Meditim: A është e vërtetë përshtatet të gjithë?

Meditimi është bërë kohët e fundit gjithnjë e më shumë popullor, por studiuesit, të cilët kanë kaluar shumë vite duke studiuar praktikën shqetësuar për këtë gjendje e punëve. Frika e tyre është bazuar kryesisht në faktin se, si shumë fads tjera që kanë përfshirë botën në të kaluarën e afërt, meditimi mund të harrohet në përgjithësi, kur njerëzit të gjejnë se pavarësisht nga hype, kjo nuk është një ilaç magjik për dhimbje apo probleme .

Megjithatë, ekspertët nuk dyshoj përfitimet e saj. Ka shumë njerëz që thonë se ata ishin në gjendje për të ndryshuar jetën e tyre për të mirë, kur ata filluan të praktikojnë meditimin.

Çfarë thonë hulumtuesit

Por hulumtimet na jep shumë më pak arsye për entuziazëm. Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët kanë përfunduar një shumë të hulumtimit, gjatë të cilit gjeti se disa forma të të menduarit nuk kanë asnjë ndikim në mënyrën se si njerëzit të përballen me stresin, se si ata sillen në jetën e tyre të përditshme, nivelet e tyre të depresionit dhe ankthit. Për fat të mirë, të dhëna nga shumë studime të tjera, të marra së bashku, të konfirmuar favor të saj. Mesatarisht, meditim të vërtetë e ndihmon për të përballuar me depresion dhe ankth, por efektet e tij nuk janë aq të mëdha dhe jo shumë më mirë se rezultatet e arritura me ndonjë ndërhyrje tjetër.

Jo për të gjithë

Kjo është arsyeja pse shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se meditimi nuk është i përshtatshëm për të gjithë, pavarësisht nga statusi i saj aktual të zgjidhja për secilin prej pacientëve tanë. Ndonjëherë meditim të vërtetë punon për të gjithë. Por kur ajo nuk ju ndihmojnë, kjo mund të bëjë që ju të ndjeheni në të mirë zhgënjyese. Në më të keq - ju ndiheni të mjerueshme. Pra, nëse ju keni provuar meditim dhe vendosi se nuk ishte për ju, ju nuk duhet të ndjehen për shkak të kësaj të keqe. Ka shumë strategji të tjera për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe mirëqenien.

Këshilla për fillestar

Por nëse ju nuk e kanë provuar meditim dhe duan për të parë nëse ajo mund të përfitojnë ju, këtu janë disa këshilla të thjeshta:

1. Jepini vetes kohë për të provoni - një javë ose dy. praktikë parë seanca short meditim. Një seanca pak të mira për pesë deri në dhjetë minuta është më i mirë se një të gjatë, e cila do të sjellë zhgënjim. Dhe në qoftë se ju të gjeni se meditimi ju jep me vështirësi, të mirëpritur në klub! Megjithatë, askush nuk tha se ishte e lehtë.

2. Provoni të përdorni një shumëllojshmëri të aplikacioneve, sidomos në fillim, pasi ata mund të shërbejë si një udhërrëfyes dhe një bazë për fillimin e klasave. Tani, ka shumë Apps mirë dhe të lirë, kështu që ju mund të zgjidhni.

3. Nëse keni mundësi, të bashkohet me një grup njerëzish meditim të mësuarit. Pavarësisht nga fakti se ajo është një praktikë e vetmuar, grupi mbështetje mund të bëjë shumë për ju.

4. Nëse ju jeni duke luftuar me ankth ose depresion, sigurohuni që këto probleme janë nën kontrollin tuaj, dhe ju nuk keni nevojë për ndihmë nga jashtë për të filluar për të medituar. Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të librave mbi këtë temë, për shembull, "mënyrë të kujdesshme përmes depresionit," Mark Williams dhe Dzhona Tisdeyla. Ky libër ju fut në terapi njohëse të bazuar në meditim.

5. Nëse keni provuar meditim dhe të ndjehen se kjo nuk është për ju, mos u habitni. Pavarësisht nga hype, kjo praktikë me të vërtetë nuk është për të gjithë. Dhe kjo është në rregull, sepse ka shumë mënyra të tjera për të përmirësuar mirëqenien e tyre.