Dietë kungull menutë, rezultatet, komente

dietë kungull për ata njerëz që duan të humbin peshë pa uria dhe ushqim monoton. Artikulli përshkruan në detaje mënyrën se si për të humbur peshë. Ne ju dëshirojmë sukses në luftën për harmoni!

informacione të përgjithshme

Kjo është një kungull dietë, ne do të tregoj më vonë. Në ndërkohë, le të konsideroni të mirat e kësaj kulture. Në pijetore përmban vitamina C, B1 dhe B3, hekur, kalium substancave të tjera që na sjellin përfitime. Ushqimi nga ajo e rekomanduar për të përdorur për ata që vuajnë nga obeziteti, celuliti, sëmundje ndihmon tretjen e ushqimit dhe kështu me radhë.

Rregullat dietë kungull dhe rekomandimet

• Përdorni vetëm frutat jeshile të errët. Ato mund të jenë të pjekur, i gatuar në një kazan të dyfishtë dhe në skarë. Por jo të skuqura.
• Nëse gatim nuk është e nevojshme për të hequr zhvishem me një palcë perimesh. Pas të gjitha, ka një maksimum prej vitaminave dhe mineraleve.
• Shtoni perime dhe fruta të tjera në menynë.
• Produktet proteina duhet të jetë i pranishëm në dietën tuaj. Zgjidhni pulave dhe peshk ligët.
• Shmangni ushqime të tilla si bukë, sheqer, ëmbëlsira, mish, turshi dhe ëmbëlsirat.
• Vëzhgoni pijshëm regjimit - 1,5-2 litra në ditë.

contraindications

Ky sistem humbje peshe nuk i pëlqen:

1. Adoleshentët në periudhën e maturuar.
2. gratë shtatzëna dhe lactating.
3. Persona me sëmundje kronike e veshkave dhe sistemit urinar.

Kungull dietë për humbje peshe: menu për 14 ditë

e hënë

Për mëngjes, ne kemi bërë një tavë e kungull i njomë. Shërbejnë madhësisë - 250 g pi kupën e çdo lëngshme.

Në darkë në tryezë duhet të jetë: një pjatë supë perimesh, 150 gram mish pule zier dhe lëng karrote.

Për darkë ne të përgatitur pancakes Pumpkin për një çift. Hani 3-4 copë. Mund të pini një gotë kos, përmbajtje yndyrë është në varg 0.5-2%.

e martë

Breakfast do të përbëhet nga njomë (2-3 feta) të mbushur me djathit dhe një kupë e hips supë.

Të ulët të yndyrë drekë hamë peshk me perime (gjithsej 250-300 g). Lahen poshtë ujë të pastruar.

Për darkë ne do kungull i njomë, i zier me kërpudha. Pjesa - 200 g të pini 1% kefir.

e mërkurë

Për mëngjes, hani një sallatë perimesh (pa patate). Të pi hips supë.

Në drekë gatuaj supë me kërpudha me kungull i njomë feta. rekomanduar Madhësia shërbejnë - 250 g Ne pini ndonjë lëng.

Për darkë ne kemi një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme - biftek viçi (200g), fasule i pjekur në skarë dhe të ziera (100 g). lëng perimesh është e lejuar për pije.

e enjte

Për mëngjes, do të përgatisë omëletë të shëndetshme me kungull i njomë feta. Ne pini lëng portokalli.

Siç kemi ngrënë drekë 150-gram pjesë të merak perimeve, dhe 100 g mish pule zier. Pini lëng karrote.

Darka do të përfshijë sallatë perimesh (200 g) dhe 1% kos qelqi.

e premte

Për mëngjes, të hamë kungull i njomë, i zier me qepë. Pjesa - 250 g për pije e lejuar të ulët-yndyrë kos.

Darkë në tryezë duhet të jetë: peshku steamed (150 g) dhe brokoli pjekur me kungull i njomë (150 g). Pijnë lëng.

Për darkë, hani një pjatë me supë perimesh. Një orë më vonë, pimë një gotë me ujë.

e shtunë

Bëni një sallatë frutash duke përdorur kivi, mollë, dardhë dhe banane. Ka edhe shtoni disa feta kungull i njomë. Veshur me të ulët-yndyrë kos. Portia nuk duhet të jetë më shumë se 250 g për pije, zgjidhni çaj jeshil.

Për drekë ne do të kemi zier pule (150 g) dhe kungull i njomë pjekur (150 g). Ne pini lëng portokalli.

Ne hamë darkë në 150-gram pjesë e oriz të zier. Ne larë poshtë me çaj jeshil.

e diel

Për mëngjes, fritters përshtatshme të përkryer kungull, steamed ose i pjekur në skarë. Pini lëng portokalli.

Dreka do të përbëhet nga viçi (150 g) është i pjekur në furrë, dhe një garniturë (150). Ajo është e mirë për të valoj oriz apo thjerrëzat. Nga pije të zgjidhni 1% kos.

Darka: salad vegjetal + hips supë.

Ne bëjmë dy grupe prej 7 ditësh. Sa efektive është një dietë kungull? 14 kg për 2 javë - kjo është rezultati më i mirë, të cilat ju mund të mbështeteni në. Çdo gjë do të varet nga pesha fillestare. Njeriu yndyrë, aq më shumë ai do të humbni peshë.

Mundësia e afat-shkurtër

Ju duhet për të humbur peshë për një ngjarje të rëndësishme, duke hequr 2-3 cm në bel? Ju nuk doni të mohoj dhe pini një pastrues? Pastaj ju do të takohet me dietë kungull për 3 ditë. Menu është treguar më poshtë.

Variant № 1

Mëngjesi: përgatitjen e kungull (300 g), perime steamed (200 g). Pini një gotë të çajit të gjelbër.

Dreka përfshin: një mollë (shijshme) + lëng portokalli.

kungull i njomë Dreka buke (300 g), vlim pule (200 g). Përveç kësaj, ju mund të hani një frut kivi. Sa për pije, ne rekomandojmë çaj jeshil.

Duke bërë lakër snack dhe sallatë karrota (150 g). Përsëri piqem kungull i njomë (250 g). Pini lëng molle.

Ne hamë darkë në 100 g kumbulla të thara të thata. Ne larë poshtë me çaj jeshil.

Variant № 2

Për mëngjes të prerë në sallatë me lakër molle (150 g). Pini çaj jeshil.

Dreka do të përbëhet nga kungull i njomë i pjekur (300 g) dhe fruta dy mandarin.

Në përgatitjen kungull vakt (200 g), zier me peshk ligët (200 g). Ne hamë një kivi. Le të pini çaj jeshil.

Në drekë hamë një mollë dhe 100 g rrush të thatë të thata. Pini lëng portokalli.

Për darkë përsëri do kungull (300 g), perime steamed (150 g). Ne larë poshtë me çaj jeshil.

Pra, ne kemi shënuar enët dhe produkte që lejojnë dietë kungull për 3 ditë. Rezultatet e këtij humbje peshe afat-shkurtër, duke gjykuar nga kritikat, do të jetë e mirë. Pesha është ulur nga 1-3 kg. Waist rënie nga një çift i centimetra.

recipes

dietë kungull mund të shpejt të mërzitem. Për të shmangur këtë, është e nevojshme për të bërë diversitetin në dietë. Më poshtë janë receta. Ato mund të përfshihen në menynë e dietë kungull. Përhapjen këto ushqime gjatë ditëve të javës.

Kungull i njomë, zier me perime

Përbërësit e nevojshme:

• 1 tbsp. l. miell dhe vaj i rafinuar;
• bimëve të freskëta;
• dy domate;
• njomë vogla (200-300 g);
• miell - të mjaftueshme për 1 st. l.
• karrota dhe onions - 1 pc;.
• aroma;
• një piper zile.

Pjesa praktike:

1. Lahen kungull i njomë. Prerë në feta të vogla, pa hequr zhvishem.
2. Piper, qepë dhe karrota duhet të gris në shirita. Ne dërgoni ato në tigan. Fry përdorur gjalpë.
3. Në një tigan të vënë kungull i njomë copëtuar. Ka edhe të vënë perime pjekur. Pour 250 ml ujë. Stew, kapak pot mbyllur. Ky proces do të marrë 5-7 minuta.
4. Domate duhet të jetë djegur me ujë të valë. Kjo do të heqë ato shpejt nga lëkura. Tuli i bluar.
5. Në një tigan të thatë të skuqura miell. Pasi ajo merr një ngjyrë të zbehtë të verdhë, pour 2 tbsp. l. uji. Shtoni tul domate. Sezonin me kripë. Sasi e vogël me erëza. Masë që rezulton është përhapur në një tigan të perimeve. Ne presim deri në fillimin e ulcerës formohet. Turning off zjarrin. Mbyllni kapakun. Le gjellë konfigurosh vetë për 8-10 minuta.

soup vegjetal

Merrni kungull i njomë (200 g), piper ëmbël, një karotë dhe selino. E gjithë kjo copë cubes. Ne kemi vënë në një tenxhere me ujë. Kuzhinier deri tenderit. Supë perimesh dekoroj me një degëz e borzilok ose majdanoz. Salt në minimum.

sallatë

Kungull i njomë (250 g), piper i ëmbël, dhe kastravec prerë në kube. Vë në një tas. Bëni një salcë duke marrë 1 tbsp. l. kos, gjizë dhe majdanoz copëtuar. Mbushëse atyre sallatë. Ajo rezulton shumë e shijshme dhe të shëndetshme.

Kungull pancakes për një çift

Për një fillim, mundi të bardhë veze. Kungull i njomë (200 g) me lëvozhgë hekura, pour lëng. Çfarë ndodh më pas? Vënë proteina dhe një shumë e kungull. Shtoni 1 tbsp. l. miell. Ne formë pancakes. Kapaciteti i avullore derdh një gjysmë gotë me ujë. Legen veshura me vaj vegjetal. Vënë fritters. Pasi uji fillon të vlim, në kohën e duhur 1 minutë.

Shqyrtime të mjekëve dhe dieters njerëzve

dietë kungull Ajo fiton miratimin e shumë ekspertëve. Ndër avantazhet e saj mund të identifikohet lehtësisht portativ, dietë të larmishme, mungesa e urisë dhe kosto minimale financiare.

Ajo që njerëzit të mendojnë për dietë, ata që u ul mbi të? Shumica e njerëzve të lënë përshtypje pozitive. Ata ishin të kënaqur dhe ofroi një menu, dhe rezultati. Sa për kritikat negative, numri i tyre është i papërfillshëm. Autorët e komenteve të tilla zakonisht janë njerëz që kanë dështuar për të humbur një kilogram të vetëm. Është e mundur që ata thjesht nuk janë në përputhje me dietë të plotë.

në përfundim

Ne biseduam në lidhje me atë që një dietë kungull. 14 kg për 2 javë - kjo është rezultat mjaft e vërtetë. Për të arritur këtë, ne duhet të përmbahen në mënyrë rigoroze për udhëzimet e postuara në artikull. Dhe mos harroni në lidhje me ushtrimin e moderuar.