Vetë-masazh hollim bark: rregullat dhe truket

figura të pakta dhe trim - nuk është thjesht mungesa e yndyrë në anët. Very pre pamjen e fryrë barkun. Dhe kjo nuk është vetëm nëna të reja pas lindjes, ose njerëzit e dhjamosur. Ajo njerëzit shpesh i dobët me depozita të mirë në zonën e barkut. Ushqimi në këtë rast nuk do të ndihmojë në qoftë se depozitat yndyrë vendosën në bel, atëherë hiqni ato vetëm kur mjetet e masazh. Nuk është e nevojshme për të shkuar në një dhomë të veçantë (edhe pse, natyrisht, nuk ka të lënduar), ajo mund të jetë shumë më mirë formë në shtëpi, duke përdorur vetë-masazh të barkut. Hollim mjaftueshme 15-25 minuta në ditë 2-4 herë në javë. tillë një sasi të vogël të kohës mund të jepni vetes një të tillë.

Në mënyrë që të mos dëmtojë veten, ju duhet të ndiqni disa rregulla:

• Ju nuk mund të bëjë një masazh për një stomak të plotë. Ajo do të marrë të paktën 2 orë pas një vakt. Ju mund të bëni masazh në një stomak bosh.
• Kjo procedurë është e kundërindikuar në prani të acarim ose inflamacion të lëkurës.
• A masazh barkut dhe gjatë sëmundjes apo mujore. Dhe kur ajo është e kundërindikuar hernie, inflamacion fshikëz e tëmthit dhe të veshkave.

Në mënyrë që të kryejë vetë-masazh të hollim bark, që të bëhet i drejtë dhe pak shtrirje shtypin: ju duhet të masazh yndyrë trupit, dhe jo organet e brendshme. Së pari, të rëndë. gishtave tensionuara fillojnë një lëvizje rrethore nga kërthizë në periferi. Davim kështu mjaft i fuqishëm (mos harroni të mbani shtypit në tensionit). Nëse njëra anë është e mirë për të gatuaj dhjamin nuk punon, të vënë dorën e tij në krye të dytë, për të forcuar presionin. Duhet punuar veprim bark në anët dhe të ulët mbrapa (ku yndyrë të tepërt është edhe i vonuar zakonisht dhe pre shifër është jo më pak se bark).

Tani ju duhet të dhjamor indeve të zgjas. Në njërën anë nën brinjë të rrëmbyer një dele e lëkurës me yndyrë, pure atë mirë me gishtat tuaj, duke lëvizur në qendër. Ne lëvizin gishtat ngadalë, duke bërë një përpjekje të mirë (pa dhimbje të panevojshme). Kështu tërë indit dhjamor pure ( "kalon" e 4-5 është marrë nga çdo anë).

Vetë-masazh hollim bark të ndiqni metodë: fërkim vertikalisht. Compress grushta fshij knuckles yndyrë poshtë dhe në drejtim të kundërt (shtyp tensionuar). Po kështu kile depozitave yndyrë në horizontal dhe në të ulët mbrapa.

Plotëson të gjitha stroking. Ajo është e ngjashme me fërkim kryhet: me majë të gishtave tuaj në një drejtim të akrepave të sahatit, vetëm këtë herë përpjekje është i vogël, gradualisht qetësimin e lëkurës.

Kjo metodë barkut humbje peshe pa ngarkesë do të ndikojë disa javë të përdorimit të rregullt. Për të përmirësuar njëkohësisht gjendjen e lëkurës në bark dhe mbrapa elasticitetin e saj, ju mund të përdorni (thelbësore) vajra aromatike. Idealit agrume ose mente naftës (ju mund të kombinohen ato).

Nëse ju doni që të përshpejtojë procesin, dhe aktivitetet fizike ka contraindications, ju mund të përdorni pajisje të ushtruar për hollim bark. Ajo është e njohur për të gjithë, "Grace", një hula-hoop apo diçka më komplekse, dhe për këtë arsye më të shtrenjtë. Nëse trajnerët nuk keni, ju mund të vetëm në ato ditë kur ju nuk e bëni vetë-masazh të barkut, humbje peshe në një periudhë të shkurtër kohe për të lëkundur shtypin. Kjo qasje e kombinuar është shumë më efikas, dhe figura të pakta ju do të kthehet së shpejti.