Si për të zhvilluar vigjilencën dhe të kujtesës në çdo moshë

Shefi i dha të, ndër të tjera disa punë të vogla, dhe ju plotësisht të harrojmë për këtë? Duke e bërë pajtimin, mungojnë disa të dhëna, duke rezultuar në llogaritjet tuaja crept gabim? Dhe çfarë do të thoni në mbrojtje tuaj? Kam harruar ... Unë jam në jetë ... dhe të shpërndara në jetën e përditshme? Elektrike, i shkrirë në një stufë me gaz, ose banesë hapur aq e keqe. Jo më e rrezikshme off gazit ose hekur. Ju mund të fajësojnë çdo gjë në pleqëri ose lodhje, ose thjesht për faktin se nuk ka kohë për të menduar për gjëra të vogla, kur kreu mbuluar mbi një ide të rëndësishme. Po, dhe si për të zhvilluar kujdesin, në qoftë se ajo kishte qenë e rritur kështu?

Megjithatë, kjo metodë është. Dhe nëse ju jeni të lodhur e shpenzimeve gjysmë ore çdo mëngjes për të kërkuar gjëra të tyre, atëherë është koha për të aplikuar atë. Shikoni afër në një objekt. Pastaj të mbyllë sytë tuaj dhe të imagjinojmë atë, duke kujtuar me kujdes të gjitha detajet, deri në atë pikë, i rrethuar me disa sende të tjera ai është. Nëse situata lejon, për të përshkruar këto kujtime me gojë. Për shembull: një libër në një mbulesë me shkëlqim, fletët e dendura rreth 300. Ajo u shtri mbi titullin e tabelës lëmuar, e zezë. Në tryezë gjithashtu vë një qëndisura pecetë të bardhë të kuqe gjeometrike si model dhe pecetë në një vazo ... "etj Një mënyrë e mirë se si për të zhvilluar vigjilencën, do të jetë për të pyesni dikë nga familja në heshtje për ju për të ndryshuar diçka në mjedisin tuaj dhomë. Mundohuni për të identifikuar këto ndryshime.

A keni një zakon vetëm të pretendojë se duke dëgjuar bashkëbiseduesin, kurse në këtë kohë duke menduar për diçka tjetër? Mendoni se pse kjo po ndodh. çmenduri juaj mund të jetë tre arsye për këtë: ju e dini paraprakisht se çfarë do të thoni dhe i mërzitshëm dhe jointeresant; shkëputur pamje të bashkëbiseduesit, zërin e tij, mënyrën e gjesteve apo zhurmave; dhe, më në fund, ju jeni të ngacmuar në lidhje me diçka, dhe këto mendime të përmbytjeve tërë ju. Si për të zhvilluar mindfulness, në qoftë se ju - burimi përhapur? Mundohuni të përqëndrohet në temën e bisedës dhe të hutuar, emocionalisht shkëput nga të dy personalitetin e folësit dhe të marrëdhënieve të tij me temën e bisedës. Nga koha në kohë, të kërkojë sqarimin e pyetjeve, duke u përqëndruar në një aspekt të veçantë të temës.

mjet efektiv se si për të zhvilluar kujtesën dhe vëmendje, madje edhe në moshën e vjetër, të daljes në pension, do të gjeni veten një ditar të biznesit, i cili shënoi të gjitha planet e tyre dhe takime të planifikuara. Megjithatë, nuk do të "ngjitur" për këto të dhëna. Bërë, gjysmë ore më vonë ri-lexuar, mbyllur menjëherë poshtë dhe të përpiqen për të kujtuar për të shkruar në sekuencën e saktë. Në mbrëmje, të jetë i sigurt për të dyfishtë-të kontrolluar veten - kanë humbur? Para se të dorëzojnë punën e bërë, ose të dërgoni një letër, rilexuar atë - ndoshta diçka tjetër kujtohet?

Nganjëherë harresa dhe humbje mund të jetë rezultat i stresit dhe nevysypaniya banale apo lodhje. Si për të zhvilluar mindfulness në një rast të tillë? Mundohuni për të fjetur të paktën shtatë deri në tetë orë në ditë. Kur puna ulur çdo orë sigurtë se do të ngrihen dhe të bëjë pak ushtrime fizike - kreu zaprokinte dhe ngadalë zvarrit atë të majtë apo të djathtë. Kjo do të njom trurin lodhur me oksigjen dhe kthimin e tij në performancën. Ka njerëz që kanë perceptim më të zhvilluar vizual, dhe ka nga ata që kanë mprehur dëgjuarit. Nëse ju bien në kategorinë e parë, rekord dëgjoni informacionit në formë të abstrakteve, dhe në qoftë se e dyta, lexoni tekstin me zë të lartë.

Fëmijët e vegjël shpërndarë, për shkak se ata ende nuk mund të ndajnë të rëndësishme nga të parëndësishme, por për shkak se ata e gjejnë të vështirë të përqendrohen në diçka të rëndësishme dhe për të marrë larg nga zhurma ose imazhe pa lidhje. Si për të zhvilluar vëmendjen e fëmijës, që ai nuk duhet të ketë vështirësi mësimore në shkollë? Së pari, për t'i dhënë atij bazat e vetë-disiplinës me një fëmijë, duke dëgjuar të informacionit që mund të paktën 15 minuta për t'u përqëndruar në të. Kjo mund të bëhet në një mënyrë të gjallë. Së pari ju duhet për të shpjeguar thërrimet, atë lloj të vëmendjes. Atëherë, në qoftë se fëmija tashmë ka një koncept të ngjyrave, të japë detyrën: Më gjeni një të kuqe. Le të tregojnë për sendet e kuqe ngjyra. Të jetë i sigurt për të lëvduar atë në rast të suksesit. Pas pesë vjeçare do të takohet lojë me vizatimet e "Gjej 10 dallimet."