Vitaminë më e mirë për djegien nga dielli

Pak e dinë se disa ushqime mund të stimulojë prodhimin e melaninës në trup. Përfshirja e tyre në dietë për të ndihmuar në arritjen e një çokollatë të qetë dhe të bukur tan. Përveç kësaj, në këtë rast, ajo do të jetë shumë më intensive. Pra, çfarë është vitaminë e mirë për djegien nga dielli? Kjo ju do të mësoni duke lexuar këtë artikull. Në të, ne përshkruajnë në detaje në lidhje me atë që është e përfshirë në dietën e përditshme. Përveç kësaj, nuk janë produkte që janë projektuar posaçërisht për të dashuruar e pushime plazh.

Diversiteti diete?

Më e vlefshme vitaminë Sun - antioxidant "E". Melanin nuk kontribuon, por stimulon mekanizmat që mbrojnë lëkurën nga radikalet e dëmshme të lira dhe, rrjedhimisht, plakjen e parakohshme. Prandaj, produktet që përmbajnë atë, duhet t'i jepet përparësi në vendin e parë. Para se të shkoni në plazh, të përgatisë veten omëletë qumësht. Kjo është një vitaminë e vërtetë "E" depo. Është gjithashtu e mundur për të bërë një ragu e mëlçisë në vaj luledielli apo kuzhinier qumësht bollgur.

Që qëndron për të sjellë në plazh?

Çfarë vitaminë tjera Dielli do të jetë shumë i dobishëm? Natyrisht, antioksidantë "A" dhe "C". Melanin kontribuoj aminoacidet tyrosine dhe triptofanit, si dhe lycopene organik pigment. Sillni një qese plazh të kikirikë. Ajo përmban dhe triptofanit, dhe tyrosine. Gjithashtu, të dyja këto aminoacidet janë të pranishme në banane. Një numër i madh i triptofanit të përfshira në datat dhe peshk. Është e mundur për të ngrënë para se të shkojnë në lumë apo liqen një çift e domate. Ata kanë një shumë të lycopene.

Natyrisht, në dietë të zakonshme duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë vitamina të tjera. Sun, të qetë dhe të pasur, ajo është shumë e dobishme që të jetë i beta-carotene (një shenjë paralajmëruese e "A" antioksidant). Kjo substancë është në gjendje për të grumbulluar në lëkurë dhe të japë asaj një kërkim ngjyrë shumë të bukur të artë. Sidomos një shumë të beta-carotene gjetur në karrota zakonshme. Përveç kësaj, konsumi i këtij rrënjë për të mbrojtur lëkurën nga radikalet e lira.

Ajo pengon zhvillimin e kancerit substancave të tilla si selen. Në mënyrë që të plotësoj përmbajtjen e saj në trup, duhet të përfshihen në dietë më e detit. Blej një njëqind gram sallatë të alga deti dhe për të marrë në plazh. Dhe, sigurisht, mos harroni në lidhje me ujë të thjeshtë. Kur lëkura tan humb një sasi të madhe të lagështisë. Prandaj, në ditën që ju duhet të pini të paktën 1,5 litra.

preparatet farmaceutike

Pllakat janë të dizajnuara për të siguruar edhe tan, shumë popullor në Evropë. Në Rusi dhe në Amerikë rreth tyre, pak njerëz e dinë. Ju mund të provoni dhe të poprinimat. Natyrisht, me një shkallë e kujdes dhe në sasi të arsyeshme. Këto vitamina për rrezitje, të cilat komente kanë evropeek mjaft pozitive, mund të blihen online ose në farmaci. Për shembull, do të thotë më tepër të arritshme është Pharma Nord Bio-carotene + E. Kjo përgatitje përmban 10 mg vitaminë "E" dhe 6 mg beta-carotene. Shumë interesante dhe ende rrallë pimë Sun Water L'Eau Bronzante. Ajo përmban lycopene dhe aloe lëng. Shitur në paketat e 9 shishe (një në ditë).

Kështu, vitaminat më të dobishme për rrezitje - "E". Gjithashtu, të dashuruar plazh duhet patjetër të përfshijnë në dietën e domate, karrota, alga deti, qumësht dhe vezë.