Stresi kronik dhe pasojat e saj

Stresi është quajtur zakonisht tensioni i lartë ose një eksitim të fortë emocionale të shkaktuara nga ritmin çmendur të botës moderne. Njerëzit të cilët janë vazhdimisht jetojnë në kushte të tilla, nuk është stresi kronik. Kjo gjendje mund të çojë në një shumëllojshmëri të pasojave negative për të gjitha sistemet e trupit. A është e mundur në një farë mënyre të mbrojtur veten nga stresi kronik, pa braktisur qëllimet pa ndryshimin e prioriteteve të jetës dhe habitatin? Sipas shkencëtarëve, kjo është e vërtetë. Për më tepër, ajo rezulton, ekziston edhe një vaksinë kundër stresit, e cila mund të bëjë të gjithë. Por ajo gjithmonë sjell vetëm dëm? Le të përpiqemi të kuptojmë.

Stresit të shkurtër-term dhe kronike

Sipas shumë shkencëtarëve, stresi - ajo është zhvilluar gjatë evolucionit të përshtatjes një organizmi kompleks ndaj të gjitha llojeve të faktorëve të mjedisit me qëllim të mbrojtjes dhe përshtatjes. Meqë asnjë medium nuk mund të jetë konstante, aftësia për të përballuar ndryshimet që ndodhin në atë - një tipar shumë të dobishme. Por kjo është e vërtetë vetëm kur një situatë e jashtëzakonshme nuk është shumë kritike dhe nuk zgjati shumë. Stresi në këtë rast quhet afatshkurtër. Physiologists besojnë se vogël dhe afat-shkurtër shake-up për psikologjinë tonë - është një lloj i gjimnastikës. Nëse situata të pakëndshme zgjatet pafundësisht, një person fillon të përjetojnë stres kronik apo të përhershme personalitet psikologjike trauma. Përdoreni këtë nuk ka, sepse nuk ka qenie të gjallë nuk mund një kohë të pacaktuar të përballojë çdo stres fizik ose psikologjik pa kompromentuar shëndetin e tyre.

Faktorët e stresit kronik

Ka shumë faktorë që mund të shkaktojë kronike stresin. Shkaqet, ose, siç thonë shkencëtarët, "stressors" janë fiziologjike dhe psikologjike.

Fiziologjike përfshijnë:

• dhimbje;
• sëmundje serioze;
• mjedis human temperaturë kritike;
• uria dhe / ose etje;
• marrjen medikamente;
• zhurma dhe nxitim të rrugët e qytetit;
• lodhje, rritur ngarkesa.

Nga psikologjike përfshijnë:

• konkurrencës, një dëshirë të vazhdueshme të jetë më mirë se të tjerët;
• ndjekja e vazhdueshme e përsosmërisë, dhe si pasojë, kritik vetëvlerësimit;
• mjedisi i menjëhershëm (p.sh., punonjësve grupi);
• mbingarkesa informacionit;
• frika e humbjes së statusit të tyre social, për të mbetur "jashtë";
• izolimi, vetmia, fizike apo shpirtërore;
• dëshira për të bërë çdo gjë;
• vendosjen e një detyrë joreale para;
• mosmarrëveshje në familje.

faza e stresit

Sipas teorisë së fiziolog kanadez Hans Selye stresi kronik zhvillohet në tri faza:

1. Reagimi alarm. Man fillojnë duke vizituar mendime ndërhyrëse që në diçka jetën e tij do të ndodhë apo jo, unë nuk e konsiderojnë atë, nuk e kuptojnë atë. Varësisht nga lloji i personit stresor mund të ndjeheni pakëndshëm në kushtet mjedisore (zhurma, ngrohje) ose ndjeni dhimbje stoped lehtë drogë, por të shkaktojë shqetësim. Në fazën e parë të sistemit nervor simpatik bëhet i shqetësuar, hipotalamusi-hipofizë-ons, që, nga ana tjetër, prodhon ACTH hormon dhe veshkave gjëndra prodhojnë kortikosteroidet, rritjen gatishmërinë e organizmit për t'i rezistuar stressors.
2. Rezistenca. Hans Selye konvencionale quajtur atë "ikin ose të luftuar."
3. Sosje. Deri në këtë fazë trupi vjen, si rregull, stresi kronik, kur faktorët negative veprojë mbi njeriun për një kohë të gjatë, ose ka një ndryshim të vazhdueshëm në një faktor tjetër. Në fazën e shterimit të burimeve dhe aftësive të organizmit janë ulur ndjeshëm.

llojet e stresit

stresi afatshkurtër është edhe negative dhe pozitive. Në rastin e dytë është quajtur "të mirë" ose eustress. Ajo mund të jetë shkaktuar nga ndonjë ngjarje të këndshme dhe shtetet (fituar llotari, entuziazmi kreativ) dhe pothuajse asnjëherë nuk dëmton. Vetëm në raste të rralla, emocione të larta pozitive mund të shkaktojë probleme, të tilla si çrregullime të zemrës.

Stresi kronik është vetëm negative. Në mjekësi, ai është quajtur "i keq", ose ankth. Provokojnë përvojat e saj të ndryshme trishtuar dhe të pakëndshme në të gjitha aspektet e jetës njerëzore. Ankth pothuajse gjithmonë të çon në shëndet të dobët.

"Mirë" dhe "i keq" e stresit janë të ndarë në tri lloje:

• biologji;
• psikologjike;
• emocionale.

Stresi kronik biologjike

Teoria e këtij lloji të stresit konsiderohet në detaje Gans Sele. Në përgjithësi, stresi biologjik - një grup i reaksioneve fiziologjike ndaj efekteve anësore të mjedisit, janë gjithmonë e vërtetë dhe gjithmonë të rrezikshme për jetën. Kjo mund të jetë faktorë fizike (moti, sëmundje, lëndimet) biologjike, kimike apo. Selye quajtur stres biologjike "kripë e jetës", e cila, si kripa e përbashkët, është e mirë në moderim.

stresi kronik biologjik ndodh në bazë të sëmundjes së tanishme afatgjatë, të detyruar të qëndrojnë në mjedise të sëmurë.

Shpesh veprime janë një faktor dhe ushtrim të zgjatur. Nëse ata shkojnë nëpër me tendosje të vazhdueshme nervor (dëshirojnë diçka për të provuar për të gjithë, të arritur paarritshme), një person tjetër se sa fizike, zhvillimin e lodhje kronike. Stresi në këtë rast provokon shumë probleme shëndetësore - sëmundjet e sistemit të tretjes, lëkurës, sistemin kardiovaskular dhe nervor, madje edhe shfaqjen e kancerit.

Stresi kronik psikologjik

Ky lloj i stresit është i ndryshëm nga të tjerët në atë që "shkon" në veprim jo vetëm nga faktorët negative që kanë ndodhur tashmë ose ndodhin në një kohë të caktuar, por edhe ata që (në një opinion individual) mund të ndodhë vetëm kur ai ka frikë. Tipari i dytë i këtij stresit - një person pothuajse gjithmonë mund të vlerësojë shkallën e aftësive të tyre në eliminimin e situatës së pafavorshme. Pa marrë parasysh se sa tragjike nuk ishte dëmet psikologjike stresi kronik trupi të qartë se ai nuk ka, dhe jeta nuk është e kërcënuar. Shkaqet e stresit psikologjik marrëdhënieve vetëm shoqërore dhe / ose mendimet e tyre. Midis tyre janë:

• kujtimi i dështimet e kaluara;
• Veprimet motivimi ( "mashtrojnë" veten për nevojën për të marrë çdo gjë në nivelin më të lartë);
• qëndrimet e veta;
• Pasiguria e situatës dhe duke pritur të zgjatur.

cilësitë personale, karakterin e tij dhe temperamentin ketë një ndikim të madh në paraqitjen e stresit psikologjik.

Stresi kronik emocional

Sipas dhe mjekët dhe physiologists, është ky lloj i stresit ndikon në rritjen e vdekshmërisë. Emocionet zhvillohet në njerëz në rrjedhën e evolucionit, si një komponent të mbijetesës së tyre. Sjellja e njeriut është përqendruar kryesisht në shprehjen e gëzimit dhe ndjenjave të këndshme. Megjithatë, progresi i shpejtë teknologjik çon në mosmarrëveshje e gjendjes njerëzore të mendjes që shkakton emocione negative. Ata janë të gjithë efekt të dëmshëm mbi shëndetin. Pra, zemërimi shkatërron mëlçi, shpretkë, ankthi, frika, trishtim, dhe veshkat, zemrën e xhelozisë dhe zili. Faktorët që shkaktojnë stres kronik emocional, si më poshtë:

• pamundësia për të realizuar dëshirat e tyre;
• përhapur komunikimin spektrit ne shoqeri;
• mungesa e kohës;
• urbanizimi;
• një lumë i pafund i informacionit të parëndësishme;
• shkeljes së ritmeve fiziologjike e veta;
• Informacione të lartë dhe stresi emocional në punë.

Përveç kësaj, shumë njerëz janë vazhdimisht duke përjetuar në dush tashmë jetonte një situatë në të cilën ata nuk mund të shmangur mjerimin dhe humbjen. Ajo është e shoqëruar shpesh nga depresioni emocionale, stresi kronik, i cili është një shtet i individëve ekstreme depresionit emocionale. Njeriu bëhet indiferent për veten dhe të tjerët. Jeta për të është e humbur vlerën. OBSH dhënat thonë se depresioni në momentin përfaqësojnë 65% të të gjitha sëmundjeve mendore.

Shenjat e stresit në përreth

Si për të përcaktuar se dikush nga vendbanimin tuaj kronike të stresit? Simptomat mund të përfshijnë:

• mungesa e interesit në ndonjë gjë tjetër (për të punuar, për të rejat);
• agresiviteti pashpjegueshme (ndonjë vërejtje perceptuar "armiqësi") ose, në të kundërtën, izolimit, "duke lënë një";
• hutim, keqkuptim i cili i ka ngritur vetes detyrat që dikur trajtohen lehtë;
• humbje të kujtesës;
• paraqitja e një personi para një whining pazakonta, ankesat e shpeshta për fatin e tyre;
• nervoziteti, shqetësim, ankth;
• Nuk më parë vërejtur mall për alkoolit, pirja e duhanit;
• swings humor unexplainable;
• ndodhja e lëvizjeve të pakontrolluara (një start përgjimit këmbën, tjetri - thumbues gozhdë).

Shenjat e stresit në vetvete

Të gjitha simptomat e mësipërme që karakterizojnë gjendjen e stresit kronik mund të jetë jo vetëm njerëzit e mjedisit tonë, por edhe për veten. Përveç këtyre paraqitjeve, në ne mund të vëzhgojnë më tej simptomat e mëposhtme të stresit:

• dhimbje koke, migrenë;
• gjumë shqetësim (vështirësia bie në gjumë, sikur ëndrra ende vjen, kjo nuk do të zgjasë gjatë);
• mungesa e oreksit , ose, në të kundërtën, vazhdimisht të uritur;
• nuk ka kuptim e shije të ushqimit;
• shkelja e një karrige;
• dhimbje gjoksi;
• marramendje;
• uljen e imunitetit;
• nervozizëm (jo si çdo gjë, ajo parandalon të gjitha);
• Indiferenca të seksit;
• Indiferenca me të dashurit, të kafshëve dashuri, të pasioneve të tyre;
• lodhje;
• shfaqja e mendimeve rreth uselessness e tyre, pavlefshmëri, inferioritetit.

trajtim

Disa nuk e konsiderojnë atë një rrezik i madh i stresit kronik. Trajtimi, sipas këtyre njerëzve, nuk është e nevojshme, vetëm duhet për të ndryshuar situatën, të lejojë veten për t'u çlodhur. Megjithatë, kur zbulohet në simptomat e stresit kronik ju duhet të paguani një vizitë në një terapist. Ai do të emërojë një numër të testeve për të eliminuar të gjitha sëmundjet që kanë simptoma të ngjashme me stresin. Nëse asgjë e rrezikshme është gjetur, mjeku përshkruan, si rregull, vitamina dhe qetësuesve. Ndonjëherë përshkruajnë pilula gjumi, qetësuesit, kundër depresionit. efekt të mirë, mjekësisë tradicionale, ofron një shumëllojshmëri të qetësues çaj me nenexhik, balsam limon, mjaltë.

Ne nuk duhet të harrojmë se sëmundje të shpeshta infektive është gjithashtu në gjendje për të nxitur stresin kronik. Imuniteti në njerëzit nën stres dobësuar gjithmonë, duke kontribuar ndaj infeksionit. Prandaj, në rrjedhën e terapisë, është e dëshirueshme për të futur immunomodulators. Ata mund të jenë sintetike - "TSikloferon", "Viferon" dhe të tjerët, apo natyrore - Echinacea, u rrit hips, xhensen.

Por të gjitha këto dhe medikamente të tjera të ndihmojë vetëm përkohësisht, në qoftë se ju nuk do të merren me stresin psikologjikisht, me ndihmën e mendjes së tij.

Vaksinimi kundër stresit

Mënyra e terapisë stress-rrushfetit zhvilluar psikologu kanadez Meichenbaum. Ai përbëhet nga tre fazat e ndikimit psikologjik:

1. Konceptual (ndjeshmeri). Mjeku ndihmon pacientin për të kuptuar se burimi i ndjenjave negative dhe mendimet po i ndihmon për të rishqyrtojë problemin, të zhvillojnë një strategji për zgjidhje të saj, të përmirësojë vetë-respekt.
2. Formimi i aftësive të reja dhe aftësive. Mjeku ofron pacientit për të kujtoj një zgjidhje për problemin e tij, të shënojë të gjitha pengesat që mund të lindin, për të ndryshuar strategjinë, derisa opsioni më i pranueshëm është arritur.
3. Aplikimi praktik i aftësive të reja. Në këtë rast, rezultate të mira japin role-playing games.

Për të përballuar stresin mund të ndihmojnë gjithashtu teknika jo-tradicionale - joga, ushtrime të frymëmarrjes, relaksim.