Fruta dhe perime dietë: mirat dhe menu

Fruta dhe perime dietë - një mënyrë e mirë për të humbur një kilogram pak shpejt. Koha më e mirë për të kryer atë - periudhë vjeçare. Kjo është për shkak të faktit se gjatë ngrohjes së trupit në vetvete vetëm dëshiron për të bërë produkte të lehta, të tilla si ushqim bimëve. Përveç frutave dhe perimeve në këtë kohë më të kapshëm dhe të plotë e shumës maksimale të vitaminave dhe mineraleve.

Fruta dhe perime dietë për humbje peshe është e ndarë në dy lloje. Së pari, kur përveç frutave dhe perimeve në dietë mund të përfshijë një sasi të vogël të mishit dietik dhe peshk, si dhe drithëra, arra, fara. Lloji i dytë është më i rreptë: perime lejohet vetëm, fruta dhe bimëve. Gjatë dietë është parakusht për konsumin e sasi të mjaftueshme të lëngjeve të ndryshme. Ajo mund të jetë e pastër të ujit të pijshëm pa gaz, çaji jeshil, bouillons meatless, supave. Është e nevojshme për të minimizuar futje të kripës, por ajo ishte nga ajo nuk duhet të refuzojë. Shmangni sheqer dhe ndonjë ëmbëlsirat tjera. Dhe, sigurisht, kjo është e papranueshme tymosur, i pjekur, i kripur, i konservuar, ushqime të yndyrshëm.

Fruta dhe perime dietë është më e pjekur për shtatë ditë. Gjatë kësaj periudhe ju mund të hedhin rreth pesë kilogram peshë të tepërt. Por ajo duhet të marrë parasysh kohën se afër ju jeni për një peshë normale, aq më e vështirë është për të humbur peshë. Suksesi në fund të fundit varet edhe në trupin tuaj. Dikush shtatë ditë mund të zvogëlojë peshën me 5 kg, dhe për dikë dhe të dy duhet të jetë një fitore e madhe. Ju nuk keni nevojë të heqin dorë dhe i mërzitur, për shkak se procesi i normalizimit të metabolizmit në trup ka filluar tashmë, dhe do të punojë në humbjen e peshës në qoftë se ju të normalizuar dietën tuaj në të ardhmen. Nuk e thyejnë pas dietë, vazhdojnë të kenë zier, zier ngadalë, steamed ushqim të ulët-yndyrë të ulët-kalori.

Fruta dhe perime dietë përfshin katër vakte. menu mostër si më poshtë:
- Morning: sallatë bërë e frutave dhe kalitur me dy lugë kos, çaj jeshil;
- një ditë jo më shumë se njëqind gram makarona, oriz, perime dhe një gotë me lëng;
- Dreka: 200 ml lëng frutash shtrydhur fllad, çdo fryt;
- mbrëmje: sallatë, i kalitur me ulliri apo ndonjë vaj tjetër perimesh;
- një orë para gjumit: një gotë të ulët-yndyrë kos ose qumësht.

Fruta dhe perime dietë është e mirë, sepse ajo jo vetëm që e bën të lehtë për dele deri në pesë kilogramë, por nuk shkakton trupit për të stresit, pra, i nënshtrohen dietë e duhur më vonë ka humbur peshë, nuk kthehen. E pra, në qoftë se gjatë një dietë ju do të bëni të paktën një ushtrim pak. procesin hollim në këtë rast do të shkojnë më të shpejtë. Por ju nuk mund të bien në ekstremin tjetër. Shumë gra që janë mbajtur në një dietë, fillojnë të ecin intensivisht në dhomë palestër, shterur vetë workouts. Kufizojnë veten gjatë një dietë ngarkesa të arsyeshme. Për shembull, ka stërvitje të tillë të dobishme: yoga, Pilates, valle (oriental, Indian, strip), qigong dhe praktika të tjera të tilla. Kështu që ju nuk mund vetëm të humbur peshë, por edhe për të forcuar muskujt.

Organizoni një fluks të vogël tre-ditor është gjithashtu e mundur që të përdorin dietë fruta dhe perime. Si rezultat i kësaj, ju mund të humbni deri në tre kilogram peshë të tepërt. Një shembullor dietë tre-ditor:

Dita 1:
- mëngjes: Çdo frutash apo lëng;
- Dita: sallatë frutash;
- Mbrëmje: Sallatë frutash apo lëng.
Dita 2:
- mëngjes: fruta të freskëta;
- ditëve: salad vegjetale;
- Mbrëmje: Sallatë nga perimet dhe frutat.
Dita 3:
- Morning: sallatë frutash, lëng;
- Dita: sallatë frutash;
- mbrëmje: supë perimesh.

Shumë gra si dhe se si dietë frutash për humbje peshe. Shqyrtime krye si një qëndrim pozitiv, gratë që kanë për qëllim për të humbur peshë me ndihmën, paraprakisht besim në një rezultat të mirë. një qëndrim i tillë do të vetëm më tej ndihmon për të pastruar trupin e toksinave dhe ushqim të tepërt.