Vocabulary e mjekër të dyfishtë

Çdo grua dëshiron të qëndrojë për aq kohë sa të jetë e mundur të bukur dhe tërheqëse. Por ju nuk duhet të vështirë, të kujdeset për veten dhe dietën tuaj dhe kohë të mjaftueshme për të dhënë stresit fizik. Por ajo që për problemin e mjekër të dyfishtë? Me të vërtetë për largimin e saj ende kanë për të shkuar nën thikë e një kirurg plastik? Jo në të gjitha. Sot ekziston një disiplinë e tërë e palestër për fytyrë, e cila është quajtur "feysforming". Vocabulary nga nofulla e dytë mund të përdoret në mënyrë efektive jo vetëm gratë me plakjen e lëkurës, por edhe të rinj, në mënyrë për të parandaluar shfaqjen e mjekër të dyfishtë. Megjithatë, feysforming ju kërkojnë kohë të konsiderueshme - për të arritur rezultate të prekshme, ju duhet të mbajë klasa të paktën pesë herë në javë për tre muaj.

Si të shpëtoj nga mjekër të dyfishtë shpejt

Më poshtë janë ushtrimet e nofullës së dytë, që kanë efikasitet maksimal. Shtrihen në tuaj mbrapa, por të ruajë kokën mbi pesha. Ngrini kokën sa më shumë si ju mund të dhe të kërkoni në këmbët e këmbët e tij. Çdo ditë, Përsëriteni këtë ushtrim të paktën njëzet herë. Megjithatë, ky aktivitet ka contraindications: nëse vuani nga sëmundjet e sistemit të enëve të gjakut, ose ju keni një shtyllë të sëmurë, ajo nuk është e rekomanduar për të kryer këtë ushtrim.

Vocabulary e mjekër të dyfishtë, duke i dhënë fuqi të qëndrueshme

Uluni në frontin e një tjetër bërryla pasqyrë përballë tryezës. Chin me gishtat për të prekur. Në kryerjen e këtij ushtrimi, ju duhet të zhavor dhëmbët tuaj sa më shumë të jetë e mundur, dhe të shtyjë përpara mjekër. Thelbi i këtij mësimi është që të ju gishtat preku mjekrën e tij, dhe të paktën tridhjetë herë. Në ditën e bërë dy-tre grupe, duke kryer një numër të paracaktuar e pats.

Si për të hequr një të dyfishtë mjekër ushtrime me ngarkesë

cosmetologists moderne thonë se në qoftë se ju bëni çdo ditë do të japë muskujt e fytyrës tendosje, asnjëra prej të cilave fjalimi i dytë mjekër nuk mund të shkojnë në të gjitha. Por ata që janë përballur tashmë me këtë problem, ne mund të rekomandojë ushtrimin e mëposhtëm. Uluni poshtë dhe relaksohuni trupin tuaj. Goja duhet të jenë të mbyllura. Së pari, të heqë mjekër lart, sikur futje. Vendos në bërryl e duhur tryezë dhe e zuri gjumi mjekër e tij në grushtin e tij. Pull buzën e poshtme në mënyrë që ajo nuk mund të shihni në krye. Në këtë pozicion, numërimin deri në pesë, pastaj relaksoheni muskujt e fytyrës, por shumë ngadalë. Përsëriteni tri deri në pesë herë.

Vocabulary e nofullës së dytë me librin

Ushtrimet me librin është shumë e thjeshtë, por edhe të efektshme. Zgjidhni vëllimit tuaj bibliotekë në shtëpi dhe të trashë çdo ditë, e vënë atë në kokën e tij. Ecni me librin për 10-15 minuta. Në këtë rast, përsëri duhet të mbetet banesë të përkryer. Nëpërmjet këtij ushtrimi ju jo vetëm që do të shpëtoj nga mjekër të dyfishtë, por edhe për të krijuar një zakon të ecin me një shpinë të drejtë.

Ushtrimi për "gjirafë" mjekër e dytë

Stand up, ngre gjoksin tuaj. Vendin dyja duart mbi supet e tij sa më shumë që të jetë e mundur dhe të fillojnë duke tërhequr qafën lart. Një duart gjatë asaj shtypni mbi supet. Shtrihen qafën kryhet në frymë, duke numëruar deri në dhjetë. Dhe si ju nxjerr relaksoheni. Vetë supet nuk duhet të rritet ose të bjerë, kur keni kryer këtë ushtrim. Për shkak se ajo është universale, kjo mund të bëhet në një ditë, si shumë herë si ju dëshironi për veten tuaj.

Ushtrime për parandalimin e mjekër të dytë

Gjithkush e di se problemi është më e lehtë për të parandaluar se sa për të rregulluar atë më vonë. Dhe një mjekër e dytë. Çdo mëngjes, pasi ju të zgjoheni, të larë me ujë të ngrohtë dhe të pasme të duarve të saj një copëz të vogël në mjekër.

Një tjetër ushtrim parandaluese është kryer si më poshtë. Uluni poshtë dhe të shpjegoj shpinën. Zaprokinte kokë mbrapa në atë pozitë bëhet pak të hapur dhe të mbyllur gojën. Ky ushtrim do të parandalojë jo vetëm pamjen e mjekër të dyfishtë, por rrudhat në qafë.