Si për të përmirësuar cilësinë e spermës

Gjatë dekadave të fundit ka rënë ndjeshëm funksionin riprodhues të grave, ku roli kryesor është luajtur nga cilësia e spermës. Kjo është për shkak të faktit se spermatozoidet bëhet më pak aktive dhe mobile (e cila është arsyeja pse ata e gjejnë të vështirë për të arritur në vezën) kanë një formë të parregullt (nuk mund të fekonduar një vezë). Hulumtimet në këtë fushë tregon se një e katërta e çifteve nuk mund të krijoj, dhe një e treta e këtyre rasteve faji i spermës të varfër të cilësisë.

Para fillimit të shtatzënisë, gratë janë duke i kushtuar vëmendje të veçantë për shëndetin e tyre. Por, në të njëjtën kohë, funksioni riprodhues të mashkullit është nënvlerësuar, edhe pse ekspertët thonë besim se shëndeti i burrave është po aq e rëndësishme për të shtatzënisë, si dhe gratë. Prandaj, për të vazhduar për të kanë lindur probleme serioze me funksionin riprodhues, mundësisht një njeri të mendojnë rreth asaj se si për të përmirësuar cilësinë e spermës, kanë një djalë të ri, për shkak se më vonë mund të jetë tepër vonë.

Ajo që përcakton cilësinë e një spermës të mirë

cilësi Seed përcaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

• Numri. Nëse funksioni riprodhues e njerëzve janë të mira, të sperma duhet të përmbajë rreth 39 milion spermatozoide aktive.
• Quality. Cum duhet të përmbajë rreth 4% të spermës formë të shëndetshme të rregullt dhe strukturës. Sperm duhet të jenë në formë të duhur me një kokë ovale, dhe një bisht të gjatë, e cila ia kalon ato përpara. Spermatozoideve me kokat e mëdha në formë të çrregullt dhe bishtin me i vogël do të jetë shumë më e vështirë për të fekonduar vezën.
• Sperm lëvizshmëri. Shtatzënia ndodh kur rreth 40% e lëvizshmëri të spermës.

Shkaqet e cilësisë së dobët të spermës

Për të kuptuar se si për të përmirësuar cilësinë e spermës, ajo është gjithashtu e rëndësishme të dini se çfarë ka ndikuar në këtë fakt. Ka shumë faktorë të ndryshëm që ndikojnë negativisht në cilësinë e spermës:

• pirja e duhanit;
• përdorimi i alkoolit apo drogave të paligjshme;
• stresi dhe puna e madhe;
• derdhje shumë të shpeshta, pasi ajo mund të ngadalësojë formimin e spermës. Prandaj rekomandohet që të prisni rreth 2-3 ditë para ejakulimit të ardhshëm;
• shtrënguar-montim të brendshme, pantallona;
• dush abuzimi, vaskë të nxehtë;
• mënyrë jetese i ulur;
• dëmtim testikular;
• ndotja e mjedisit;
• mangësi zinkut në trup.

Si për të përmirësuar cilësinë e spermës

Një duhet të ndjekin vetëm disa këshilla të thjeshta për të përmirësuar cilësinë e spermës.

• Konsumojnë multivitamina. Është e rëndësishme për të marrë vitamina ditore A dhe E, të cilat janë përgjegjëse për sasinë optimale dhe cilësinë e spermës mashkullore.
• Përfshijnë në fruta tuaja dietë dhe perimeve. Është e këshillueshme që të konsumojnë ato ushqime që përmbajnë:

- zink (oysters, banane, avokado, bajame dhe arra të tjera). Zink rrit lëvizshmëri të spermës dhe përmirëson sintezën testosterone.

- Vitamina A (karrota, qumësht, mish pule, vaj cod mëlçisë, djathë, vezë, mëlçisë). Vitamina A rrit sasinë e spermës së prodhuar.

- vitamina C (luleshtrydhe, portokall, brokoli, kiwi). Rrit lëvizshmëri të spermës, duke reduktuar potencialin e anomalitë spermës.

- Vitamina E (bajame, fara luledielli, spinaqi, brokoli).

- selen (hudhër). Selen parandalon formimin e defekteve.

- Lycopene (domate, shalqi, grejpfrut rozë, Pink gujava, papaja, piper i kuq zile).

• Shmangni situatat stresuese. Stresi ndërhyn me trupin për të prodhuar hormonet e nevojshme për prodhimin e spermës. Ajo gjithashtu ndikon negativisht funksionin seksual të meshkujve.
• Në vend të vazhdimisht pyesin se si për të përmirësuar cilësinë e spermës, të përpiqet për të mbajtur një jetese aktive. Aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në të gjithë organizmin. Është e rëndësishme të mos e teproj, përndryshe ju mund të provokojë një të përkohshme dështim hormonal, që ndikojnë në cilësinë e farës nuk është kështu ne të marrë një rrugë.
• Shikojnë peshën tuaj.
• Mos harroni të pini ujë! Dehidratimi gjithashtu ka një efekt negativ në cilësinë e spermës, sepse një pjesë e madhe e lëngun seminal është i përbërë nga uji. Provoni një ditë për të pirë rreth 8 gota ujë.

Në rast se ndryshimet për të mirë nuk është vërejtur, ajo është e rekomanduar për të vizituar një mjek i cili do të ju tregojnë se si për të përmirësuar cilësinë e spermës.