Si të shërohen nga lindjen e fëmijës. Grua pas lindjes. Si për të rivendosur shifrën pas lindjes

Pas mrekullia ndodhi kur pas gjatë nëntë muajve të pritjes në dritë një fëmijë të bukur, ju mund të shpenzojnë orë duke kërkuar në atë, pa pushim për t'u prekur. Megjithatë, nëna e sapo riformuar rrallë ndjehen plotësisht të lumtur, sepse vështrim në reflektimin e vet në pasqyrë është në gjendje që të fut pendim dhe vetë-dyshim. Shumë edhe para fëmijën në botën besojnë se shifra shpejt kthehet në normale, por në shumicën e rasteve kjo nuk ndodh. Jo çdo grua pas lindjes së fëmijës është i aftë sa më shpejt të jetë e mundur për t'u kthyer në peshën e mëparshme. Për më tepër, disa nga kjo nuk është e mundur, dhe pas disa muaj apo edhe vite. Për shkak të faktit se kjo çështje është më shumë se e rëndësishme, ne ofrojmë për të folur rreth asaj se si të shërohet nga lindjen e fëmijës.

Kthehu trupin në gjendjen origjinale

Para së gjithash, duhet të theksohet se forma e barkut lindjes vetëm që i jepet një gruaje përcakton përmbajtjen, në këtë rast, në mitër zgjeruar. Kështu, për nëntë muajve të shtatzënisë, trupi shtrihet, respektivisht, dhe rrit vëllimin e saj për shkak të shfaqjes së fibrave të reja të muskujve. Kështu, vëllimi i mitrës në kohën e lindjes rrit pesëqind, dhe pesha e saj - deri në 25 herë! Sigurisht, pas lindjes do të marrë kohë për të tha se trupi kthehet në gjendjen e tij origjinale. Pas një grua lindi një fëmijë, madhësia e mitrës korrespondon afërsisht me parametrat që janë vërejtur në muajin e katërt të shtatzënisë. Një bark në këtë afat është tashmë shumë e dukshme. Duke iu përgjigjur pyetjes: "Sa është shëruar trupin pas lindjes", theksohet se mitra kthehet në vlerën e tij fillestare pas rreth pesë deri në gjashtë javë. Ne ofrojmë tani për të mësuar në lidhje me veprimet e para që do të merren për të përshpejtuar procesin.

ne përdorim akull

Nëse jeni të pyesin se si të shërohen shpejt pas lindjes së fëmijës, atëherë mbani në mend se ne duhet të veprojmë në orët e para pas shfaqjes së një foshnje në botë. Kështu, edhe në kohën e qëndrimit në spital gjatë tre apo katër ditëve të para është e rekomandueshme që të aplikohet në akull të ulët bark për pesë - shtatë minuta disa herë në ditë. Chill stimulon vasoconstriction dhe uljen gjakderdhje mitrës sipërfaqe të dëmtuar, e cila përshpejton procesin e pastrimit të trupit zgavrën e clots gjakut, dhe nuk do të zhvillohet gjakderdhje.

gji

Sigurohuni që të mbani në mend se për të humbur peshë Postpartum gji gratë do të jetë shumë më e lehtë. Për më tepër, ekspertët rekomandojnë për të vënë fëmijën në gji nuk është në orën, dhe me kërkesë të fëmijës. Me këtë mënyrë, trupi i një nënë e re fillon të prodhojë sasinë e kërkuar të oksitocinës, ndihmon për të reduktuar e muskujve të mitrës. Përveç kësaj, stimulimi i dalë mbi nivelin e reflekseve shkakton tkurrje të fibrave muskulore në organet gjenitale femërore.

Shtrirë në barkun e tij dhe lëviz

Për mitra është duke u pakësuar të shpejtë, shpesh e dobishme për të shtrihem barkun poshtë. Kjo përshpejton procesin e zbrazjes zgavrën e saj. Pra, ajo është e mjaftueshme për të shtrihem në stomak tij disa herë në ditë për një çerek ore.

Gjithashtu, mënyra më pozitiv në procesin e shërimit të trupit në fjalë ndikon në rritjen e shpejtë në këmbët e (pas disa orë pas lindjes). Pra, në sajë të veprimtarisë së muskujve të gjatë në këmbë ka stimulimi i fshikëzës, e cila pengon vërshim ujërash të kontraktimet e mitrës. Përveç kësaj, ajo përmirëson rrjedhjen e clots gjakut zgavër.

Si të shërohen pas lindjes së fëmijës: përdorni fashë

Përveç madhësisë së mitrës, formë barkut dhe të përcaktuar muskujt e tij rectus, të cilat janë të vendosura në bark mëparshëm. Në procesin e mbante një fëmijë dhe shpesh ata janë shtrirë në të dy anët, duke formuar një të ashtuquajtur diastasis. Ky fenomen mund të vazhdojë për disa muaj pas lindjes, por zakonisht kjo ndodh pas 8-12 javësh. Për të luftuar shtrirë muskujt e barkut të dhe Diastase ekspertët rekomandojnë përdorimin e një të veçantë fashë post-natal. Kjo ndihmon të mbajë murin shtrirë barkut, të rregulluar organet e barkut dhe parandalon formimin e një hernie. Për më tepër, përdorimi i saj ndihmon për të rregulluar shtresë me prerje cezariane. Nëse ju doni të përdorni një fashë, atëherë domosdoshmërisht të konsultoheni me mjekun i cili do të ju tregojnë se si të duhet të veshin atë.

Zgjedhja e një fashë

Ka tre lloje të kësaj pajisje mjekësore. I pari prej këtyre është quajtur një band-rrip dhe është i gjerë (15-30 cm) band elastike, duke mbuluar jo vetëm stomakun, por edhe hip, dhe ajo fastens me Velcro. Kjo pajisje është treguar për përdorim gjatë shtatzënisë (të vendosura në anën e pasme anën e gjerë), dhe periudha pas lindjes (forcon pjesën më voluminoz të barkut).

Ekziston edhe një band-hiri. Ajo ka formën e fut regëtin bel të lartë dhe të dendura në bark dhe të ulët mbrapa, si dhe një rrip të gjerë. Një tjetër lloj i fashë - e quajtur Postpartum - është e rekomanduar për gratë që kanë pasur një operacioni cezarian.

Kundërindikimet për të veshin një fashë

Pyesin se si të shërohen shpejt pas lindjes, nuk është e nevojshme që të përqëndrohet ekskluzivisht në normën e kthimit në pamjen e saj origjinale. Faktori kryesor është ruajtja e shëndetit të tyre. Pas të gjitha, madje edhe një gjë në dukje të padëmshme si një qefin, ka një numër të contraindications. Këto përfshijnë sëmundjet e mëposhtme:

- sëmundje e veshkave;

- sëmundjeve të traktit të tretjes të cilat janë të shoqëruara me fryrje ose dhimbje spastik (p.sh., kolit);

- sëmundjet alergjike të lëkurës (dermatit kontakti, etj);

- inflamacion të lëkurës në zonat që janë në kontakt me një fashë leckë;

- inflamacion i nyjave pas seksion cezariane.

Si të përdorni pas lindjes fashë

Dress fashë duhet të jetë ekskluzivisht i shtrirë në shpinë. Në këtë pozicion, muskujt e barkut janë të relaksuar, duke ju lejuar për të rregulluar ato siç duhet. Në mungesë të contraindications fashë është e rekomanduar gjatë gjithë periudhës pas lindjes, që është, rreth dy muaj pas lindjes së foshnjës. Dhe kjo nuk do të jetë vetëm një mjet i shkëlqyer për të rimarrë figurën, por edhe të zvogëlojë dhimbje prapa që shpesh shkakton siklet për nënat e reja. Mos harroni se kur i veshur me një fashë pas lindjes duhet të marrë një pushim për 30-50 minuta çdo tre orë gjatë gjithë ditës.

Si të shërohen pas lindjes me ndihmën e gjimnastikës

Një tjetër hap i rëndësishëm në procesin e restaurimit formën normale janë ushtrime të veçanta fizike. Por ngut me palestër nuk është e nevojshme. Pra, të vazhdojë për ushtrim i zellshëm mund të jetë 8 javë pas lindjes, në qoftë se fëmija juaj ka lindur natyrshëm, dhe jo më herët se 2,5-3 muaj, në qoftë se ju keni pasur një operacioni cezarian. Në kohën më të hershme të ngarkesës në muskujt e barkut mund të çojë në pasoja serioze në formën e presionit në rritje intraabdominal, e cila përfshin kursimit Diastase, prolapsi i vaginale seams muret divergjenca.

ngarkesës në rritje

Për të ruajtur shëndetin e pas lindjes, ajo është e rekomanduar të përdorë ushtrime të frymëmarrjes. ato janë kryer shtrirë në shpinë. Inspiratory çmos për të fryj barkun, nxjerr si ajo e një anulohet më. Përsëriteni këtë ushtrim duhet të jetë rreth 15 herë në një të shkojnë, e cila një ditë mund të bëjë deri në 10 stërvitje pak më e vështirë. Për ta bërë këtë ushtrim duhet të bëhet, ndërsa shtrirë në barkun e tij. Në këtë rast, ju do të stimulojnë zorrët dhe që do të zgjidhë kaq shumë nëna shqetësuese problemin e kapsllëk. Megjithatë, mbani në mend se një trajnim i tillë është treguar vetëm për gratë që kanë lindur natyrshëm. Nëse fëmija juaj ka lindur me prerje cezariane, atëherë këto ushtrime janë kundërindikuar, pasi ata mund të provokojë mospajtimin qepje postoperative.

Një përgjigje e shkëlqyer në pyetjen se si të shërohen nga lindjes së fëmijës, është një ecje këmbësorë. Përveç kësaj, kjo metodë efektive për reduktimin e muskujt e barkut me një ton pothuajse nuk ka kufizime kohore ose kushte mjekësore. Pra, procesi i ecin përdor shumicën e muskujve në trupin tonë, dhe trupi për të mbajtur drejtë nxit tensionin e muskujve të murit të barkut. Në këtë rast, ju gjithmonë mund të mbani kontrollin e shkallës së stresit, duke ndryshuar rrjedhën e trafikut në përputhje me gjendjen e shëndetit.

workouts në shtëpi

Pas 1,5-2 muaj pas lindjes pak mund të rrisë ngarkesën në muskujt e barkut. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se një aktivitet i rëndë fizik mund të ndikojë në prodhimin e qumështit të gjirit. Prandaj, gjimnastikë, formësimin, vallet sportive janë të rekomanduar vetëm pas një vit e gjysmë pas shfaqjes së një foshnje në botë. Deri në këtë pikë ajo është e mirë për të kufizuar workouts në shtëpi.

Disa ushtrime të thjeshta

1. Supozojmë pozicionin e fillimit, shtrirë në shpinë të tij. Këmbët përkulem në gjunjë në mënyrë që të ulët mbrapa është ngritur në dysheme. Duart e lehtë obhvataem qafën. Ngadalë rritur trupin e sipërme, gjunjët e tij janë tërhequr në mjekër, muskujt e barkut mundoheshin. Përsëriteni këtë ushtrim 30 herë.

2. Prano një pozicionin e fillimit të shtrirë në dysheme në shpinë të tij. Në këtë rast, këmbët janë të vijë i drejtë, armët e zgjatur përgjatë trupit. Butësisht të heqë këmbët tuaja deri në një kënd prej 30-45 gradë. Gjunjët nuk e bëj. Përsëriteni këtë ushtrim rreth 20 herë.

Mos harroni në lidhje me ushqimin e duhur

Nëse jeni të shqetësuar rreth asaj se si për të rivendosur shifrën pas lindjes, vëmendje duhet t'i kushtohet asaj që ju hani dhe në atë pjesë. Kështu, kufizojnë futje yndyrë të kafshëve, e cila përmban, për shembull, mish derri dhe krem. Gjithashtu, të eliminuar nga dieta e tyre dhe ushqime të lartë kalori domosdoshmërisht ndjekin madhësinë e servings e tyre. Megjithatë, që të përfshihen në dietë nuk është e vlefshme. Dietë juaj duhet të jetë i shëndetshëm dhe të ndryshme, në fakt të gjitha që ju të hani, dhe ndikojnë në fëmijën tuaj (nëse ju jepni gji). Kështu, një grua pas lindjes duhet të jetë i sigurt për të përfshirë fruta të freskëta dhe perimeve në menynë e tyre, drithëra dhe produkte të qumështit. Duhet të kufizojnë konsumin e produkteve buke, gjalpë, si dhe të gjitha kripur, yndyror, skuqur dhe djegëse. E gjithë kjo do të ndihmojë për të ruajtur shëndetin (dhe veten tuaj dhe fëmijën tuaj) dhe të shpejt të rivendosur peshën e mëparshme pas lindjes.

kujdesit të lëkurës

Një rol të rëndësishëm në formimin e shfaqjes, e cila bëhet një grua, pas lindjes, është një gjendje e lëkurës. Kjo është veçanërisht e vërtetë e stomakut tonë, e cila gjatë shtatzënisë ekspozuar në tensione, të cilat shpesh çon në shfaqjen e shënon shtrirje dhe formimin e të ashtuquajturës "platformë" (lëkurës tepërt). Si rregull, dukuri e pasojave të tilla të pakëndshme është thjesht karakter individual. Në shumicën e rasteve, pas lindjes së fëmijës lëkura në barkun e një mom ri reduktuar shpejt dhe të kthehet në gjendjen e tij normale. Megjithatë, për të shpejtuar procesin, diçka për të bërë pas lindjes është ende e nevojshme. Para së gjithash, ekspertët rekomandojnë për të rritur tonin e saj, duke përdorur douches. Është e dëshirueshme për të marrë në mëngjes. Për të filluar, disa minuta duke përdorur ujë të ngrohtë, dhe pastaj kthehet në të nxehtë. Pastaj le të ujit të ftohtë për disa sekonda. Sigurohuni që të mbani në mend se është e nevojshme për të ngrohur trupin më shumë se sa cool. Pas kësaj procedure është e rekomanduar për të fshij vetes një peshqir të ashpër. Një lloj i masazh ndihmon të stimuluar rrjedhjen e lëkurës e gjakut.

Përveç kësaj, ju mund të përdorni një dush kontrast dhe kozmetike të veçanta. Megjithatë, zgjedhja e tyre duhet të trajtohen me shumë kujdes. Kjo është për shkak të faktit se anëtarët e këtyre substancave janë lehtë të absorbohet në lëkurë, mund të depërtojnë në qumështin e gjirit dhe të dëmtojë shëndetin e fëmijës tuaj.

përfundim

Pra, sot mësuam që i përgjigjen saktësisht dhe të qartë në pyetjen se si trupi rimëkëmbet pas lindjes, është mjaft e vështirë. Në fund të fundit, ky proces nuk është vetëm e varur në mënyrën në të cilën ka lindur fëmija, por edhe nga shumë faktorë individualë. Megjithatë, pavarësisht nga kjo, ju gjithmonë mund të ndihmojnë trupin tuaj të aktivitet të rregullt fizik, të ushqyerit të shëndetshëm, kozmetike dhe shumë të tjerë.