Atkins Diet: komente dhe rezultatet. Atkins dietë për humbje peshe

Këmbët i këndshëm, bark të sheshtë dhe një shëtitje të lehtë - të cilët nuk ëndërrojnë se si të të duket si një milion, duke aplikuar për këtë përpjekje minimale?!

Sigurisht, ka individë misterioze të cilët nga natyra mund të hani asgjë dhe jo të fituar peshë, por një pjesë e madhe e banorëve të botës kalon vjet në luftën për një figurë të bukur dhe peshë të përkryer. Disa shpëton dietë Atkins. Rishikimet dhe rezultatet tregojnë se ajo mund të ndihmojë peshë të humbur, disa yje të Hollivudit i dorës së parë. Ajo që ata gjetën në këtë procedurë?

Një zbulim i madh në botën e bukurisë

Shumë burime e quajnë këtë sistem të vërtetë revolucionare. Ndonjëherë ajo është quajtur Hollywood, pasi ajo është në këtë fabrikë të yjeve më të madhe të tifozëve të saj dhe tifozët pasionuar. Në veçanti, bukuria Renee Zellweger ndihmon në humbjen e peshës dietë Atkins. Rezultatet kanë qenë aq i shpejtë se disa paparazzi vendosur në sagë e Bridget Dzhons Rene përdorur pads. format e saj shijshme me sistemin e rregulluar Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes dhe Jennifer Aniston.

Avantazhi kryesor i dietës

Avantazhi kryesor i dietës - se uria në rritje person i hollë nuk ndihet. Kjo është e mundur në sajë të përdorimit të ushqimeve proteinike dhe kufizim të rëndë të karbohidrateve. Proteinat mund të hahet me pothuajse pa kufizime. Dieta bazohet në pohimin se paraqitja e peshë të tepërt janë fajtorë vetëm karbohidratet, dinakëri fshehur të gjitha llojet e goodies ai person i thjeshtë absorbon, edhe pa menduar për dëmin e tyre.

Karbohidratet të rritur e sheqerit në gjak, japin energjinë e tepërt konsumuar nga organizmi nuk mund, dhe për këtë arsye vë në yndyrë rezervë. Nëse fluksi i karbohidrateve reduktuar, në qoftë se nuk u ndal, trupi fillon të përdorë dyqane yndyrë. Në këtë kohë, marrja e proteinave do të japë ushqim për të formuar një kornizë muskulare, kështu që trupi të mos bëhet i butë. Në teori, ajo duhet të ketë një trup të bukur me muskuj hekuri. Por a është kjo në praktikë?

Historia e shfaqjes së dietës

Njëherë e një kohë mjeku kardiolog-Robert Atkins menduan problemin e peshë të tepërt. Ai ecte mbi për t'iu përgjigjur pyetjeve në mënyrë logjike, kam mbledhur të gjitha të dhënat në dispozicion, sistemuar ato, studiuar dhe botuar. Rezultati ishte një supozim se askush në atë kohë nuk mund të mohojë. Për më tepër, pas disa eksperimenteve, u zbulua se veprat e reja dietë Atkins! Kilogram u largua shpejt dhe me lehtësi. Vetë Atkins u bë një pionier, si një kohë të gjatë ka vuajtur nga pesha e tepërt.

Nuk ishte një kult i sistemit të furnizimit me energji elektrike të mjekut të madh. Njerëzit kërkuan më shumë informacion dhe Atkins lëshoi një punë monolit me titull "Ushqimi Revolucioni" në vitin 1972. Libri përsëritur faktin se dieta proteina një person nuk përjetojnë uri, dhe lehtë mund të përballojë humbje peshe. Në përgjithësi, perspektivat hapur pabesueshëm, dhe njerëzit filluan të përdorin metodën e re. Deklaratat entuziast pasur mjaft e se interesi ushqyer në njerëz të zakonshëm në mbarë botën. Ajo filloi bum dietny.

fakte

Koha ka bërë korrigjimet e saj dhe bëhu i butë dietë Atkins. Rishikimet dhe rezultatet hollim sugjerojnë se konsumimi i vetëm një proteine është e keqe për shëndetin. Ne kemi nevojë për yndyrë për një jetë normale, smoothness e flokëve dhe lëkurës, mukozës lagështi. Një dietë të ulët-Carb mund të çojë në komplikacione të rënda dhe madje edhe rëndim të sëmundjeve. Për shembull, shpesh ka ankesa në lidhje me zhvillimin e urolithiasis. Ajo vuan nga trakti gastrointestinal. Ajo mund edhe të jetë shkaktuar nga vdekja. Pajtohem, shifra ideal nuk është me vlerë sakrifica. Sidomos në qoftë se rezultatet mund të arrihen pa humbje. Në veçanti, ajo shpesh është prodhimi i disa dieta Atkins përshtatur. Produktet tryezë do të ndihmojë për të përcaktuar frekuencën e konsumimit të frutave dhe perimeve.

Oddities ushqimore

Një numër i nutritionists besojnë se ajo është absolutisht jo të përshtatshme për jetën e të ulët-Carb Atkins dietë, si zbuluesit e saj vdiq në vitin 2003, me një peshë prej më shumë se njëqind kg. Ndoshta në lunges sistem kundërshtarët e energjisë është racionale, sepse çdo dietë duhet të përshtaten individit për të marrë parasysh të gjitha karakteristikat e tij.

Secili prej nesh është i ndryshëm, mund të vuajnë nga alergjitë ushqimore, nuk e kuptojnë shijen e disa produkteve. Nëse humbjen e peshës është atje nëpërmjet fuqisë së produktit, të cilat ai prej kohësh ka papëlqyer apo të lodhur, atëherë ajo zhvillohet në një mjedis të nivelit psikologjik në të cilën dietë - kjo mundim, vuajtje dhe dhuna. A duhet ta ndjek këtë efekt? Vini re se të ulët-Carb Atkins dietë ndikimi re revolucionare në mirëqenien e njeriut dhe humor, kështu që nuk do të përkeqësojnë situatën e kokëfortësinë në marrjen e dietë.

goodies

Pse të zgjidhni këtë sistem të furnizimit? Shumë ushqyese dhe të kënaqshme dietë Atkins. Shqyrton dhe rezultatet pozitive, veçanërisht në qoftë se ju nuk merrni parasysh faktin se zakon pa e ëmbël jeton asnjë kënaqësi. Por ngopje shoqëron kudo, sepse yndyrë dhe proteinat janë të tretet më shumë se sa karbohidratet. M Ju mund të kujtojnë banorët e deri në veri, mish-hahet. Nga obeziteti, ata janë pothuajse asnjëherë të vuajnë. Në një sistem të tillë të furnizimit me energji mund të angazhohen në mënyrë aktive në sport, duke shkuar në natyrë, kënaqin në një pjesë të qebap SHISH apo krahë pule. Por salcat është më mirë për të ngrënë më pak, për shkak se nuk ka sheqer në herë më shumë se tortë.

Ushqimi në faza

Dy javë mund të marrë dietë Atkins. Shqyrton dhe rezultatet tregojnë se kjo është faza më e rëndësishme, e cila fillon pas rivlerësimit të vlerave dhe të vijë më parë serioze peshon. Në këto dy javë kufizimet më të rrepta. Ju mund të përdorni jo më shumë se 20 gram karbohidrate në ditë. Por kufizim kalori nuk imponohet. Gjëja kryesore - për të ngrënë në moderim dhe nuk ha tepër.

Better organizojnë dietën tuaj, siç kërkohet nga dietë Atkins. Produktet tryezë do të ndihmojë për të bërë menu. Gjatë fazës kryesor, ju mund të hani mish, peshk dhe shpezë. Përkëdhel veten ushqim deti dhe vezë. djathë të lejuara me të ulët-Carb. Me kujdes, ju mund perimet - marule, radishes, lakër dhe selino. Ju mund të ndryshojë salads kërpudha dhe ullinj.

Yndyrna janë të lejuara, por ndonjë produkte natyrore, por të ulët-yndyrë, ndërsa ajo nuk është e mirë për të përdorur. Në pijeve nuk ka kufizime, por që ëmbëlsia deri në listën e zezë. Nën ndalim, dhe bukë.

Faza themelor është quajtur edhe induksion. Gjatë kësaj kohe, ai fillon ndarjen e yndyrave. Mesatarisht, faza e parë mund të sjellë humbjen e 2 deri në 5 kg. Faza e dytë - një reduktim gradual në peshë trupore - për të përcaktuar dozën optimale e karbohidrateve. Nëse ky ushqim zgjat më shumë se gjashtë javë, ju keni nevojë për një test të gjakut.

Faza e tretë - stabilizimi arritur peshë. Çdo ditë, ju mund të shtoni një produkt, por sasia ditore e karbohidrateve nuk ndryshon. Hani më shumë arra, bishtajore dhe drithëra.

Tani është koha e kalimit në finale fazë - mirëmbajtjen e peshës. Ajo mund të përhapet nga mbi një jetës. Zgjidhni karbohidratet komplekse dhe për të shmangur të fituar peshë prej më shumë se 3 kg. Në fazën përfundimtare bëhet mjaft demokratik dietë Atkins. Recipes mund të jetë i biodiversitetit dhe origjinale. Kërkohet kënaq veten kulaç perime, supave, pure, bërxolla, dhe enët tjera proteinakeous advantageously.

Hapi i ardhshëm

Dy javët e para do të jetë përgatitja për fazën e dytë, kur është e mundur për të futur një sasi të vogël të karbohidrateve. Është e rëndësishme për të parë peshën tuaj, dhe në qoftë se ai hedhje, kufizimet do të duhet të kthehen. Në këtë fazë, të ulët-Carb Atkins dietë mund të "rri" kohë të pacaktuar, derisa pesha nuk do të jetë plotësisht i kënaqur. Ju mund të kënaq në një pak dhe fantasize me tregojnë gatim. Ky është një lajm i mirë për ata që kanë mbetur në atë se si të mos të donte komente Atkins Diet. Menu zgjerohet gradualisht, por e ëmbël, ndërsa ajo është më mirë të abstenojnë.

Të gjithë më mirë për të numëruar më vete

Kjo nuk do të punojë me saktësi në një dietë, në qoftë se për të vlerësuar marrja e karbohidrateve në mendjen tuaj ose të bëjë atë rreth. Është më mirë për të blerë të veçantë peshore e kuzhinës saktësi. Përveç kësaj, një tabelë të veçantë dobishëm tregon sasinë e karbohidrateve për njësi të produktit. Ajo gjithmonë duhet të mbahet mend se ka një kaleidoskop i produkteve me një përmbajtje të lartë të karbohidrateve të panevojshme për ne. Për shembull, në mesin e jo - bllokim, fruta të ëmbla dhe manaferrat, alkool, bukë e ëmbël. Por ju mund të përballojë një pjesë të një copë të thjeshtë, supë pule me barishte, drithëra apo edhe një copë sallam. Për krahasim, duhet thënë se një karamele çokollata sasi të vogël të madhe të karbohidrateve. Prandaj, dietë është më e mirë për të përgatitur paraprakisht, në vend se duke u mbështetur në këtë rast.

Çfarë konsumatorët thonë?

Ata që blejnë librin Atkins në plan për të humbur peshë. Nuk është e habitshme, punimet e mjekut ishin wildly popullor në vitin 1972. Interesi në librin e nxitur nga publikimi i rezultateve të hulumtimit në revista mjekësore. Pajtohem, është e mirë për të humbur peshë në sistem, rezultatet e të cilave mund të mendojë një shembull të jetojnë.

Pra, njerëzit janë ende të tërhequr në dietë Atkins. Përshtypjet e blerësve të librave dhe pasuesit e sistemit të furnizimit me energji elektrike pajtohen se veprat e mjekut të japë një pagesë pozitive, të lejojë që të besojnë në veten e tyre dhe të fillojnë procesin e humbjes së peshës. Librat janë të lejuar për të ngrënë të gjitha llojet e mishit, të kënaq në yndyrna të ngopura dhe të vazhdojë për të humbur peshë.

Sipas nutritionists

Tifozët frymëzuese dietë pakësuar disi kur të lëshuar reagimet negative mjekët e parë të kualifikuar. U fol se një dietë e tillë mund të jenë të dëmshme dhe madje vdekjeprurëse. Pasojat janë pasqyruar në statusin e mëlçisë dhe veshkave, dhe nganjëherë të çojë në një ndarje të plotë të funksioneve të tyre. Ushqimi mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe madje edhe të shkaktojë kancer.

njerëz absolutisht të shëndetshëm, gjithashtu, nuk janë të imunizuar ndaj problemeve të shkaktuara nga dietë Atkins. Rezultatet e keqe, mendimet - e gjithë kjo e injoron një numër të pasuesve të sistemit të energjisë. Deri në kohën e vdekjes së edicioneve Dr Atkins të librave të tij kanë arritur 15 milionë kopje. Zyrtarisht, ai vdiq nga një hemorragji cerebrale, por një autopsi zbuloi se ajo është vetëm një pasojë e komplikimeve nga sëmundjet kronike të sistemit kardiovaskular dhe trashje. Jo publicitet shumë të mirë pas vdekjes së zbuluesit të saj kishte një revolucionar dietë të re Atkins.

Kundërshtarët e sistemit të furnizimit me energji elektrike

Ka ende nga ata që përpiqen të kthej mendjen sylesh publikun besuar në faktin se për të humbur peshë në Atkins, ju mund të shpejt dhe thjesht. Për shembull, American Dzhodi Gorran paditur trashëgimtarët e Dr Atkins dhe kompania e tij të angazhuar në dietën reklamat. Gorran mbështetur pretendimet e tyre nga shembull. Për dy muaj në një dietë të kolesterolit në gjak u rrit në një pikë të rrezikshme. Por në librin Atkins Bëje këtë pikë. Përveç kësaj, ajo thotë se në mesin e efektet anësore mund të jenë dobësi dhe të përzier, sepse trupi ka për të rregulluar në një dietë të re.

Ajo që është ofruar për dietë Atkins? Rezultatet e marra vetëm pacientin, respektimi i nivelit të ulët të karbohidrateve të marra. Gorran pritur efekt, por mori enët clogging në tetor të vitit 2003. Ajo kishte nevojë për një operacion urgjent në arterie kryesore. Pas refuzimit të kolesterolit të tillë të ushqimit ka ardhur përsëri në normale. Harm një dietë e tillë është konfirmuar nga American Heart Association, e cila lëshuar një deklaratë duke thënë se një sasi e madhe e ushqimit yndyror rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabeti dhe madje edhe kancer. Tij dëmet morale Gorran vlerësuar në 28 mijë dollarë. shuma simbolike për biznesin, por më e rëndësishme se kompensimi në aspektin moral dhe në prezantimin publik të fakteve. Pas pasuesit Atkins kanë qenë në gjendje për të fituar në prodhimin e librave të më shumë se 6 milionë dollarë.

Rasti i Dr Atkins

Përpjekjet për të padisë për shkak të dietës ishte një shumë. Për shembull, në vitin 1989 një padi është ngritur kundër botuesit të një libri për dietat - Robert Lynn. Arsyeja për padinë ishte vdekja e një prej pasuesve të sistemit të energjisë.

Megjithatë, nuk mund të mohojë efektivitetin e cila është dietë Atkins. 4 faza të marrë komente nga e gjithë bota. Vajzat festuar vështirësitë fillestare në përshtatje me produktet proteinike. Ndonjëherë ju mund të merren mendtë. Në qoftë se, së bashku me karbohidratet për të reduktuar sasinë e yndyrës, është e mundur të "dohudetsya" për gastrit akut.