Expander tuba gome me trajton. Ushtrimet me zgjeruesit tub

A zgjerues tubular konfiguruar në formën e një shirit me trajton, është një pajisje efektive multi-funksion për palestër dhe trajnimit peshë organizatave në vend. Operative pajisjen eliminon përdorimin e barbells dhe shtangë dore, pajisje rëndë stërvitje, bën të mundur për të rritur ngarkesën në rrjedhën e ushtrimit normal.

takim

Në mënyrë që të përdorni ndonjë gome tub expander me trajton? Me funksionimin e pajisjeve turistik:

1. Boxers, mundësit profesionale, dhe tifozët e tjera të arteve marciale, të cilat kërkojnë zhvillimin progresiv të aftësive forca e trupit të vet.
2. Njerëzit të cilët janë mbipeshë dhe nuk kanë mundësi për të vizituar rregullisht një palestër.
3. Individët të cilët preferojnë palestër në shtëpi dhe duan për të marrë një barrë shtesë në ushtrimet mbi pull-ups, push-ups, trajnimi muskujve të barkut
4. Atletët të cilët janë të angazhuar në powerlifting. Në këtë rast, expander tuba bën të mundur për të rritur nivelin e rezistencës gjatë kryerjes së llojeve të ndryshme të ashensor.
5. Peshëngritësit që dëshirojnë për të përmirësuar rezultatet në të deadlift.
6. Atletët të cilët kanë nevojë për të forcuar muskujt mbrapa dhe janë të udhëzuar për të kryer shtrihen.

Parimi i funksionimit

Kur një atlet drejtimin me pesha në nivel të ngarkesës me vendosmëri ndikon në forcën e gravitetit. Prandaj, kur pesha heqjen për të muskujve është një forcë më të madhe se kur projektil është ulur. Gjatë përdorimit të zgjerueshëm gome, ngarkesa varet nga elastike rezistencës substrate imitues, niveli i të cilave është i njëjtë si në compression dhe elastike kur shtrirë tërheqje. Kështu, muskujt janë mbajtur në tension të vazhdueshëm.

Gjatë trajnimit me zgjeruesit elastike në fuqi indet më pak aktive, muskujt të vogla, e cila është përgjegjëse për mbajtjen e një pozicion të qëndrueshëm të trupit në hapësirë. Prandaj, duke kryer një stërvitje me këtë punë rutine, një atlet nuk e di me siguri se çfarë force është aplikuar në njërin dhe tjetrin.

cilësi

Picking expander tub, ju duhet të i kushtoj vëmendje të materialit të prodhimit. variant optimal në aspektin e cilësisë - një imitues me një bishtalec të veçantë hekzanoik. E fundit në masë të madhe e shtrin jetën e pajisjeve, në mënyrë të veçantë, të mbrojtur gome e pushim të plotë dhe përfundimtare.

Nëse dizajni nuk jep bishtalec duhet të fokusohet në rastet me një gome mbresëlënëse trashë. Mundësisht disa herë për të shtrihet tub expander para se të blesh. Nëse sipërfaqja e materialit që ka vija të bardha apo blemishes, është më mirë të japë përparësi për opsione të tjera.

trajton

Zgjedhja vlerë expander tub gome me trajton bërë nga i guximshëm, rezistent ndaj dëmtimit mekanik dhe material jo-shqip. Siç tregon praktika, më i përshtatshëm në përdorim janë pajisje, e cila trajton përmbajnë textured, sipërfaqe të përafërt. Ky funksion siguron përmirësuar aderimin në duart atleti me ushtrimet aktive. trajton të fuqishme të mbrojtur kundër aksidentalisht rrëshqitje jashtë imitues dhe lëndimit.

niveli i ngarkesës

Ironikisht, duke zgjedhur tub universale gripper, ju duhet të i kushtoj vëmendje të ngjyra e produktit. Hue luan një rol të një shfaqje, e cila tregon rezistencën e imitues.

Është më e lehtë për t'u marrë me të, duke përdorur një tub gome expander verdhë. Ky mishërim siguron një nivel minimal ngarkesës dhe është i përshtatshëm për fillestar për atletët, atletët të cilët janë shëruar nga lëndimet, dhe seks më të drejtë, larg nga palestër rregullt.

Lidhur me pajisjet e gjelbër, kjo e fundit nuk ndryshojnë tregues shumë rezistencës sipas mishërim të mëparshëm, duke rritur ngarkesën vetëm pak. Prandaj, atletët të avancuara duhet të përqëndrohet në zgjeruesit gome të kuqe. Sa i përket neneve një ngjyrë blu, pajisje të tilla janë të dizajnuara për atletët e vërtetë.

Disa prodhues të merren shenjat që tregojnë natyrën e rezistencës imitues në dorezë. Niveli i dobët ngarkesës është shënuar me numër "1" të mesëm të - "2", dhe rrjedhimisht ka një "tre" vlera të fortë.

gjatësi

Kur zgjedh expander gome luan një rol të rëndësishëm jo vetëm rezistencën e tij, por edhe gjatësi. Navigate këtu qëndron në parametrat e trupit tuaj. Në qoftë se elasticiteti i pajisjes është shumë e gjatë, ajo mund të shkurtohet duke i lidhur një nyje pak.

mundësitë trajner

Ju mund të kryejnë ushtrimet e mëposhtme me zgjeruesit tub:

• tërheqje vertikale;
• fut horizontal në një këmbë apo pozicion të ulur;
• elemente me theksuar mbi biceps dhe triceps;
• ushtrime për muskujt e barkut;
• jerks, të cilat janë në gjendje të jetë një zëvendësim për shtrëngimin.

Të gjitha mundësitë e mësipërme të zgjerueshëm gome janë të rëndësishme jo vetëm për atletët me përvojë. Përdorimi i pajisjeve me një nivel të moderuar të rezistencës është i përshtatshëm për njerëzit që ndjejnë nevojën për mbajtjen e trupit në formë të mirë. Në përgjithësi, imitues është e mirë për të gjithë ata që dëshirojnë në një farë mase të rritur volumin e mases muskulore.

Tube expander me trajton gome - ushtrime

Duke përdorur imitues elastike mund të ofrojë ngarkesë pothuajse të gjitha grupet e muskujve: zonën e barkut, krahët, këmbët, supet dhe mbrapa. Mundësitë e zgjedhjes për funksionimin e pajisjes varet vetëm nga imagjinata e përdoruesit. Megjithatë, është e nevojshme për të dhënë disa ushtrime themelore me përdorimin e mjeteve.

Për të ushtruar gjoks, armëve dhe muskujt e shpatullave shtrihet ndalesa të mjaftueshme në pjesën e mesme të tubit elastike, vendosni këmbët tuaja sup-width larg dhe kuptoj trajton. Ndjekur nga hollimit të kryer armët pak prirje për anët.

Një tjetër opsion që fokusohet në forcimin e bust, sugjeron miratimin e një dispozite të ngjashme. Dallimi i vetëm në favor të tërhequr armët e vendosur në bërryla në gjoks. Lëvizja mund të kryhet alternuar.

Për të ushtruar muskujt kofshë është e nevojshme për të kapur kthetrat timon për këmbë. këmbën tjetër divorcuar në dorë dhe u kthye në pozicionin origjinal. Ashtu si në rastin e mëparshëm, lëvizja mund të kryhet alternuar me çdo këmbë.

Për të siguruar që ngarkesa në muskujt e barkut, të mjaftueshme për t'u ulur në dysheme dhe u përkul përpara pak. Expander trajton mbahen në duar, dhe tubat janë të angazhuar për këmbët, vendosur në gjunjë. standarde më tej kryer përkulje dhe zgjerimin e strehimit.

Si rezultat i kësaj,

Rubber expander me trajton - një nga opsionet më të mira për trajnim në një mjedis të brendshëm. puna e tij dhe ruajtjen nuk kërkon gjerësi të veçantë të hapësirës në shtëpi, dhe klasa mund të organizohet në çdo minutë të lirë. Në rrjedhën e trajnimit janë përdorur pothuajse të gjitha grupet e muskujve, të cilat janë lënë pas dore në rrjedhën e palestër normale.