Emocionet Menaxhimi: këshilla praktike

Në shumicën e rasteve, nuk ka emocionet nuk janë atje dhe jo kur kjo është e nevojshme. Prandaj, në qoftë se ju nuk mësoni si të menaxhojnë ato, ju mund të lehtë të rrënojat marrëdhënie me njerëz të tjerë. Në të njëjtën kohë, menaxhimi i emocioneve të ndryshojnë materialisht nga shtypja e tyre. Në fund të fundit, zemërimi fshehur, ankesat gjatë në këmbë, lot i paderdhur - ajo shkakton shumë sëmundje.

Emocionet Menaxhimi: Metoda 3

1. Ndryshimet në përqendrimin e objektit

Si rregull, kalimi përqëndrohet në një tjetër ndryshim të objektit dhe emocionet përvojë. Edhe në qoftë se jo në atë kaloni, është e nevojshme që të përpiqen për të sjellë kujtime të mira. Mos harroni se të menduarit në lidhje me ngjarjet e këndshme, ju padashur ringjall ndjesi me përvojë.

2. Ndryshimi i besimit

Çdo informacion kaluar përmes filtrit të besimeve tona. Prandaj, në qoftë se ju nuk mund të ndryshojë rrethanat, është e nevojshme për të ndryshuar qëndrimin ndaj tyre. Kjo, nga ana tjetër, do të kontribuojë për një ndryshim në emocione.

3. Menaxhimi i gjendjes së organizmit

Emocionet ndikojnë fuqishëm në gjendjen e trupit: gjallëron frymëmarrjes dhe presionit impuls rritet, nxënësit zgjerohet ... Por ka edhe e ashtuquajtura reagime imitator. Thelbi i saj është manifestuar në faktin se një arbitrare shprehjeve të fytyrës, si dhe të pavullnetshme, mund të shkaktoj emocione. Në mënyrë të veçantë, duke portretizuar një farë emocion, njerëzit së shpejti mund të fillojnë të mendojnë se. Shpesh për të hequr emocionet e panevojshme të mjaftueshme për të hequr "personin e gabuar". Megjithatë, ajo duhet të bëhet menjëherë, ndërsa emocion ende nuk ka pasur kohë për të lëshohem.

Menaxhimi emocionet: Ushtrimi

"Rewind"

Shpesh fotografitë pakëndshme ose fjalë për një kohë të gjatë mbërthyer në trurin tonë. Ju mund të lëvizni nëpër herë i njëqindtë në një ngjarje të veçantë në mendje, ndërsa përjeton një shumë emocione negative. Megjithatë, të gjithë është në gjendje për të menaxhuar të gjitha që është në mendjen e tij. Prandaj, ju mund të kandidojë një lloj "të shpejtë përpara." Falë zërit të saj të brendshëm do të dëgjohet më shpejt, bëhen fëminore, angulluës ... për të marrë ato seriozisht nuk do të jetë e mundur. foto negative gjithashtu mund të zëvendësohet me ndonjë nga një këngë të gëzuar.

"Time Machine"

Gjithkush e di se koha shëron gjithçka. Kjo aksiomë jetike mund të ndihmojë për të mësuar për të kontrolluar emocionet e tyre. Pra, shumë do të bien dakord se shumica e tragjedive të shkollave tani duket qesharake. Pse nuk përpiqet për të shkuar përsëri në të ardhmen dhe për të marrë një vështrim të matur në situatën e tanishme, duke shkaktuar një stuhi e emocioneve në ne? Në këtë rast, menaxhimi i emocioneve - kjo është një përvojë momente të vështira jo "tani", dhe në të ardhmen.

"Shpërthimi"

Në disa raste, ajo kërkon emocionet Menaxhimi "shpërthim". Çfarë është ajo e shprehur? Nëse nuk ka energji elektrike për të kufizuar lotët - vajtoni, në qoftë se brenda është valë zemërimi - rrah jastëk. Por lirimin e emocioneve duhet të vazhdojë të jetë i dëgjueshëm. Pra, kjo është më mirë të mos qajë në punë dhe në shtëpi, hedhin jashtë agresionin tek njerëzit, dhe në objekte të pajetë. Gjëja kryesore është të mos sjellë veten në një gjendje ku kontroll çdo gjë është e pamundur.

Kontrolli i emocioneve do të jetë e vështirë pa aftësinë për të kontrolluar vëmendje, gjestet, shprehjet e tyre të fytyrës dhe të marrë frymë, si dhe në mungesë të imagjinatës të zhvilluar mirë. Duke punuar në aftësitë e listuara, ju jeni të sigurt për të arritur sukses.