Si të shpjegoj shpinën

Për një njeri që ka një prapa drejt, supet vijë i drejtë dhe koka e tij të mbajtur të lartë, thonë ata - kjo është duke mbretëror. Pajtohen se ajo është shumë më e këndshme për të parë këta njerëz se sa përkulur apo malok pabalancuar. Në shekullin e XIX fisnikërisë ruse straightening operacionet mbrapa nuk praktikuar ekzotike, kështu që një shumë e vëmendjes për parandalimin. Nga një fëmijë të moshë të re kanë treguar se si duhet të dalë dhe të ulen, janë mësuar të kujdesen për veten dhe për të monitoruar vazhdimisht muskujt e barkut. Si rezultat i kujdesen për brezin e ri përkul dhe i degjeneruar përsëri në mesin e fisnikërisë ishin përjashtim nga rregulli. Tragjikisht mjekët në kohën tonë pyetja "si të shpjegoj shpinën?" Janë vendosur në kërcimtarë kryesore Po mannequins, por pjesa më e madhe e "xhingërima" të tilla as nuk mendoj.

Por drejt përsëri - kjo nuk është vetëm një garanci e sjellje të mirë, por edhe parandalimi i një bandë e tërë e sëmundjeve të shtyllës kurrizore dhe organeve të brendshme. Prandaj, statusi i muskulaturë, kurriz mbështetur në pozicion normal, drejtpërdrejt e varur në punën e pothuajse të gjitha sistemet e mëdha të organeve.

A është e mundur për të shpjegoj shpinën, shumë vite ka vuajtur nga një lakim konstante? Mund të ma rregulloni sjellje tuaj, kur gjërat filluan të vërtetë? Le të hetuar.

Shkaqet dhe pasojat

, Ju duhet të përpiqet për të kuptuar se çfarë ka çuar në konsolidimin e shprehive rri shtrembër para për të ngritur pyetjen se si të shpjegoj shpinën. Është e mundur që kur ju të identifikuar shkaqet e sjellje të dobët, ajo do të jetë më e lehtë për të shkuar për të eliminuar burimin e problemit. Pra, le të përpiqemi të kuptojmë se si një normale, mbrapa bukur, ai person merr në lindje, mutating në procesin e në rritje deri në kyphosis, scoliosis, dhe të tjera "eskers".

Së pari, siç u përmend tashmë, arsyeja kryesore - muskujt e dobët. Për shkak të faktit që njerëzit moderne më pak arsye për të lëvizur muskujt e tyre të dobësohet, dhe me çdo brez të ri, situata është vetëm duke u përkeqësuar. Çfarë lloj i muskujve mund të thotë, në qoftë se ne tani kemi makina, punë ulur, TV ose kompjuter, një bollëk të ushqimeve yndyrore në mungesë të mall për sportin (gëzim në ekipin e futbollit, kjo është, për fat të keq, nuk është një sport). Krahasoni këtë foto me atë që ka ekzistuar 100-200 vjet më parë. Nuk ka telefona dhe kompjutera nuk ishin në sytë, njerëzit rode kuaj ose ecur. A fisnikë Aktivitetet popullore të kohës së lirë janë gjueti dhe peshkim. Fshatarët punuar në këtë fushë. Dhe, ndërsa të gjitha këto llojet e aktivitetit fizik, vetë muskujt janë forcuar, dhe çështja se si të shpjegoj shpinën, vetëm jo në rendin e ditës. Pse shpjegoj që nga një moshë të re, dhe kështu të drejtpërdrejtë? Për fat të keq tani ajo krejt ndryshe.

Së dyti, faji për paaftësinë tonë për të shpërndarë ngarkesën dhe të ulet në mënyrë korrekte. Një pikë së pari përkeqëson vetëm problemin. Muskujt e dobët në kombinim me rezultat të pahijshme sjellje në një rritje në krye të sjellje lakim. Dhe sa më gjatë një person është ulur apo duke punuar në pozicionin e gabuar, aq më i fortë lakim është fikse, dhe më e vështirë për t'u marrë me të më pas.

Por a është me të vërtetë situata në mënyrë të pashpresë?

Nuk ka situata të pashpresë, kjo është se nuk ka dëshirë të merren me ta. Pra, le të shohim se çfarë janë rrugët për qëllimin. Por ne kemi një qëllim - për të mësuar se si të shpjegoj shpinën. Mënyra më e mirë dhe më e besueshme për të arritur këtë qëllim - ushtrime të veçanta.

Ushtrimet që të shpjegoj shpinën

• Uluni në një karrige, këmbët presion në mënyrë të vendosur në dysheme, prapa drejt. Ju shikoni drejt dhe të përpiqen për të kujtuar këtë kur memorizuar, filloni duke tërhequr nofulla përpara pa lëvizur kokën e tij. Drejtuar 10 herë.
• Pozicioni duke filluar në rutinën e parë, bust maksimale hartohen, duke sjellë me forcë së bashku teh. Drejtuar 10 herë.
• Nga të njëjtën pozicionin e fillimit pak përkul përsëri në frymën, në të njëjtën kohë, drop supet poshtë, duke u përpjekur për të tërhequr së bashku sa më shumë të jetë e mundur e tehut. Në nxjerr, barku forcon dhe kthehet në pozicionin fillestar Drejtuar 10 herë.
• Në një pozicion në këmbë shpjegoj shpinën, armët dhe të përkulem në bërryla, shuplakat angazhohet në bllokohet dhe kthen ato mbi një nga një thikë. Drejtuar 10 herë.

Rregullisht bërë ushtrime të tilla të thjeshta, ju mund të shpjegoj sjellje tuaj dhe për të përmirësuar në mënyrë të konsiderueshme shëndetin e tyre. Gjëja kryesore - nuk do të jetë dembel dhe të bëjë ato.