Parimet Ushqimi Dukan

Per Dyukan beson se trupi i njeriut ka një numër të caktuar të qelizave që të grumbulluar yndyrë. Ata njerëz që kanë një shumë, të prirur për trashje si qelizat. Pas këtyre substancave duke pjesëtuar formimin e indeve dhjamore rritet në mënyrë eksponenciale. Prandaj është e rëndësishme për të parandaluar futje e "materialeve të ndërtimit" për këto inde.

Reduktimi i kalorive, kufi mbi sasinë prekje dhe mono-dietë - pritje të padobishme!

Mendimi Ducane se të hahet ushqim të ulët-kalori, jo nga tepërt kilogram zastrahueshsya. Kjo metodë jep një rezultat të përkohshëm. peshë ekstra herët a vonë të kthehen përsëri.

Dhe sa më shumë i paefektshëm, sipas tij, mono-dietë. Përdorimi i produkteve të ngjashme për një kohë të gjatë të zhytet trupin në një gjendje stresi të thellë. Kufizuar sasinë e ushqimit të ngrënë në të njëjtin vakt, ose në mënyrë rigoroze në një orar të caktuar është në agresionin e njeriut.

Sipas diete francez, është e nevojshme që të ketë sa më shumë që ju doni dhe kur të doni. Vetëm një grup i produkteve duhet të krahasohen si duhet. Prandaj, para se të shkoni në një dietë Duka duhet të hiqet nga shtëpia gjithçka që kontribuon në ngopjes së qelizave yndyrë.

Rroftë krunde dhe aktivitetin fizik!

Per Dyukan beson se pa krunde nuk duhet të bëjë ndonjë një ditë. Pas të gjitha, ata janë lagështithithës dhe prandaj thithin lagështi në sasi të mëdha. Pasi në stomak, bymehet krunde dhe të japë një ndjenjë të ngopjes. Shkuarja nëpër zorrë, ata pastrim nga depozitat e ushqim i patrazuar. Është për këto arsye, në krunde Dukan Diet hequr pozicion dominues.

Me të arritur nivelin e "kilogram jo-djegshme" diete French rekomandon shpesh ecin në ajër të pastër, për mbledhje dhe të bëjë ushtrime për të forcuar abdominals.

Fazat Ducane dietë

pesë ditët e para janë në mënyrë aktive "sulm" në peshë ekstra. Më tej, brenda disa muajve të zvogëlimin e peshës është vazhduar deri në rezultatin e dëshiruar. Pas këtij suksesi të siguruara. Kohëzgjatja e kësaj faze është individuale. Fiksimi para çdo kilogram hedhur ndarë 10 ditë. Së fundi, rezultati i arritur është stabilizuar, që është, Ajo po bëhet normë.

Sigurisht, në çdo fazë është e lejuar që të përdorin ushqime të vetëm të caktuara. Për shembull, gjatë "sulmit" ju mund të hani vetëm ushqime të lartë proteinike: vezë, djathë, qumësht, peshk, karkaleca, midhje. Struktura e ushqimit të tillë është kompleks, sepse tretje e saj trupi ka nevojë për një shumë të forcës. Ju mund të merrni ato vetëm duke i djegur rezervat e akumuluara yndyrë.

Në fazën e dytë Ducane dietë plotësohet me perime. Përjashtimet janë misri, fasule, patate. Proteinat duhet të jenë të alternuar me karbohidratet, dmth 3-5 ditë për të ngrënë mish, peshk dhe produkte të ngjashme, dhe pastaj 3-5 ditë - enët perime.

Në fazën e tretë është e lejuar të hyjë në dietë e makarona, patate, bukë, oriz, fruta, vaj vegjetal, mjaltë. Një përjashtim është bërë për rrush dhe banane. Në hapin e fundit, ju mund të hani pothuajse asgjë. Megjithatë, një herë në javë duhet të kujtojnë "ditët e proteinave" dhe të gjithë, ndërsa në mënyrë aktive përdorin krunde, të ecin më.

Ducane dietë vlerësuar pozitivisht nga shumë njerëz dhe nutritionists. Si ai i jep humbje peshe të vërtetë. Vërtetë, ajo kërkon qëndrueshmëri dhe durim në pacientit.

Burimi: ladymeet.ru