Ushtrimet për të përmirësuar kujtesën

Ushtrimet për të përmirësuar kujtesën tren këtë aftësi, si trajnim fizik, forcon muskujt. Truri mund të përmirësohet në mënyrë të konsiderueshme duke kryer veprime të caktuara ose duke marrë nootropics stimulues. Ushtrime për zhvillimin e kujtesës rivendosur qelizat e trurit, edhe pse më parë besohej se për të ringjallur ato është thjesht e pamundur.

Pra, çfarë hapash duhet të ndërmerren në mënyrë që të mësojnë për të mësuar përmendësh sa më shumë informacion?

1 është një dietë e duhur. Nuk ka ushtrime për përmirësimin e kujtesës nuk do të jetë mjaft efektive në qoftë se trupi është duke përjetuar një mungesë të vitaminave E, A, K, C dhe B. Disavantazhi shpesh shkakton lodhje, reagim i vonuar dhe paaftësia për t'u përqëndruar.

2. Konsideroni një fotografi ose një foto nga grupi i objekteve. Kjo duhet të jetë jo më shumë se pesëmbëdhjetë minuta. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të përpiqen për të kujtuar të gjitha sendet e treguar. Pastaj fokusi duhet të jetë në letër dhe lista çdo gjë që ju mund të mendoni.

3. Blej dhjetë zare. Ata duhet të jenë identike në madhësi dhe ngjyra. Ju filloni me tre zare, ata kanë nevojë për të hedhur në tavolinë dhe të mbuluar dorën e tij. Pastaj ngre atë disa sekonda për të kujtuar kombinimet në çdo kockave. Rezultatet duhet të shprehur me zë të lartë. Numri i zare të përdorura për këtë ushtrim për të përmirësuar kujtesën, ajo duhet të rritet gradualisht deri në dhjetë. Duhet të mbani mend vendndodhjen e të gjitha eshtrave nuk është e vështirë, ju mund të komplikojë detyrën duke shtuar kube të madhësive të ndryshme dhe ngjyrave.

4. Ju gjithashtu mund të marrë një copë letër dhe shkruaj mbi të tërë fjalët e dhjetë dhe lexoni ato me zë të lartë. Qëllimi i këtij ushtrimi është për të riprodhuar informacionin në mënyrë në të cilën është regjistruar. Rritja e kompleksitetit mund të jetë memorizimin frazat, fjali, rritur numrin e tyre.

5. Është e dobishme që të përpilojë një listë të produkteve për të blerë në një dyqan. Pas kësaj ajo duhet të lexohet me zë të lartë, ju mund ta bëni këtë disa herë. Detyra është për të blerë gjithçka që ju nevojitet, pa përdorimin e krijimit rekord. trajnimi i shkëlqyer do të jetë gjithashtu një llogari oral i vlerës së përgjithshme të produkteve.

6. Ushtrimi për përmirësimin e kujtesës gjithashtu përfshijnë puzzles fjalëkryq, puzzles, puzzles intelektuale. Është vërtetuar se një numër i madh i shifrave, mbi të cilën një person vazhdimisht mendon se kontribuon në shfaqjen e një numri të madh të lidhjeve ndërmjet neuroneve në tru.

7. ndikojë në zhvillimin e ushtrimeve kujtesës sytë e kryera. Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se nëse nxënësit në baza ditore për të lëvizur nga njëra anë në tjetrën për një minutë e gjysmë, mund të përmirësojë funksionin e trurit me dhjetë për qind. Ky rezultat shpjegohet thjesht: këto veprime të forcuar koordinimin e të dyja djathtë dhe hemisferën e majtë, si dhe për të rritur hapësirat e punës përgjegjëse për kujtesën.

8. Aktiviteti i vazhdueshëm fizik përmirëson funksionin e trurit dhe, në përputhje me rrethanat, në cilësinë e kujtesës, si ushtrime të rregullta për të nxitur procesin e rritjes nervore.

9. Perfectly ndihmon zhvillimin e kujtesës dhe të ashtuquajturën "metodë Room romake." Ajo qëndron në faktin se informacioni i kujtesës është e ndarë në blloqe dhe "është e përhapur", në një dhomë të njohur imagjinare. Në mënyrë për të kujtuar diçka, ajo do të jetë e nevojshme për të paraqitur veten në dhomë dhe "gjej" e drejtë "dozë" e të informacionit.

Ka edhe barna të veçanta që përmirësojnë funksionin e trurit. Këto përfshijnë produktet bimore medicinale (xhinko biloba) dhe sintetike ( "piracetam", "Nootropil") origjinës, si dhe komplekset vitaminë, duke pasur në përbërje vitaminë B5 saj.