Banana Diet? Po!

Nëse problemi juaj kryesor - kjo është peshë ekstra, ekspertët rekomandojnë të hahet shumë fruta dhe perime. Por do të thotë kjo se frutat janë të larta në karbohidratet, të tilla si banane, lejohen edhe?

Po! Një banane të mesme ka 105 kalori, 27 g karbohidrate, 3 gram fibra dhe vetëm 14 gram sheqer, për të mos përmendur një shumëllojshmëri të ushqyesve. Por, kini kujdes: në krahasim me fruta të tjera kanë dukshëm më shumë kalori dhe karbohidratet. Prandaj, ju nuk duhet vetëm të hani këto fruta vazhdimisht. Kjo siguron që ju do të korrin të gjitha përfitimet për shëndetin tuaj, pa ndonjë dëm në bel.

Lexo më për të gjetur se pse banane duhet të jetë pjesë e dietën tuaj, nëse ju dëshironi të humbni peshë, si dhe mënyra më e mirë për të konsumuar këto fruta ëmbël, në qoftë se ju doni të përdorni ishte optimale.

1. Banane - një e karburantit ideal për palestër

Për të humbur peshë, ju duhet të përfshijë në planin e saj të ushtrimit të rregullt, dhe shumë ekspertë besojnë se bananet janë fruta të përsosur para dhe pas workouts. Arsyeja është se ato janë të pasura me glukozë. Ajo është e tretet lehtë dhe siguron energji optimale për një ditë të zënë. Gjithashtu, bananet janë në gjendje të shpejt të plotësoj dyqane të energjisë që janë varfëruar gjatë djersitje aktive. Nevojë për më shumë arsye për të zgjedhur banane si një meze të lehtë? Ato përmbajnë kalium - është electrolyte, e cila pengon dhimbje të muskujve dhe marramendje, të cilat shpesh ndodhin për shkak të humbjeve të mëdha djerse. Vetëm një fruta pak ndihmuar mbushëse trupin tuaj, e cila është e nevojshme për shërimin e muskujve pas workouts.

2. Bananet nxit metabolizmin dhe ul oreksin

Por ju duhet të zgjidhni banane nuk është mjaft e pjekur. Deri në maturim, ato janë të pasura me niseshte rezistente, e cila fjalë për fjalë i reziston tretje. Kështu, ajo suppresses oreksin dhe të çon në një proces më efikas të oksidimi yndyrë. Studimet tregojnë se zëvendësimi i vetëm 5% karbohidrate në ato që përmbajnë niseshte rezistente do të promovojë djegur dhjamin me 30%. Që banane papjekur paksa të hidhur, ato mund të shtohet në smoothies me fruta dhe perime të tjera, për të maskuar shijen. banane jeshile gjithashtu kanë një shije të madhe në parfait kos me kanellë, raspberries, arra copëtuar dhe mjaltë.

3. Banana të përmirësuar tretjen

Hulumtuesit thonë se ky frut është një burim i mirë i fibrave, të cilat do të "ushqyer" bakteret e dobishme në zorrë dhe për të përmirësuar tretjen. Gjithashtu, bananet janë një burim i mirë i kaliumit, i cili ndihmon në zvogëlimin e mbajtjen e ujit në trup. Femrat që kanë ngrënë një banane të vogël dy herë në ditë si një meze të lehtë para vakt kryesore, vetëm dy muaj mund të zvogëlojë barkun tuaj sagged me 50%. Nëse ju vendosni për të ndjekur shembullin e tyre, sigurohuni që ju kanë zvogëluar sasinë e sheqerit dhe karbohidrateve në ushqime të tjera nga dietën tuaj.

4. Bananet përmbajnë pesticide shumë pak

Për shkak të zhvishem trashë, banane merr shumë pak pesticid në krahasim me fruta dhe perime të tjera. Dhe ky është një lajm i mirë jo vetëm për bel tuaj, por edhe shëndetin e përgjithshëm. Hulumtuesit thonë se përdorimi i pesticideve mund të çojë për të fituar peshë. Ndoshta sepse toksina që grumbullohen në qelizat yndyrë, pas konsumimit të frutave me pesticide të ndërhyjnë me energjinë e procesit të djegies. Prandaj është e nevojshme për të zëvendësuar mollë, nektarinat dhe pjeshkë që konsumojnë në baza ditore, në një banane, për të filluar humbjes së peshës, pasi këto tre fruta është pothuajse gjithmonë tregojnë një rezultat pozitiv në testin për mbetjeve të pesticideve.