Cilat vitamina janë të mirë merren në dimër

<- @page {Siperfaqja: 21cm 29.7cm ;! diferencë: 2 cm} P {diferencë-poshtme: 0.21cm} ->

Natyrisht, dimrit, për shkak të mungesës së freskët "frutave dhe kokrra të kuqe" vitamina, është një lloj i stresit në trup. Si rezultat, human kapërcen marramendje, lodhje, humor të ulët, dembelizmi dhe gjithashtu shkakton imunitet të ulët dhe, si pasojë, sëmundje të shpeshta ndodhin.

Shtrohet pyetja: çfarë vitamina janë më të mirë merren në dimër?

Mjekët Immunologists besojnë se në dimër ju duhet të merrni ato vitaminat që mund të mbështesin trupin dhe të ndihmojë atë për të përballuar me dermatologjike fatkeqësi, karakter tricology, të rritur imunitetin dhe për të rivendosur (ose ruajtur) bukurinë dhe rininë. Mundohuni të kuptoni se çfarë vitamina janë përgjegjës për "mirëqenien" e organeve dhe sistemeve të ndryshme. Kjo do të ndihmojë për të gjetur se çfarë vitamina janë të rëndësishme dhe ne kemi nevojë për ta në dimër.

Mungesa e vitaminave A, C, E dhe B grup kontribuon në pamjen e thatësi, Deskuamimi dhe skuqje të fytyrës dhe duarve. Humbja e flokeve, e shurdhër hija e tyre natyrore, thonjtë i brishtë - e gjithë kjo thotë në lidhje me mungesën e vitaminave B, vitaminë C, magnez, bakër dhe hekur. dermatit shpeshta janë shenjë e mungesës së vitaminave B (veçanërisht B2, B3 dhe B6) në trup, të gjatë jo-shërimin e plagëve dhe abrasions në lëkurë - një mangësi e vitaminave C, D, dhe K. Pra, si do të bëni për mangësi e elementeve thelbësore të asaj që të pini vitamina dimrin ? Pas të gjitha, vitamina lejon imunitet të rritur, dhe për këtë arsye për të përmirësuar shëndetin e tyre. Si rregull, vitamina natyrore në dimër janë shumë të rralla. Prandaj ajo është e rekomanduar për të marrë vitaminat në kapsula që janë shitur në barnatore.

Përveç kësaj, njerëzit e dimrit shpesh nuk kanë mjaft vitaminë C ose acidi Askorbik. Ajo është një antioksidant i fuqishëm që luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin, rrit imunitetin dhe është e përfshirë në sintezën e hormoneve "lumturisë". Fakti që në dimër, kjo vitaminë është e nevojshme për një organizëm - një fakt i pamohueshëm: gjatë situatave të epidemisë, ftohjet dhe Sëmundjet të tjera, mjekët gjithmonë përshkruajnë për ne askorbinku. Ku për të gjetur këtë vitaminë? Që përmban Kiwis acid askorbik, portokall, chokeberry dhe domate. E pra, më i pasur në përmbajtjen e produktit vitaminës C - lakër turshi.

Ne tani kthehet në vitamina të grupit B. Përveç efekteve të përmendura më parë të mungesës së vitaminave të grupit, po ashtu duket Zayed qoshet e gojës, të fillojnë të thatë dhe plasaritje buzët dhe sytë me ujë, personi bëhet nervoz, vuajnë nga pagjumësia. Gjej vitaminat e duhura mund të jetë, në qoftë se ju hani ushqime të tilla si hikërror, bizele, oriz, vezë, produkte qumështi, zemrës, mëlçisë, arra. Përveç vitaminave të nevojshme, të cilat janë aq të nevojshme për njeriun në dimër, këto produkte përmbajnë një sasi rekord të një proteine vepron si një lloj "materiale ndërtimi" për qelizat në trupin tonë. farmaci Online mund të blini vitaminë B kompleks në ampula, kapsula ose tableta.

Nëse ju filloni të vini re se vizioni juaj ju sjell gjithnjë e më shumë, kështu që nuk kanë mjaft vitaminë A. Përveç mendimit, ajo është gjithashtu e dobishme për forcimin e sistemit imunitar, i cili është veçanërisht e rëndësishme gjatë sezonit të ftohtë, për të përmirësuar cilësinë e flokëve dhe thonjtë. Sigurisht, shumë janë të kufizuara në konsum dimrit të shtojcave vitaminë që mund të blihet në farmaci. Por në ushqime të freskëta, të cilat ne e përdorur për të aksioneve deri nga vjeshta, këto vitamina edhe numër të mjaftueshëm. Burime - karrota, peshk, qumësht, vezë, majdanoz, kopër dhe lëpjetë. Farmacia mund të kërkojë acetate Retinol - kjo është vitaminë A.

Gjithçka shkon keq? Ju nuk mund të përqendrohen në ndonjë gjë? Kjo tregon një mungesë të vitaminës E - tocopherol. Ai është përgjegjës për sistemin imunitar, ajo ndihmon për të forcuar furnizimin e oksigjenit në qelizat e trupit, duke e bërë më të lehtë për të përballuar stresin e lartë mendor. Në vlerë yuolshom përfshira në lakër, marule, spinaq, mëlçisë viçi, vezë, mish ligët, vaj vegjetal. Këtu janë më të mirë për të marrë vitamina në dimër të jetë në formën e një njëqind. Megjithatë, në qoftë se ne të shqyrtojë listën e vitaminave të nevojshme (dmth në kapsula ose tableta), pastaj një herë ju e kuptoni: për mëngjes, drekë apo darkë do të duhet për të ngrënë një pjesë të vogël të pilula. Në këtë rast, thjesht blerë një multivitamin pije 1 kapsulë në ditë.

Tani le të flasim për vitamina të përfshira në maska ushqyese, krem, balms, të cilat janë të nevojshme për lëkurën tonë dhe të flokëve. Cilat vitamina janë të mirë merren në dimër, në mënyrë të përhershme të ruajtur Molostov lëkurën tonë dhe flokët, si dhe bukurinë e tyre natyrore. Edhe me e duhur, dietë të balancuar nuk do të jetë në gjendje për të përmbushur plotësisht flokët dhe lëkurën nga brenda sasinë e duhur të vitaminave. Dhe pastaj të vijnë në ndihmë të krem të ndryshme. Jar fondet e nevojshme do të ndihmojë të ndryshojë gjendjen për të mirë. Favoritët cosmetologists krem përmbajnë vitamina A, E, C dhe Grupi B. Në parandalimin e plakjes është përgjegjës vitaminë A, kështu që ajo është pjesë e themelimit të linjës anti-plakje. Ka një efekt qetësues dhe është e përfshirë në riparimin e indeve vitaminë E. E pra, lider i padiskutueshëm në luftën kundër njolla të errëta nën sytë është vitamina C, promovon ngjyra të freskëta e fytyrës tuaj. Vitaminat B janë përgjegjës për restaurimin e funksioneve të qelizave vitale. produktet kozmetike, të përbëra nga përmban këto vitamina mund të gjenden në pothuajse të gjitha dyqanet dhe kioskat.

Dhe së fundi, pesë këshilla të dobishme që do t'ju lejojë për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit tuaj:

Së pari, dietë e duhur - të heqë dorë ushqim të shpejtë, të kufizojë veten në konsumin e salcice, yndyrna shtazore, tymosur, e bërë nga mielli;
Së dyti, një futje të rregullt të komplekseve vitamina dhe shtesa dietetike;
Së treti, më shumë ecin në ajër të pastër, përfshirë në mënyrë aktive në sport, mënyrën vëzhguar, shkoni në shtrat jo më vonë se 22 orë.
Së katërti, të heqë dorë nga zakone të këqija, ndaluar pirjen e duhanit, nuk përpiqet për të marrë të përfshirë në alkool;
E pra, në pestë, të mbajë një humor të mirë, sepse kjo është sigurisht një premtim i shëndetit të mirë. Dhe çfarë më të mirë për të marrë vitamina në dimër ju tashmë e dini!