Është e dobishme nëse për të fjetur në dysheme? këshilla të dobishme për gjumë të shëndetshëm

Ironikisht, një nga shkaqet kryesore të dhimbjes vazhdueshme mbrapa është mungesa e një mjedisi të përshtatshëm për gjumë. Njeriu mban në gjumin e tij pothuajse një e treta e jetës së tij - kjo nuk është për t'u habitur se pozicioni gabuar trupi në një dyshek, si rezultat i një ndikim negativ në shëndetin e shpinë. Shumë njerëz mendojnë se për të zgjidhur problemin është e mjaftueshme për të marrë një dyshek ortopedik vështirë, ose, në të kundërtën, për të vënë në shtrat shtrat shumë të butë dhe të rehatshme. Por a është me të vërtetë kaq e thjeshtë? Ndoshta është koha për të analizuar çështjen më interesante. Është e dobishme nëse për të fjetur në dysheme?

kultura

I bujtjeve në dysheme në vend se në shtrat është tipike e familjeve në Japoni. Shumë njerëz në vendet e zhvilluara perëndimore gjithashtu besojnë se një zakon i tillë, nëse nuk përmirëson shëndetin, ajo përmirëson ndjeshëm vitalitetin e përgjithshëm dhe parandalon dhimbje prapa. Edhe në literaturën klasike dhe kinema, nëse dëshiron, mund të zbulohen shembuj të një zakon të tillë. Numërimi i Monte Cristo, për shembull, dhe të mos pyesin se si e dobishme nëse do të fle në dysheme të fortë: ai vetëm përdorur për të pushuar për një kohë, e cila është mbajtur në burg.

Lexuesi i interesuar i jepet mundësia për të bërë një vendim të pavarur për këtë çështje e diskutueshme.

dhimbje prapa dhe probleme prapa

Për arsye të panjohura, shumica e pacientëve me dhimbje prapa të gjeni se një dyshek të butë është e sigurtë për të lehtësuar siklet e tyre do të ndihmojë në eliminimin e dhimbjeve dhe të sjellë rehati shtesë në jetën e përditshme. Në fakt, dyshekët shumë të buta janë thjesht nuk janë në gjendje për të siguruar mbështetje të mjaftueshme për kurrizin, duke rezultuar në pozicionin e trupit (dhe kështu skelet) në pozitën e gënjyer merr një formë të parregullt. Në fund, shpinë është lakuar, duke ndjekur pozicionin e caktuar model në shtrat.

përfundim

Nëse dyshek në shtrat mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme në qoftë se ajo është e dobishme për të fjetur në dysheme? Shpinë ka një përgjigje definitive: po. Kati Hard siguron mbështetje të shkëlqyer për mbrapa dhe bel, duke e mbajtur skeletin e të drejtës natyrore, madje edhe në një ëndërr.

Njerëzit përpiqen për një natë të ndryshojë shtrat të butë në një kat në dukje të ftohtë dhe të pakëndshme, ne kemi gjetur se dhimbje prapa qetësua pak, dhe shëndetin e përgjithshëm është përmirësuar dukshëm. Nëse ju jeni ende në dyshim, ajo është e dobishme në qoftë se duke fjetur në dysheme me një rrezik hernia vertebrale të provoni këtë metodë vetëm një herë - dhe ju të kthehen në atë së shpejti.

si të

Në katin e në vend të trasha, dyshekë të butë të vënë një dyshek ose batanije shumë të hollë verë. Nevoja për të fjetur pa një jastëk në lartësi tepërt e kokës apo majë enët e gjakut në qafë. Pozicioni ideal gjumi - shtrirë në shpinë të tij. Si e tillë, shpinë do të mbetet në një pozicion neutral, dhe ju mund të shmangur siklet në blades shpatullën dhe të ulët mbrapa.

lë të kuptohet se të dobishme

• Nëse një dyshek të hollë apo batanije do të duket shumë i butë, të lehtë stele në dysheme palestër mat, të përshtatshme për yoga. Ai është i hollë sa për të lejuar terren për të mbështetur shpinë tuaj, dhe ende të butë të mjaftueshme që ju nuk ndiheni rehat kur ndryshon pozita e trupit.
• Nëse jeni të vendosur për të gjetur se në përvojën e tyre, ajo është e dobishme në qoftë se duke fjetur në dysheme, të përpiqet për herë të parë vetëm të shtrihen në shpinë të tij. Në mëngjes ju do të jetë në gjendje të përjetojnë të dorës së parë rezultatet: mungesa e dhimbje dhe parehati, rrit ton, gjendja e shkëlqyer e shëndetit. Ju mund, sigurisht, fle në anën tuaj ose stomak, por pozita të tilla nuk japin mbështetjen e duhur mbrapa.
• Nuk duhet të fle në anët e tyre në një pozë të një fëmijë më shumë se pesë orë, pasi ky pozicion është në gjendje të çojë në një të fortë shtrihen kofshë, prapanicë dhe zemrat. Në kontrast me tension të shëndoshë e muskujve kur bën sportive aktive, në këtë rast, ju të përballet me asnjë përmirësim të trupit dhe dhimbje të forta si krye dhe në fund të pasme.

këshilla të tjera

• Është e dobishme nëse për të fjetur në dysheme, nëse kockat e legenit dhe blades të pushuar në një strukturë të ngurtë? Jo, sepse siklet nga një situatë të pasuksesshme mohon avantazhet që u jep njerëzve pushim një natë të mirë në dysheme. Mundohuni të bëj gjunjët, shtrirë në shpinë të tij; në këtë pozicion legen merr një mundësi të rrallë për të hequr qafe të stresit të akumuluar, dhe pesha e trupit është e shpërndarë mbi të gjithë sipërfaqen e trupit në mënyrë të barabartë në kontakt me dysheme.
• Sigurohuni që ju keni hapësirë të mjaftueshme për të ndjehen të qetë. Niveli i rehati do të reduktohet në mënyrë të konsiderueshme në qoftë se të gjitha anët e mat tuaj palestër për të rrethojnë mobilje, jo duke i dhënë të kthehet rreth dhe të shtrij krahët dhe këmbët.
• Nëse ju fle në qilim, të përpiqet të ndryshojë periodikisht vendin e tyre të pjesës tjetër, në mënyrë që qilim nuk është i korruptuar dhe jo duke shkuar nga një konstatim të vazhdueshëm të njëjtën peshë në të njëjtin vend.
• Ju mund të bëni shumë pyetje: "Është e dobishme nëse për të fjetur në dysheme në një të veçantë thes gjumi, me kusht për Alpinistët?" Dobia e këtij opsioni nuk është studiuar, por thes gjumi është mjaft i aftë për të siguruar kushtet më të mira për një qëndrim të rehatshëm.

Natën e parë

E megjithatë, nëse do të fle në dysheme të dobishme në osteochondrosis dhe sëmundjeve të tjera? Po, por për disa netë të filluar ushtrimin këtë metodë popullor, një person mund të përjetojnë siklet të konsiderueshme. Shumë njerëz menjëherë të fillojnë të ëndërrojnë rreth njëqind jastëkë. Megjithatë, nëse ju jeni me të vërtetë të shqetësuar për cilësinë e gjumit, ju mund të vënë në katin vetëm një jastëk - nën krye të vet. Në asnjë rast nuk fle zhytet përsëri në pupla të buta ose push sintetike. Nuk ka nevojë për të siguruar shpinë butësi - është e nevojshme për të siguruar një mbështetje të mirë dhe të qëndrueshme.

Nëse pyetja nëse gjumit është i dobishëm në katet e vështirë, u shfaq në bisedë miqësore, nuk bien për truket e miqve oratori, duke kërkuar të provojë për ju se fle në dysheme është jashtëzakonisht e dëmshme. Ndoshta njerëzit të cilët janë mbipeshë apo thjesht mësuar për të pushuar në dyshekë të butë pendë, në mëngjes do të përjetojë disa siklet, pasi një natë të tërë e kaluar në dysheme, por kjo parehati është mjaft e natyrshme dhe madje e ngjashme me atë lodhje hyjnor muskujve, i cili mbulon tërë trupin pas intensive stërvitje në palestër.

contraindications

Për njerëzit e shëndetshëm, çështja nëse gjumit është i dobishëm në dysheme, të thuash të drejtën, nuk është edhe një subjekt të drejta të plota. Ajo të japë një përgjigje të caktuar pozitiv. Megjithatë, duhet të kihet parasysh që fle në dysheme ekzistojnë contraindications. Ekspertët nuk e rekomandojmë për të ndjekur trendet e reja të modës për të kopjuar stilin e jetës e japoneze, kineze dhe koreanët, nëse mjeku e ka përshkruar pjesën tjetër ekskluzivisht në dizajn të veçantë të krevatit ose në qoftë se ju jetoni në katin e parë të një pallati apo një vilë vend, ku dysheme betoni bëjnë gjumin e natës është profesion jashtëzakonisht i rrezikshëm .

Nëse ju akoma keni një dyshim brejtje, të japë një shans për metodën e re - fle në katin e vështirë për një javë apo pak më të gjatë. Ju do të shihni të dorës së parë: vetëm pak durim dhe parehati në muskuj ngurtësi pastërvitur si rrugën për në pjesën tjetër një natë do të bëhet një zakon, dhe ju nuk do të jetë në gjendje për të me të njëjtën lehtësi përsëri për të marrë një shtrat të butë. Kjo nuk është edhe aq shumë rehati, por në shëndetësi: hera e parë që ai shkoi në shtrat në dysheme, ju bëni hapin e parë, por shumë të rëndësishëm drejt emancipimit të plotë nga dhimbje prapa.