Ushqyerit dhe shëndeti i gruas shtatzënë: karakteristikat dhe rekomandimet

Gjatë shtatzënisë, fetusi është nën mbrojtjen e besueshme e placentës. Ajo vepron si një barrierë kundër viruseve dhe baktereve. Megjithatë, për të thyer këtë mbrojtje është shumë më e lehtë se sa mund të duket në shikim të parë. Në lidhje me këtë shëndet shumë të rëndësishëm të gruas shtatzënë.

rrugët kryesore të mikrobet dhe bakteret në organizëm

Kujdesi i grave shtatzëna është shumë e rëndësishme, sepse fëmija duhet të mbrohen nga çdo viruset, infeksionet dhe bakteret. Në rrugët kryesore të mikrobeve në trup janë si më poshtë:

• goja;
• duart e pista;
• rroba të pista;
• vulva.

higjienës personale Key

Kujdesi i një gruaje shtatzënë - kjo është një çështje delikate dhe e ndjeshme, e cila përfshin një sasi të madhe të detajuar. Megjithatë, para se të shkoni në detaje, ia vlen të kujtojmë dhe të respektojë rregullat e mëposhtme kryesore:

• Ju duhet të marrë një dush të ftohtë ose të ngrohtë çdo ditë.
• Caving, kur është e mundur, duhet të bëhet disa herë në ditë.
• Është më mirë të refuzojë për të vizituar banja dhe sauna.
• Ju nuk mund të marrë një dush të nxehtë për një kohë të gjatë.
• Më të mirë për të kufizuar banje në pellgje, sepse, përveç të mikro-organizmave të dëmshëm, nuk është vërejtur një emocion të fortë që mund të ndikojë negativisht fetusin.
• Thonjtë duhet të shkurtohen për të sipas tyre nuk është e ndyrë, që përmban mikrobet që shkaktojnë sëmundje.
• Shëndeti zgavrën me gojë e grave shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm, sepse gjatë shtatzënisë dhëmbëve prekur veçanërisht.
• Të gjitha sendet e higjienës (toothbrushes, washcloths, peshqir) duhet të jetë individual.

higjienën intime

trupi i femrës është projektuar në mënyrë që fetusi është në afërsi të organeve gjenitale. Përveç kësaj, fëmija duhet të kalojnë nëpër kanalin e lindjes. E gjithë kjo e bën të rëndësishme për të mbajtur microflora normale, e cila mund të sigurojë higjienën intime të gruas shtatzënë. Me pak fjalë, pikat mund të përmblidhen si më poshtë:

• Ditore (disa herë në ditë) është e larë me zonën intime me ujë të ngrohtë. Ju mund të përdorni higjienën veçantë ose sapun të rregullt fëmijë.
• Rregullisht ndryshojë linings përditshme si ndotja. Përdorimi më i mirë i artikujve të higjienës në një bazë natyrore, pa flavorings.
• Preferojnë pambuku apo liri të brendshme.
• Gjatë vizitës në tualet në vende publike, përdorni fshin me lagështi të bëra posaçërisht për higjienën intime. Konvencionale mund të prishin microflora.
• Mos përdorni gri (riciklohen) ose ngjyra letër higjienike aromatike. Ajo duhet të jetë e bardhë.
• Mos harroni për të hequr flokët në zonën intime. Sigurisht, rroje - ajo është i paefektshëm dhe i papërshtatshëm. Prandaj është më mirë që të kthehet në procedurat moderne sallon. Gratë shtatzëna janë të përshtatshme edhe shugaring.
• Në siklet të vogël në zonën gjenitale të shkojë për një vizitë në gjinekologu.

larje

Kujdesi i grave shtatzëna duhet të bazohet në dush. Ajo është e mirë për të bërë atë dy herë në ditë (në mëngjes dhe në mbrëmje), por në kohën e nxehta të procedurave të vitit mund të jenë të përfshira. Kështu ajo është e nevojshme për të paguar vëmendje të veçantë pastrimit të produkteve. Ajo është e mirë për të përdorur sapun fëmijë. Nëse jeni duke përdorur për të gels për shpirtin, të jenë të kujdesshëm se nuk ka ngjyra dhe komponentët agresive në to. Ajo gjithashtu duhet të shmangin shije të ashpra, të cilat mund të provokojnë një sulm të toksicitetit.

Shumë vajza e përdorur për të marrë një dush të nxehtë, e cila është relakson mëdha dhe tonet. Megjithatë, higjiena personale grua shtatzënë përjashton procedura të tilla, për shkak se temperaturat e larta kanë një ndikim negativ në gjendjen e shëndetit të nënës dhe statusit të fetusit. Nëse, megjithatë, ju nuk mund të mohojnë veten kënaqësinë e kësaj (dhe nëse nuk ka rrezik të thyer), mos harroni: Uji duhet të jetë e ngrohtë, dhe procedura - shkurtër. Ju mund të shtoni kripë ose bimore infuzione (nga delli, Calendula dhe kamomil). Para-dush është trajtuar me një dezinfektues.

Sa shpesh të lahen dhëmbët?

Rregullat e higjienës së grave shtatzëna me siguri do të ndikojë në zgavrën me gojë. Ekspertët në një zë janë të këshilluar që të zgjidhë të gjitha problemet me dhëmbët ende në fazën e planifikimit të konceptimit. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse në shtatzëni dhëmbët vuajnë nga mangësi kalciumi, dhe për këtë arsye prishjen e dhëmbëve dhe pllakë, por duke përparuar.

Por problemi nuk është vetëm në dhëmbët e tyre. Fakti që eshtrat e kalbur ushqim në zgavrën e hapur e dhëmbit, dhe pastaj të hyjnë në sistemin e tretjes. Ajo mund të shkaktojë çrregullime të stomakut, si dhe ndikojnë negativisht në shëndetin e foshnjës.

Nëse dentistët zakonisht këmbëngulin në dy herë në ditë për larja e dhëmbëve, atëherë gratë shtatzëna duhet të bëjnë këtë katër herë në ditë. Përveç kësaj, pas çdo vakt duhet të jetë me kujdes shpëlarje gojën me solucion fiziologjik apo ujë normal të zier. Sa për pastë dhëmbësh është më e mirë për të zgjedhur mjetet me nenexhik aroma. Jo vetëm që e bën atë të freskohem frymën tuaj, por edhe toksiciteti qetë sulm.

larje me dorë - baza e higjienës

Shumë pyetje shkaktojnë shëndetit të gruas shtatzënë. Shkurtimisht rregulli themelor është: "Lani duart tuaja!" Është kjo pjesë e trupit më shpesh në kontakt me të gjitha llojet e mikrobeve dhe baktereve. Money, kafshët, sipërfaqja në vende publike - të gjitha që ju prek duart tuaja, dhe pastaj të për fat të mirë të marrë një mollë ose ushqim tjetër. Për të mbrojtur veten nga infeksionet kontraktuese, lani duart tuaja çdo herë që doni diçka për të ngrënë. Gjithashtu, i kushtoj vëmendje për rekomandimet e mëposhtme:

• Gjithmonë mbani fshin antibacterial. Fshij duart tuaja çdo herë pas kontaktit me të holla, sipërfaqet në vende publike, njerëzit apo kafshët. Leckë e përdorur nuk është subjekt i përdorim të përsëritur.
• Në vend të zakonshme lëngshme blerë sapun me lanolinë ose glicerinë në përbërjen (për të mbrojtur lëkurën nga thatësi). Në shishe, shtoni 10 pika vaj pemë çaji, i cili vret gati 100% të mikrobeve.

Disa rekomandime më shumë

Rekomandimet për shëndetin e grave shtatzëna janë aq të shumta që është e vështirë të organizojë ato. Nënat e ardhshëm duhet të i kushtoj vëmendje për këshilla e mëposhtme:

• Zgjedhja detergjenteve, kozmetike dhe produkte higjienike, shikoni për produkte të emërtuar "hypoallergenic."
• Kufizojnë përdorimin e parfume dhe deodorants me një erë të fortë. I fundit më e mirë për të zëvendësuar të gjitha shap natyrore ose agjentët me origjinë minerale.
• Mbani një sy mbi gjendjen e gjinjve dhe nipples. Nëse ju filloni për të dalë jashtë colostrum, përdorni napkins veçanta sanitare.
• Zgjidhni rroba të rehatshme që nuk do të ngjesh bark. Është e dëshirueshme që të japë përparësi për materiale natyrore.
• Për të larë, të përdorur pluhur fosfat pa. Kujdesuni që të ketë detergjent nuk ishte aromë shumë të mprehtë.

Baza e ushqimit

Pikat themelore janë të shëndetit dhe të ushqyerit e grave shtatzëna. tipar racion është se ajo duhet të përfshijë elemente të tilla të detyrueshme:

• proteinat shtazore. Kjo është të gjitha llojet e mishit dhe peshkut, si dhe qumësht dhe vezë.
• proteina bimore. Sasia e madhe e tyre është e përmbajtura në bishtajore dhe drithërat.
• Fiber. Në sasi të mëdha ajo është gjetur në fruta të freskëta dhe perime, herbs, si dhe varieteteve të orizit të parashikuara në mënyrë specifike për sushi.
• Kalcium si bazë për skelet të ardhmen e fëmijës. Gjenden në produktet e qumështit dhe peshku.
• Folate. Ky komponent është marrë më të mirë në formën e BUD (1 tabletë në ditë). Dhe për të rritur përqendrimin e substancës në trup, ajo mund të ketë bukë krunde.
• Hekuri. Gjenden në mish, vezë, drithëra dhe fruta të thata.
• Të gjitha llojet e vitaminave të përfshira në produktet e sipër-përmendura. Përveç kësaj, mjeku është i detyruar të caktojë një paketë të ekuilibruar projektuar posaçërisht për gratë shtatzëna.
• Uji duhet të prekje në sasi të mëdha. Ajo duhet të pastrohet dhe të pasuruar me minerale. Nga sode duhet të braktiset.

ushqim Higjiena

Shëndeti dhe të ushqyerit e grave shtatzëna - është e lidhur pazgjidhshmërisht konceptet. Për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të mbrojtur fëmijën tuaj, ju duhet të ndiqni këto rregulla:

• Çdo herë përpara se të hahet lani duart tuaja tërësisht. Ata kanë nevojë për të trajtuar sapun nga majat e gishtave me dore.
• Larë duart e tyre, të fshijë të thatë me një peshqir apo letër peshqir të pastër, për shkak sëmundje që shkaktojnë mikrobet mund të shumohen në një ambient me lagështi.
• Vëzhgoni dietë e duhur. Sasia ditore e ushqimit që do të shpërndahen në 4-5 teknikat themelore. Ju duhet gjithashtu të marrin pjesë në snacks të vogla ushqyese.
• Vëmendje të paguajë afër jetën raft dhe përbërjen. Mundohuni për të blerë produkte organike bujqësore. Nëse ju nuk keni një mundësi të tillë, mos hezitoni për të kontrolluar mish, fruta dhe perime nitrat.
• Mos dyqan fruta dhe perime palarë.
• Hani vetëm ushqim të përgatitur fllad. Nga duhet të braktiset enët e djeshme.

miqësi e ngushtë

Vëmendje të kujdesshëm duhet të jetë higjienën intime, pasi jo të gjitha çiftet mund të refuzojë kontakt seksual për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Kjo është mjaft e një çështje e diskutueshme, por mjekët janë të mendimit se në 3 muajt e parë të shtatzënisë, marrëdhënia është kundërindikuar në mënyrë rigoroze, pasi ajo mund të çojë në gjakderdhje dhe pasoja të tjera të pakëndshme.

Rifillimin e aktivitetit seksual është e mundur, duke filluar nga tremujorin e dytë (nëse kundërindikuar). Ajo duhet të jetë një theks të veçantë në përzgjedhjen e paraqet. Një grua duhet të ndjehen një të rehatshme dhe të mos ndjehen të stresit fizik. Besohet se jeta seksuale gjatë shtatzënisë, jo vetëm që nuk e dëmton fetusin, por edhe shkon në favor të tij. Përveç kësaj, ajo ndihmon për të lëvizur lufta më e lehtë. Por, pa lejen e një mjeku për të marrë vendime të tilla nuk janë të vlefshme.

Përsëri refuzojnë jeta seksi është në muajin e fundit të shtatzënisë. Nëse ju injorojnë ndalimin, ekziston rreziku i lindjes së parakohshme. Ndërsa disa çifte preferojnë të bëjnë seks derisa fëmija është i lindur. Por kjo mund të bëhet vetëm me lejen e mjekut.

përfundim

Shtatzënia - është një këndshme dhe në të njëjtën kohë një kusht shumë i rëndësishëm. nënat e ardhshme duhet të i kushtoj vëmendje për higjienën dhe ushqimin për fëmijën rriten të shëndetshëm dhe të fortë. trupi i femrës gjatë shtatzënisë bëhet shumë e ndjeshme ndaj mikrobeve dhe infeksioneve. Prandaj, ne duhet të forcojmë atë nga ushqimi brenda me cilësi dhe për të mbrojtur pjesën e jashtme, duke respektuar rregullat e higjienës personale.