Çfarë është në fushën e ekspertëve të shëndetshme të ushqyerit në fakt mendoj për kafe?

Kjo është një pyetje aq i vjetër sa bota: për të pirë kafe apo jo? Për disa, pyetja nuk është, ata nuk mund të imagjinohet një mëngjes pa një filxhan pije freskuese. Të tjerë besojnë se pija është shumë e lagësht, dhe vetëm rrit nivelin e stresit. Shumë prej tyre nuk mund të vendosë, dhe nuk është rastësi: nuk ka asnjë përgjigje të vetme të pyetjeve në lidhje me përfitimet apo dëm. Njihuni me opinionin e ekspertëve mbi këtë çështje.

Kafe mund të jetë një burim i të rinjve

Jo shumë kohë më parë, ajo u gjet se duke pirë dy ose tre gota e kësaj pije në ditë ul rrezikun e vdekjes në meshkuj me dhjetë për qind, dhe gratë - të trembëdhjetë për qind.

A nuk e bëjnë ëmbëlsirë kafe

A nuk e bëjnë një pije në ëmbëlsirë, duke shtuar se ai ka shumë shtesa. Shijoni duhet të ju forcoj, kështu që mos shtoni sheqer, krem, shurupe, whipped krem dhe çokollatë patate të skuqura, të gëzojnë një pije në formën e saj të drejtpërdrejtë. Ekspertët theksojnë se disa njerëz nuk e di edhe atë që një shije kafe. Ju mund të filloni me të në mënyrë që të zvogëlojë shtojcave tyre dy herë, dhe pastaj gradualisht të reduktuar numrin e tyre të mëtejshëm. Nëse ju nuk bëni si kafe e zezë, shtoni një kokosit pak ose qumësht bajame.

Kafe është e pasur me antioksidantë

Pija shumë antioksidantë që ndihmojnë sëmundje luftën. Megjithatë, nuk duhet të pini më shumë se tre gota. Pas kësaj, shuma e antioksidantë nuk janë aq të dobishme.

Kafe mund të përmirësojë performancën tuaj atletike

Sipas të dhënave shkencore, një sasi e vogël e pije mund të përmirësojë rezultatet e atletëve, sidomos në sport lidhur me durimin. Ju mund të pini atë para një stërvitje për të marrë energji shtesë. Pra, bëni kampionë edhe olimpike.

Kafja mund të ndihmojë sëmundje luftën

Sipas të dhënave shkencore fuqizuar pijen rrit metabolike dhe yndyra përmirëson përpunimin, redukton rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit II, semundja e Alzheimer-it, sindroma e Parkinsonit, redukton shprehjen e sëmundjeve të mëlçisë si ceroza. Kafe gjithashtu mund të mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të zorrës së trashë, pije parandalon depresionin duke stimuluar zona të caktuara të trurit.

Ju duhet për të blerë të drejtën

Jo të gjitha speciet janë të barabartë. Blej vetëm kafe organike që nuk është trajtuar kimikisht. Nga neskafe është më e mirë për të refuzuar - kjo është e plotë të aditivëve kimike dhe preservatives. Kjo është ushqim të shpejtë në botë kafe. Mos harroni, gjithashtu, se ajo është e lehtë kafe i pjekur përmban shumë antioksidantë dhe kafeinë se sa një kokërr të fortë pjekur.

Kushtoj vëmendje të metodës së shpërthyer

Finer bluaj, nivelet më të larta të antioksidantë. brewing ftohtë kafeje përmban më pak acid dhe kafeinë sesa në shpërthyer nxehtë.

Në shumë acideve kafe

pije gjallërues i plotë i acidit, që mund të dëmtojnë ekuilibrin acid-alkaline të traktit digjestiv, veçanërisht nëse ju merrni ato në një stomak bosh. Mundohuni për të pirë kafe me një vakt apo pas saj. Kjo do të ndihmojë për të reduktuar efektet e acideve dhe për të përmirësuar tretjen.

Në shumë kafe e vitaminave dhe mineraleve

Pije përmban minerale esenciale janë magnez, kalcium, magnez, kalium, kromit, vitamina e grupit B.

pije plotësues protein

Mundohuni të pini një gotë pije në mëngjes diçka proteinave, ajo do të reduktojë nivelin e prodhimit kortizolit. Kjo është e rëndësishme sepse kortizolit redukton aftësinë e trupit për të metabolize yndyrë nga të aksioneve. Për më tepër, ajo vepron në nivelin e tensionit dhe dëmton gjumit. variante të mira proteina janë arra, vaj arrë, luledielli, kos grek apo puding me Chia.

Madhësia Shërbyer është vendosur

Mos harroni se kafeina në të gjitha veprojë ndryshe. Dikush ndihet mirë, dhe dikush fillon të shqetësuar dhe të humbasin aftësinë për t'u përqendruar. Të jetë i vetëdijshëm për kufizimet e tyre, të cilat mund të përcaktohet gjenetikisht. Disa janë në gjendje të procesit kafeinë shpejt. Mbi ndikimin e madh njeriu do të jetë më pak se një grua e brishtë.

Vendosni nëse ju me të vërtetë nevojë për të

Vetëm për shkak se ju jeni duke përdorur për të filluar ditën me një filxhan pije të nxehtë, kjo nuk do të thotë se ajo është në të vërtetë e nevojshme. Të përpiqet të marrë një pushim për disa ditë dhe reagimi mëvonshëm të organizmit. Ju nuk duhet të jetë në varësi të ju vetëm duhet të ketë argëtim. Në qoftë se trupi juaj bëhet e varur nga stimulimi, ju duhet të marrë një pushim në përdorimin e kafesë - dhe mos u habitni se ajo është e shoqëruar me simptoma të pakëndshme.

Pije pa kafeinë nuk është gjithmonë më mirë

Nëse ju doni të heqin dorë nga kafeina, ju duhet të dini se në këtë variant të pini më shumë toksina - caffeine parandalon përhapjen e mykut duke shkaktuar shfaqjen e tyre. Për më tepër, disa fasule mund të jenë të përpunuara kimikisht.

Shoqërojnë një pije një xham ujë

Shumë shumë kafeina mund të shkaktojë dehidratim, kështu që pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Për çdo filxhan kafe duhet të përbëjnë dy gota e ujit.

Kafe mund të ndikojë nyjeve tuaja

Nuk ka të dhëna të sakta në lidhje me lidhjen në mes të kafeinës dhe shëndetit të përbashkët. Ose mënyrë, ju duhet të dini se kafeina rrit qarkullimin e gjakut në enët e vogla të gjakut, të cilat mund të përmirësojnë qarkullimin dhe nyjeve.

Kafe mund të ndikojë në gjumë

Përdorimi i kësaj pije ndikon në gjumin tuaj nëpërmjet ndryshimeve në nivelin e kortizolit. Në qoftë se trupi juaj prodhon kortizolit, ndërsa ju gjumin, ju nuk do të jetë në gjendje të zhyten në fazën e gjumit të thellë dhe ju do të ndiheni të lodhur edhe pas pjesën tjetër një natë e plotë.

Shtoni erëza në një filxhan, në mënyrë për të reduktuar aciditetin

Shtimi erëz zvogëlon aciditetin. Acid mund të ndikojë negativisht rreshtim stomak. Duke përdorur xhenxhefil, kanellë, vanilje, kardamom, shafran i Indisë, arrëmyshk ose çikore, ju jo vetëm të marrë një aromë të këndshme, por edhe për të mbrojtur shëndetin.

Kafe mund të ndikojë pankreasit

Pije direkt stimulon pankreasit. Në afat më të gjatë mund të ndërhyjnë me aftësinë e pankreasit dhe të çon për të rimarrë simptomat e ndryshme të pakëndshme.

Kafe mund të përkeqësohet disponimin tuaj

Kjo pije mund të shkaktojë nervozizmi dhe nervozizëm. Sipas ekspertëve, ky efekt është parë me rritjen e përdorimit - kjo do të thotë shuma e më shumë se tri gota në ditë.

Kafe mund të ndikojë në gut

Kjo pije mund të irritojë gut, sidomos kur përdoret në një stomak bosh. Shto qumësht për të hequr qafe këtë efekt.

Kafe mund të ndikojnë në absorbimin e mineraleve

Kafe mund të ndërhyjë me thithjen e mineraleve të rëndësishme, kështu që është e rëndësishme për të mbajtur gjurmët e pjesë tuaj. Simptomat e malabsorption të mineraleve do të shfaqet, por ju nuk mund t'i lidhësh për të pirë.

Kafe mund të ndikojnë në shëndetin e zemrës

Kafe mund të rrisë nivelet homocysteine, e cila krijon një tension në sistemin e qarkullimit të gjakut. Nëse keni frikë për shëndetin e zemrës, kufizojnë përdorimin e kafeinës.

Kafe nuk është i përshtatshëm për fëmijët

Kafeina mund të ndikojë në gjumë, dhe gjumi luan një rol të rëndësishëm në aftësinë për të mësuar. Për shkak të kësaj, fëmijët duhet të minimizuar nivelin e konsumit të kafeinës.

metabolizmin tuaj është e rëndësishme

Njerëzit kanë dallime gjenetike në mënyrën se si ata janë të përpunuara në trupin e kafeinë. Disa metabolizmi i ngadalshëm, ata po ndjejnë efektet e pije dhe nëntë orë pas konsumit të tij. Për të tjerët nuk ka energji, por në disa orë efekti është zhdukur.

Vaj kafe nuk është aq i mirë

Vaj Coffee është një tendencë popullore, por mos zëvendësuar ato mëngjes. Hani proteina, yndyrna të shëndetshme dhe carbs të shëndetshme.

Provoni produktet me aroma e kafesë

Nëse ju doni të reduktuar konsumin e kafesë, provoni produkte me shije - kanë bare proteina dhe cookies. Kjo do të ju ndihmojë që të heqin dorë zakon tuaj.

Kafe mund të ndikojë në presionin e gjakut

Kafe mund të ketë një ndikim negativ në njerëzit me presionin e lartë të gjakut. Është më mirë për të pirë çaj.