Si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar? Si për të rritur numrin e pull-ups në bar

Nuk është sekret se fëmijët e sotëm më të madhe të kohës time të lirë në Gadgets elektronike të kompanisë. kohës së lirë të tilla ndikim negativ në shëndetin e në rritje të organizmit. Prandaj, një aspekt i rëndësishëm në fushën e arsimit sot është që të promovojë sportin dhe ushtrime fizike. Në këtë artikull, ne do të diskutojnë se si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar. Një informacion i tillë do të ndihmojë prindërit për të sjellë fëmijët e tyre për aktivitete në natyrë aktive dhe në këtë mënyrë të kontribuojë në forcimin e shëndetit të tyre.

Ushtrimet në bar: dobi apo dëm?

Shumë prindër nuk nguten për të mësohet fëmijën për të ushtruar, duke shpjeguar se ai nuk kishte zhvilluar në shpinë të fëmijës. Në fakt, bar horizontale fëmijë do të ndihmojnë për të formuar një influencë, do të ketë një ndikim pozitiv në zhvillimin e të gjitha grupet e muskujve. Këto ushtrime janë një metodë efektive e parandalimit të lakim kurrizore. Mjekët rekomandojnë këto klasa për fëmijët që kanë çrregullime të sistemit nervor qendror dhe sëmundjet kongjenitale të sistemit musculoskeletal. Por në mënyrë për të ushtruar përfituar, është e rëndësishme për të ndjekur rekomandimet e caktuara të ekspertëve. Si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar, të bëjë asnjë të keqe të shëndetit të tij, ne përshkruajmë më poshtë.

Në çfarë moshe duhet të fillojë?

Pediatër këshillojnë prindërit të reja për të mësuar crumbs në bar horizontale në moshën gjashtë muajsh. Që nga ushtrime të tilla të eliminuar hypertonicity e muskujve, shpesh ndodhin në fëmijët nën një vit. Përveç kësaj, aktiviteti fizik, oksigjeni saturates trupin, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, nxit trajnimin frymëmarrjes. Natyrisht, ky fëmijë nuk është në gjendje për të kapur deri, por për të bërë ushtrimin "varur lirë" për disa sekonda ai ishte tashmë mjaft e një force. Dhe, sigurisht, jo domosdoshmërisht, dhe jo gjithmonë të përshtatshme për t'u përdorur për këto mësime bar horizontale. Por ajo është zëvendësim i madh për të fortë, duart të besueshme të Papës. Në moshën dy ose tre vjet, ajo tashmë është e mundur për të ofruar crumbs në përpjekje për të ul receptorin e telefonit në bar, duke u përpjekur për të mbajtur të paktën 10-30 sekonda.

Si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar 4-5 vjet? Ju duhet të filloni me ushtrime në bar ose mur suedeze për fëmijë. Teach preschoolers për projektil rritur jashtëzakonisht e rrezikshme - ajo është e mbushur me lëndime të rënda.

Ku për të bërë?

Gjatë muajve të ngrohtë, ajo është e mirë për të mësuar këtë ushtrim në ajër të pastër. Fëmijët me siguri do të ketë një bar horizontale në territorin e oborrin e shkollës. Disavantazhet e punësimit në rrugë përfshijnë varësinë nga kushtet e motit. Prandaj, një opsion praktike do të jetë blerja e këndin sportiv të fëmijëve. Ky kompleks do të angazhohen në stërvitje në baza ditore, pa lënë në shtëpi.

Faqja sportive komplekset

Prodhuesit ofrojnë një shumëllojshmëri të zonave sportive të fëmijëve. Për apartamente komplekse të përshtatshme përbërë nga disa predha kryesore: bare mur, unaza dhe traversë. Gjithashtu, ka sisteme me ladders litar, litarë, slides.

Si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar në shtëpi? Së pari, ne duhet të fillojë me ushtrime për të forcuar muskujt në brezin e armëve dhe shpatullat. Ju mund të përdorni unazën sportive - të ofrojë fëmijë për të ul receptorin e telefonit, dhe pastaj të ndrydhur në një projektil të tillë, të shpërndarë duart veç e veç dhe të lidhura së bashku. Pas disa javësh të ushtrimit të rregullt, ju mund të vazhdojë të ushtrojë "të varur në bare mur."

hapat e parë

Ju nuk e dini se si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar? Ju duhet të filloni me ushtrime me mbështetje. Përveç kësaj, ajo nuk është e rekomanduar që vetëm fëmija "do të hidhen" në raketë në fazat e hershme të trajnimit. Trajneri ka nevojë për të rritur një fëmijë, në mënyrë që ky i fundit ishte në gjendje të kuptoj në mënyrë të vendosur bar. Pas kësaj, ne nuk mund plotësisht të le të shkojnë e fëmijë - një i rritur duhet të përqafojnë këmbën nxënësve në gju të përbashkët me qëllim të sigurimit. Është e rëndësishme për të llogaritur një forcë të mbështetjes për pjesën më të madhe të ngarkesës mbajtur nga fëmija. Duke u siguruar që fëmija ka mësuar tashmë që të mbajë të shtrënguar në bar, ju mund të ftoni atë për të ul receptorin e telefonit, dhe pastaj të përpiqet për të kapur deri pa ndihmën e një të rrituri.

Dhe si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar? Një qasje e mirë është që të përdorin bare mur. Për këtë qëllim, fëmijë ofruar për të ul receptorin e telefonit në krye të shkallëve, përkulur këmbët në bar, e vendosur në nivelin e gjunjë. Nga ky pozicion fillestar për të bërë pull-up pikë referimi (mjekër lart duart). Kështu fëmija është duke kryer një stërvitje në një version të lehtë. Duke zotëruar këtë teknikë, ajo tani mund të testuar forcat në bar. Për të mësuar se si për të rritur numrin e pull-ups në bar, përshkruani më poshtë.

frymë

Është e rëndësishme që në fazat e hershme të aftësive të fëmijës zhvilluar frymëmarrjen e duhur gjatë ushtrimit. Kështu, teknikë tërhequr mbi bar ofron një tym të fortë të mprehtë në rritje, dhe gjatë kthimit në pozicionin e fillimit. Pastaj, një frymë e butë thellë në përgatitje për kërcim.

llojet grip

Në ushtrimin ", duke tërhequr deri në bar" përdoren dy lloje të rrokje: "Duart e vetes" dhe "duar të mi." kështu që është e lehtë për të mbajtur peshën e trupit dhe do të kryejë rritjen - i pari që do të aplikohen në fazat fillestare të trajnimit. Duke zotëruar këtë teknikë, ju mund të shkoni në klasike mjaft "duarve të veten."

Si për të përmirësuar rezultatet?

Fëmija ka zotëruar teknikën e kryerjes së ushtrimeve? Tani shtrohet pyetja se si për të rritur numrin e pull-ups në bar. Shumë do të përgjigjen - ju duhet për të studiuar shumë. Natyrisht, ushtrimi i rregullt do të përmirësojë rezultatet. Por gjëja kryesore - nuk e teproj. Është e rëndësishme për të përcaktuar ngarkesën dhe me efikasitet të alternativ atë me pjesën tjetër. Atletët për të rritur numrin e pull-ups aplikuar metodologjia "pjesë e qasjes së", sipas të cilit është e nevojshme disa herë në ditë për të kapur deri në bar në fazat e hershme të 8-10 herë një person i mban.

Si për të mësuar tuaja shtytje-ups?

Në të njëjtën kohë trajnimit fëmijën duke tërhequr deri në bar, ju mund të mësoni më shumë dhe stërvitje, përkatësisht push-ups. Kjo qasje do të përmirësojë ndjeshëm rezultatet e punësimit dhe të rritur përfitimet e tyre shëndetësore. Nuk ishte një pyetje rreth asaj se si për të mësuar një fëmijë për të derdhet dhe të arrijë deri? Është e nevojshme për të përdorur metodën e perceptimit gradual. Pra, së pari është e nevojshme që fëmija ka zotëruar teknikën e ushtrimit "me dy fiseve." Kjo është një shtytje-ups me mbështetje në nyje këmbë. Ju pastaj mund të kryejë mbështetje me ndihmën e vetëm një fisi. Dhe vetëm pasi që ajo është e rekomanduar për të kaluar në klasike push-ups.

rekomandimet

Mësuar një fëmijë tërheq lart dhe shtytje-ups, është e rëndësishme për të marrë parasysh moshën karakteristikat psikologjike dhe fiziologjike të fëmijës. Pra, për trajnim të sigurisë duhet të përdoren për fëmijët bar horizontale. Një elementet e lojës rekomanduar për rritjen e interesit në ushtrimin dhe formimin raft motivimin.

Na është thënë se si për të mësuar fëmijën për të kapur deri në bar. Por përveç ekzekutimin e këtyre rekomandimeve duhet të dëgjojnë dëshirat dhe fëmijën. Sport duhet të sjellë jo vetëm përfitime fizike, por kënaqësi emocionale.