Si për të hequr tabs mbi hips? Ndihmë ushtrime dhe masazh

Shifra e bukur femra merr, para së gjithash, përmasa të drejtë. Edhe disa kilogramë shtesë mund të duken aesthetically i kënaqshëm, në qoftë se ata theksojnë qetë, kthesa joshëse të trupit të femrës. Për fat të keq, trupi i femrës është i rregulluar në mënyrë që shpërndarja e pabarabartë e indit dhjamor - kjo është një proces normal fiziologjik. Së pari, një shtresë është formuar në bark dhe kofshët. Varësisht nga lloji i figurës femërore, trupi preferon një zonë të vetme. Për shembull, në gratë me përmasa e "Apple" hip, shpesh mbeten të pakta, por barku është i dukshëm jashtë. Figura type "dardhë", në të kundërt, dallojnë akumulimin në më të ulët pjesën (kofshë, mollaqe). Me natyrën e vet për të luftuar e vështirë, kështu që "veshët" në kofshë ose palosje pak atje më shpesh edhe zonjat të pakta. Të hequr qafe këtë murtajë do të ndihmojë dietë e duhur, stërvitje, masazh dhe përgatitjet kozmetike.

Famëkeq "veshët" në hips - kjo yndyrë në pjesën e jashtme të kofshëve. Për të shpëtoj prej tyre kërkojnë një grup të veçantë të ushtrimeve. Duhet të theksohet se në jetën tonë të përditshme dhe muskujt e jashtme të kofshës brendshëm angazhuar të mjaftueshme. Kjo është për shkak të kësaj mungese e vitalitetit, gjak dhe kongjestion limfatike në zonë.

Hiq "veshët" në kofshë ndihmon kompleks të thjeshtë, e cila mund të kryhet edhe kur shtrirë në shtrat duke parë televizor. A ushtrimet ju duhet të paktën një minutë për çdo këmbë, të përsëritur dy herë. Treguesi kryesor i ngarkesës të mjaftueshme - një ndjesi djegie të lehtë në muskuj.

Shtrirë në anën e tij, të heqë trupin e sipërme, përkulur mbi krahun, prirje në bërryl. Kërrusem tuaj gjunjë dhe i çoi pak përpara. Ngritja këmbën dhe më e ulët në një ritëm të shpejtë. Tension duhet të ndihet në kofshën e jashtme.

Pa ndryshuar pozicionin e tij, përkulem në gjunjë, të kthehet në goditje në dysheme dhe pranverës lëvizjet e rritur dhe këmbë të ulët. A nuk e bëjnë amplitudë është shumë e madhe, të mjaftueshme për të ngritur këmbën e tij në një lartësi prej 20 - 30 cm.

Pasi të keni mbaruar duke bërë ushtrimet, fuqishëm trokitje e lehtë grushta në zonën e problemit dhe fshij hips në një lëvizje rrethore.

Për të djegur dhjamin u zhvillua shpejt, ju mund të përdorni pantallona, duke krijuar një efekt të sauna. Ecni në to vazhdimisht nuk është e nevojshme, të vënë në "spetsformu" vetëm në klasë.

Sigurisht, pesë minuta nga palestër "veshët" nuk do të zhduket në hips. sigurisht që do të përfshihen në programin e studimeve të ushtrimit aerobe. Ju përshtatet ecur dhe vrapim, not, ski, çiklizëm. Por veçanërisht në mënyrë efektive eliminon "veshët" në kofshë në patinazh.

Produktet Anti-Cellulite, masazh dhe kontrast Dush vetë nuk janë shumë efektive, por në qoftë se ju kombinojnë atë me dietë dhe ushtrim, ajo do të shkojë më shumë argëtim. Përfshini në arsenalin tuaj të bukurisë së dorashka pa gishta ngurtë lyuffy me të cilën fshij zonat e problemit përditshme. Ju pastaj mund të aplikoni krem anti-celulitin ose serum. Rastësisht, aplikimi i drogës mund të kombinohet me masazh vakum. Për të bërë gjëra të lehtë, nuk thatë lëkurën, në mënyrë që bankat silikoni do të kaloj lehtë.

Ajo promovon përmirësimin e qarkullimit Dush apo qyl akull. Nëse dush të ftohtë nuk është, zgjidhni procedurë të ngrohtë-up, për shembull, trupi përfundon me speca të nxehtë. Mos harroni, qëllimi juaj është për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, në mënyrë për të kryer të gjitha manipulimet e nevojshme para skuqje të lehta të lëkurës.

A mos presin rezultate të shpejta, sepse në rastin tuaj është e nevojshme për t'u marrë me kushtetutën e vet. Por këmbëngulje dhe punëve metodike mrekullitë dhe shpërblim për mundimin e tyre jo vetëm që do të pakta, hips bukur, por edhe trim, shifër atletike.