tij;
• shumë mbledhje.

Ushtrimi në pozicionin e shtrirë në shpinë

Më shpesh Aktiviteti arthrosis kryhet në pozicionin e shtrirë në shpinë. Ushtrimet e thjeshta janë bërë edhe në sëmundje të rëndë. Më komplekse - vetëm në faljen në fazën e parë të zhvillimit të saj. ushtrim terapeutik në deformimeve arthrosis të përbashkët gju mund të përfshijnë ushtrime të tilla:

• alternuar bëj këmbën pa hequr këmbët;
• njëherësh përkulem dy këmbët dhe të heqë legen;
• kërrusem tuaj gjunjë, ngre alternuar një, atëherë tjetri;
• në frymëzim në të njëjtën kohë të rritur të dy krahët dhe një këmbë;
• imitojmë këmbët çiklizmit;
• kryejnë gjarpërues lëvizjes këmbët drejt.

Ka edhe ushtrime efektive nga një pozicion të prirur në anën e tij. Ju mund të kryejnë goditje të këmbët e tyre lart, mbrapa dhe me radhë. Nëse ju rrokulliset mbi në barkun tuaj, ju mund të bëni këmbët e përkulem në gjunjë, heqjen e këmbëve të drejtpërdrejta, edukate e tyre në dorë dhe heqjen e bust sipërme.

Ushtrime, ndërsa në këmbë dhe ulur në një karrige

Në periudhën e faljes dhe të jetë i sigurt për të shtuar klasës ulur në një karrige. Dhe ju mund të shtoni ushtrimet në këmbë në kohën e sëmundjes butë në këshillat e mjekut.

• Ulur në një karrige është e nevojshme për të hequr një nga një këmbët, mbajtur ata në pozicionin pingul me bust. Mbajtur për armët karrige, heqë të dy këmbët, lakimi ato në gjunjë. Ju mund të shtoni këtë ushtrim: ngrihen dhe të ulen në një karrige, duke ndihmuar veten me duart e tij. Të gjitha llojet e tjera të squats me osteoarthritis nuk janë të rekomanduara.
• Nga një pozicion në këmbë kryhet zakonisht shkelm këmbët e tyre në anën, përpara dhe prapa. Kështu ajo është e nevojshme që të përmbahet në pjesën e prapme e karrige me duart e tij.

Terapia e përafërt komplekse fizike

ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju duhet të trajnojë aparatit musculo-ligamentous, pa lodhje joints. Është e rëndësishme për të forcuar muskujt këmbë, hips dhe mollaqe. Llojet e ushtrimeve dhe sidomos zbatimin e tyre varet nga ashpërsia e sëmundjes. Të gjithë ata janë të zgjedhur në mënyrë individuale. pacientët janë shpesh në zyrën e terapisë fizike të rekomandojë një kompleks të tillë:

• shtrirë në barkun e tij, të heqë këmbën drejt në një kohë;
• ngrejë këmbët vendosur në gjunjë;
• Ushtrimi "gëlltitje";
• shtrirë në anën tuaj, përkulem këmbën më të ulët dhe të lartë drejt deri;
• ulur në një karrige, të heqë këmbët një nga një;
• qëndruar pranë kryetari i tij, ngadalë të rritet në këpucë me majë;
• nga një pozicion në këmbë për të ngritur çorape;
• pa marrë çorape nga dyshemeja për të simuluar në këmbë, sikur kodrina nga gishtin në thembra.

ushtrim terapeutik në osteoarthritis e gju me Bubnovsky

Ekziston edhe një kompleks të veçantë, e cila ka bërë kohët e fundit gjithnjë e më shumë reagime pozitive. Dr. Bubnovsky zhvilluar një teknikë të veçantë që ju lejon të shpejt të shërohen nga kjo sëmundje. Aplikoni këto ushtrime mund të jetë vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti. Në qoftë se në mënyrë jo zbatimi i tyre, ata mund të përkeqësojnë sëmundjen. Në Bubnovskaya sistem ka ushtrime të tilla:

• gjunjëzuar, rri në këmbë tuaj dhe të ulen si në 2 minuta;
• nga një pozicion të shtrirë në shpinë ose ulur duhet të jetë maksimalisht tërheq gishtin e çdo këmbë;
• mbajtur një karrige ose muri ngadalë mbledhje përveç përbashkët lap është formuar në një kënd të drejtë.