Nëse dhimbje prapa - çfarë duhet të bëjmë për të lehtësuar dhimbjen

Prapa dhimbje është i njohur për të dy gratë dhe burrat. Ajo ndikon në të dy punëtorëve dhe të punësuarve. Kjo nuk bën përjashtime për të gjithë.

Sipas ekspertëve, në dekadën e fundit të shekullit të kaluar, 2 miliard. Njeriu që, në qoftë se dhimbje prapa që nuk janë përpjekur për të mësuar nga mjekët, duke u kthyer atyre për ndihmë.

Pse prapa dhemb?

A është e mundur për të parandaluar dhimbje prapa? Nëse dhimbje prapa, çfarë të bëni dhe ju duhet të shkoni në ndonjë specialist? Zakonisht dhimbja është diskale disqe ose spazma e muskujve të shpinës, edhe pse disa sëmundjet e organeve të brendshme dhe mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë.

Çfarë mund të bëhet për të lehtësuar dhimbjen

Ka katër faktorë që shkaktojnë një gjendje ku një person ankohet se ai ka raked përsëri, Çfarë duhet të bëni në një situatë të tillë: për të luftuar shkaqet e dhimbjes në shpinë të ulët - një muskujt e dobët, obeziteti, sjellje të dobët dhe stresi.

ndikohet negativisht nga zakoni rrënjosur gabimisht ngre peshat, në këmbë dhe ulur. Puna ulur dhe udhëtimet e gjata të rrisë rrezikun e dhimbje prapa.

Që ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis sjellje korrekte dhe muskuj të fortë e pasme dhe bark, ju mund të trajtoni vetë shpinën, vazhdimisht duke punuar në sjellje të mirë. Mjekët këshillojnë nëse dhimbje prapa që këta pacientë të bëni: fix sjellje, ose me kalimin e kohës, duke u bërë i njohur, sjellje e keqe do të çojë në ndryshime në strukturën e nyjeve, duke u bashkuar dhe plakje e parakohshme e tyre.

Çfarë trajtimi është efektive

Nëse dhimbje prapa, çfarë duhet të bëjnë dhe si të trajtohen, natyrisht, zgjidh një mjek. Ajo do të përcaktojë shkakun dhe përshkruajnë, si rregull, trajtim konservativ - ngrohjes, pjesa tjetër krevat, masazh dhe ushtrime të veçanta që do të mbahet kur periudha akute. Droga zakonisht të përshkruara anti-inflamator dhe analgjezik. Në SHBA, përdorimi afatgjatë i barnave të referuara si një nga shkaqet e dhimbje prapa për shkak të efekteve anësore të barnave.

Si mund të parandalojë dhimbjen

Këshilla për ata që nuk duan të përsëri të rrëmbyer pjesën e prapme të çfarë duhet të bëjmë për parandalimin e dhimbje prapa:

• Kur heqja e peshës, nuk do të bëjë ndonjë lëvizje të papritur. Është më mirë që të ulen në vend të bending.

• Mos hezitoni të telefononi dikë për ndihmë, nëse keni nevojë për të hequr diçka të rëndë.

• një peshë të rëndë të mbajnë mirë me të dy duart në frontin e tij, duke mbajtur trupin se sa në njërën anë. Mundësisht mbani peshat në dy qese, në mënyrë të barabartë të shpërndarë peshën e tyre në çdo dorë.

• Përdorni një qese me rrota ose telejnoj kanate në qoftë se të shkojnë në një udhëtim. kryer Lightweight valixhe në një shpinës.

• Mbani një zakon për të ofruar mallra nga bagazhin e makinës, për herë të parë të lëvizin atë më afër tij, dhe pastaj vetëm të rritur.

• Nëse keni nevojë për të përkulet (shkundim pluhurin nën mobilje, etj), të qëndrojë në një gju sesa tilted ashpër. Nëse ju ende keni për të përkulem, atëherë ligët në diçka me dorë.

• Puna në kopsht nëse është e mundur të bëjë në gjunjë.

• Ushtrime për shpinë duhet të bëhet rregullisht për 15 minuta çdo ditë. Older dhe gjimnastikë për kurrizin është e nevojshme, por ju duhet të zgjidhni një ushtrim më nge.

• Të jenë të kujdesshëm kur të furnizohem shtrat. Është më mirë në qoftë se ju merrni deri në shtrat, një gju dhe mbështetet dorën se do të ligët përpara.

• Ndërsa shoferi në makinë në mënyrë periodike të ndalet për të pushuar dhe të kujdeset për të hedhur një jastëk nën bel, nëse pakëndshme mbështetëse vend makinë.

• Në qoftë se ju keni për të kandiduar në një sipërfaqe të fortë, përdorni një të përshtatshme këpucë sportive.

• marrjen e deri nga një karrige apo shtrat, të marrë atë ngadalshëm. Vë një jastëk të ulen të qetë.

• Për punën e ulur duhet të jetë e rehatshme për ndenjësen e pasme. Periodikisht marrë dhe të ecin me të.

• ligët mbi mbathje nuk është e rekomanduar, është më mirë për të bërë atë, ulur në një karrige.

• Për ata që veshin këpucë takë të lartë, është e këshillueshme për të marrë sa më shumë të jetë e mundur me një këpucë të përshtatshme lëvizshëm.

Prandaj, në mënyrë për të parandaluar dhimbje prapa, rregullat e mësipërme duhet të ndiqen.