Dietë tre-ditor për humbje peshe - sa efektive është kjo?

Ideja se ju mund të humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme vetëm për tre ditë, respektimi në një dietë të veçantë, duket joshëse për shumë përfaqësues të seksit të drejtë. Në shikim të parë, ky opsion është shumë i përshtatshëm: ju nuk mund të provoni të kufizojnë veten për ushqim, si në rastin e nevojës për të humbur peshë shumë të lehtë - kjo do të ndihmojë tre-ditore detaje. Megjithatë, jo të gjithë në mënyrë të thjeshtë. Mjekët janë të bindur se dietë afatshkurtër vështirë - një rrugë të drejtpërdrejtë në sëmundjet e traktit gastrointestinal, dhe Sëmundjet edhe më serioze.

Një dietë që premton humbje peshe në tre ditë, mund të bazohet në të hahet një ose më shumë ushqime. Monodiets më efektive, megjithatë, një dietë të tillë të ulët kalori është marrë shumë, dhe kjo është më e vështirë për të kryer. Një nga më të mirë-njohur mono-dietë të kësaj kategorie - gjizë dietë treditore. Menuja për tri ditë vetëm të kthehet në të ulët-yndyrë gjizë (0.5 kg në ditë) - e saj duhet të hani pesë pritjet në intervale të rregullta. Pini kështu mund të supë vetëm hips dhe çaj jeshil.

tjetër, alternativë shumë efektive - një dietë tre-ditor në kefir dhe patate. Në menynë e saj, si emri nënkupton, ajo përbëhet nga dy produkteve, të cilat janë menduar për të kombinohen në mëngjes dhe pasdite ngrënies. ushqime Norma për mëngjes dhe darkë - një patate, të ziera ose të pjekura në lëkurat e tyre, dhe një gotë (250 ml) kos. 0.5 L - kefir mbështetet vetëm gjatë natës. Ajo mund të zëvendësohet me kos natyral që nuk përmban sheqer dhe preservatives. Gjatë këtij kripë dietë është eliminuar plotësisht.

Tjera, opsione më beninje për dietë tre-ditore përfshin një larmi të madhe të produkteve që janë të lejuara për t'u përdorur. Më poshtë është një nga më të famshme të variante të saj, e cila më shumë se një duzinë vjet. Kjo është një komponent i domosdoshëm i tonit - vetëm një shumëllojshmëri të shëndetshëm e peshkut, kampion deti në mes të përmbajtjes së polyunsaturated acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, tuna përmban sasi të mëdha të proteinave të cilat absorbuar pothuajse 100%. Kjo dietë treditore lejon përdorimin e dy peshkut të freskët dhe të konservuar në lëng e vet.

Mëngjes të gjitha tri ditë njëjtë: një filxhan kafe pa sheqer, një dolli të vogël dhe një gjysmë grejpfrut. Dreka: ditët e parë dhe të dytë - 150 gram Tuna (½ ose jar canning). Në ditën e parë peshku mbështetet fetë të vogël bukë të zezë, ditën e dytë për drekë si ajo duhet të hani 150 gram gjizë. Dreka e ditës së tretë më i varfër: një copë bukë dhe një vezë.

Darka në këtë mishërim, dietë, çuditërisht të mjaftueshme - vakt më të bollshme. Pra, dita e parë e butë dietë tre-ditore përfshin të hahet darkë 150 gram mish pule zbukuruar me 0.5 gota e karrota integruar dhe të njëjtën sasi të gatuar fasule. Salcë pa yndyrë perime krem kosi mbështetet, edhe pse shumica mendon se është privilegj i pamatur: është më mirë për të përdorur lëng limoni ose, në raste ekstreme, të ulët-yndyrë kos.

Darka Menu e ditës së dytë: 200 gram mish lope, të ziera ose steamed, 0.5 gota e brokoli dhe karrota integruar. Më në fund, në ditën e tretë për darkë mbështeten famëkeq 150 gram ton zbukuruar me 0,5 gota lulelakër zier dhe të njëjtën sasi të karrota integruar. Në këtë ditë, në darkë janë të lejuar edhe për të ngrënë një mollë.

Sipas atyre që e kanë provuar këtë metodë e humbjes së peshës për veten tuaj, kjo dietë të shpejtë për 3 ditë premton humbje të konsiderueshme peshe të vërtetë punon. Pas kësaj periudhe, ju mund të shkoni në një dietë normale dhe nuk abuzojnë, por ushqim të lartë kalori. Pesë ditë më vonë, një dietë tre-ditor mund të përsëritet - efekti në këtë rast do të jetë shumë më i dukshëm.

Avantazhi i kësaj diete është se ajo është më pak e ngurtë se mono-dietë, pra shmang dobësi dhe marramendje. Megjithatë, mjekët janë unanim në mendimin e tyre: çdo dietë tre-ditor me një reduktim të mprehtë në konsum kalori mund të sjellë vetëm dëm. Për të humbur peshë duhet të jetë gradual, pa stres për trupin, përveç menu shumë të dëmshme dhe kufizimin ushqime të lartë kalori - vetëm në këtë rast ne mund të shpresojmë për efekt të qëndrueshme. Gjatë dietë afatshkurtër "djegie", shumica e lëngshme, për këtë arsye, menjëherë pas mbylljes të saj të humbur kilogramë përsëri.