Dietë elb: se si të përdorin në mënyrë korrekte metodën?

A keni lexuar rekomandimet e ndryshme për humbje peshe? Disa autorë rekomandojnë karbohidratet që kufizojnë, ndërsa të tjerët - vlerën totale kalori, dhe të tjerët - pothuajse tërësisht të eliminuar yndyrna. Çka nëse unë shkoj në biokimi nuk do të ishte e dëshirueshme, dhe postroynet duhet urgjentisht? A elbi do të ndihmojë për të humbur peshë?

Pse lënë peshë?

Studimet konfirmojnë se burimi i energjisë në uljen e peshës trupore nuk është e rëndësishme (të jetë ajo e proteinave, yndyrnat dhe karbohidratet). Kjo është logjike. Por në praktikë kjo është shumë më e vështirë. Njerëzit nuk minjtë që e hani atë që ata japin. Dieta Atkins është efektive për shkak të një rënie në oreks, kalori të ulët të balancuar për shkak të parimit të përgjithshëm të efektshme, të ulët-yndyrë - për shkak të përmbajtjes së ulët kalori. Monodiets zakonisht punojnë duke ulur dëshirën për të ngrënë, konsumit të ulët të energjisë dhe përmbajtje të ulët yndyrë. Pra, aktet dhe elb. Hollim ajo mund të përdoret.

Agjërojmë shpesh, kujdes

Monodiets dëmshme nëse aplikohet më shumë se tre ditë (edhe më dietë efektive). Forumi i dedikuar për harmoni, zakonisht nuk ka mbështetjen e pjesëmarrësve të cilët dëshirojnë të përdorin këtë lloj metode më shumë se një herë në muaj. Prandaj, një humbje peshe të qëndrueshme nuk duhet të presin. dietë elb - kjo është një jashtëzakonshme një-off metodë.

Kripa nuk është i përjashtuar!

Një recetë klasike - pesë ditë të hahet vetëm një kokrra elbi. Ajo është mjaft e vështirë dhe zakonisht pushim në ditën e katërt. Prandaj është e nevojshme për të parandaluar dështimin - dhe pas tri ditësh të kthehet në një mono-dietë kalori të ulët në pjesë e pasme. Pra, për të filluar tri ditë të konsumojnë jo më shumë se 200 gram (pesha e thatë) e drithërave, të cilat janë të ziera. Pa vaj, por me kripë. Disa thonë se kripa nuk mund të përdoren, por kjo është e gabuar. Nëse ju hani pa, shkallët kanë qenë të mashtruar - të lënë ujin, në vend se pesha shtesë.

duhet të largohet

Në ditën e katërt vënë në drithëra të ziera fasule, konservuar është e mundur, por pa aditivëve (në një raport prej rreth gjysma dhe gjysma nga pesha e produktit të gatuar). Mëngjesi dhe dreka do të jetë e katërta e ditës përzier. Në darkë, shtoni një fetë e gjirit të zier pule, ende kanë qull të përzier nga drithërat dhe fasule. Mëngjesi ditën tjetër mund të përfshijë drithëra me kumbulla të thata dhe sallam (një). Për drekë, hani qull elb me erëza, ketchup dhe qepë skuqur. Dining ju mund të jetë mënyra të njohur, por me një rënie në pjesë gjysmë.

Studiojnë dhe të mësojnë

Kështu, ndryshimi në dietë nuk është aq e mprehtë si ajo nënkupton një klasik. Dhe të përpiqemi në tërësi pas shkarkimit të hani më pak, pesha nuk ka shkuar lart, përndryshe nuk do të ndihmojë dhe dietë më efektive për humbje peshe. Pa pagesë, por me të mirën me vlerë leximi në udhëzues të ushqyerit, ju mund të gjeni manualet përkatëse për mjekët. fiziologji Shumë mirë metabolike është përshkruar në tekstet shkollore. Nëse keni nevojë për të hequr një shumë yndyrë, atëherë nuk ka trajnim shkencor janë të domosdoshme.

Elb dietë - një metodë të veçantë me disavantazhet e saj. Nëse ju doni të rivendosni më shumë se 3 kg, ju duhet të shikoni për opsione të tjera. Megjithatë, në qoftë se ju jeni ulur në një dietë, dhe erdhi Plateau, pastaj duke përdorur kokrra elbi mund të jetë bërë për të lëvizur peshën poshtë. Por mos harroni se ju duhet të dëgjoni me trupin tuaj dhe të zgjidhni një teknikë, tolerohet mirë nga ju.