Si të bëhet më e fortë në frymë: rregullat e jetës për të hekurit do të

Phantom e shëtitje të gjata nëpër botë, spektrin e një supermen. Nietzsche projektuar vetëm idenë tërheqëse e përsosmërisë vullnetshëm. Gjithkush dëshiron të dijë se si të bëhet më e fortë në frymë: për kursin e vullnetit të Profesor Kelly Makgonigall në Stanford ka gati joreale. Megjithatë, disa njohuri mund të merret nga libri i këtij mësuesi interesante "vullnet".

Kënaqësia nuk është menjëherë

Shumë probleme do të rrjedhin nga fakti se njerëzit nuk mësohet veten e tij për të pritur. Kjo është e njëjtë dëshira për "të gjitha në të njëjtën kohë". Hani akullore, para se të mbërrinte në shtëpi nga dyqani (dhe të dalë në rroba të pastra); preferojnë shikuar televizor në mbrëmje në vend të vetë (dhe degradojnë intelektualisht) për të bërë seks paramartesor në vend të dialogut ngopur platonike (dhe të shpenzojnë kohë në personin e gabuar). Në qoftë se ju mësoni për të shtyj për më vonë të këndshme si të aftë një shpirt të fortë, suksesi juaj në përgjithësi do të rritet ndjeshëm.

biokimi do

Por një dëshirë nuk është e mjaftueshme - ne kemi në masë të madhe robërve fiziologji. Impulsivity është i lidhur me aktivitetin e pamjaftueshme e lëvore paraballor. Kjo është pasojë e lëndimit, karakteristikat gjenetike ... dhe kequshqyerja. njerëzit impulsiv vetëm duhet për të reduktuar sasinë e karbohidrateve në dietë duke rritur sasinë e proteinave. Pastaj, në nivelin biokimik ajo është mbështetur nga funksioni i lëvore paraballor. Si të bëhet më e fortë në shpirt? Më pak i ëmbël, më shumë se gjizë, mish, peshk. Pas një kohë ju do të ndjeni përmirësimin e kapaciteteve të vullnetshëm, dhe ju nuk doni ëmbëlsirat, vetëm rri në tri ditët e para.

Vetë-Rhythm

Si të bëhet më e fortë në frymë, duke përdorur modele biologjike? Physiologists kemi gjetur se më të mirë të vetë-kontrollit demonstruar nga njerëzit zemra mund të shpejt dhe në mënyrë adekuate të cilit të situatës për të ndryshuar normën e zemrës. Ky është një tregues të mirë kohën e shërimit pas tendosje fizike apo stresit. Më të mirë në këtë drejtim sillen trupin e sportistëve profesionistë. Prandaj recetë në qoftë se ju doni të jetë e fortë në shpirt, ajo është shumë e dobishme për një rutinë të rregullt ushtrim. Dhe ju duhet të mësojnë për të marrë frymë si duhet në stresin e situatës, që do të jenë të detyruar frymë dhe frymëmarrje të shkurtër - të gjatë, shtrirë për të gjithë e ajrit doli.

Vendosjen zgjidh shumë

Si të bëhet më e fortë në shpirt? Shiko për veten e mjedisit konkurrues - njerëz të interesuar dhe të motivuar. Arritjet ngjitëse. Ju mund të konkurrojnë dhe të jetë ende miq. Nëse ju vazhdimisht do të rrotullohen në mesin e personaliteteve të forta dhe të ndritshme, ju filloni duke marrë ide të pazakonta. Ju heshtje të bëhen më me vullnet të fortë dhe të suksesshëm për veten e tij. Provoni të paktën një herë në javë për të trajnuar fizikisht, së bashku me një partner të fortë, dhe një herë - më të dobët. Së pari ju zamotiviruet, e dyta do të jetë në gjendje të shpjegojë dhe të jenë të durueshëm.

Kështu, ju duhet të mësojnë për të kufizuar dëshirat afat-shkurtër. Për t'ju ndihmuar në këtë fiziologjikisht, të zvogëlojë sasinë e karbohidrateve në dietë dhe të gëzojnë një rutinë të rregullt ushtrim. Pa "fizika", pothuajse të gjithë mund në zhvillimin e vullnetit. Të përpiqet të krijojë ose të gjejnë një mjedis stimulues.