Si të kalit - kjo pyetje është shumë e rëndësishme

Krijimi i kushteve të veçanta për të habitatit, në veçanti, organizimi i izolimit banesave, futja e teknologjive të ndryshme do të zgjerojë në mënyrë të konsiderueshme gamën e temperaturave veprojnë, në të cilën një person mund të kryejnë veprime të dobishme. Megjithatë, të mësuarit se si për të neutralizuar efektet e ftohtë, njeriu e ka fituar një ndjeshmëri të caktuar për veprimin e tij. Ne mund të themi se trupi i njeriut është i pamësuar për të vetë-konfrontim ftohje, për të dobësuar ato mekanizma të mbrojtjes, të cilat janë projektuar për të siguruar një temperaturë konstante të trupit. Si të filloni të kalit? Dhe pse është e nevojshme? Kalitje është një sistem higjienik i masave, të cilat janë të dizajnuara për të rritur rezistencën e trupit ndaj kushteve të ndryshme klimatike, duke përfshirë të ftohtë, ngrohje dhe kështu me radhë. Për shkak të kushteve të veçanta klimatike të banorëve të rajonit tonë në forcim të ftohtë është thelbësore.

Në njerëz të patrajnuar për shkak të ekspozimit të tepërt të ftohtë ngadalëson proceset metabolike në trup, ndodhin ndryshime negative në aktivitetin e sistemit nervor në përgjithësi, ajo dobëson aftësinë e trupit për të luftuar faktorët negativ, i cili ngre sëmundje. Pa pasoja kryen ftohjen vetëm ata njerëz që janë të ngurtësuara.

Si të ngurtësoj? Kalitje është një veprim aktiv, gjatë së cilës për trajnimin e trupit, veçanërisht funksionet thermoregulatory zbatohen artificialisht krijuar kontrollohet në mënyrë rigoroze dhe koha e ekspozimit të ftohtë. Si rezultat i këtyre efekteve sistematike ndodhin në përshtatjen e trupit me kushtet e reja, të cilat më pas rrit kapacitetin mbrojtës. Një person i cili është i ngurtësuar, sjell reduktimin e madhe e temperaturës, përveç kësaj, ajo rrit rezistencën ndaj mungesës së oksigjenit.

Si të kalit? Parimi kryesor - rregullsia dhe qëndrueshmëri. Si për të zbutur fëmijën? Forcim i fëmijëve duhet të fillojë me metoda të butë - qyl me ujë të ftohtë dhe duke e bërë banjot e ajrit. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të marrë parasysh statusin dhe potencialin e trupit, pa marrë parasysh sa për të rriturit dhe për fëmijët.

Nga pikëpamja e procesit forcim të njerëzve mund të ndahen në grupet e mëposhtme.

Grupi i parë është plotësisht i shëndetshëm, i cili rrallë sëmuren - jo më shumë se 2 herë në vit, të cilët ishin të përfshirë në forcim e mëparshme, të tilla si pishinë, sauna, banja dhe si.

Për grupin e dytë të njerëzve relativisht të shëndetshëm i cili gjithashtu nuk e shpesh sëmuren dhe asnjëherë të angazhuar në shuarje.

E treta janë njerëz me shëndet të dëmtuar të cilët janë të sëmurë dhe nuk janë të njohur me procesin e forcim.

Si të kalit përfaqësuesit e secilit grup? Ka një teknikë të veçantë të forcim. Për shembull, grupi i parë mund të vazhdojë për të ftohur Dush me ujë.

njerëz relativisht të shëndetshëm (Grupi 2) mund të fillojë me një dush kontrast, si dhe afat-shkurtër derdhje të ujit. Gjatë procesit forcim është e nevojshme për të ulur temperaturën e 1s ujit me një interval prej 4 ditësh. Kohëzgjatja e trajtimit duhet të rritet me 2 min në intervale të caktuara.

Njerëzit me shëndet të dobët duhet të fillojë kalitje me metodat më beninje. Këto përfshijnë qyl me ujë të ftohtë dhe duke e bërë banjot e ajrit. Fshirje duhet të zbatohet me një peshqir, i cili është para-lagur. Me çdo procedurë të nevojshme për të ulur temperaturën në 3-4˚S.

Si të kalit? Ajo duhet të kihet parasysh se pafundësisht të zvogëlojë temperaturën dhe për të rritur gjatësinë e procedurave kalitje nuk duhet të jetë mënyra më efektive e forcim - derdhje ujë të ftohtë. Por efekti pozitiv do të japë vetëm trajtime afatshkurtra.