Si për të bërë peshat dore me duart tuaja

Epoka në të cilën për të arritur format e duhura të nevojshme për të shijuar një predha në vend të pakëndshme dhe të rënda dhe Simulators, ka shkuar me kohë. salla vizitorët e sotme dhe studio palestër është në dispozicion pothuajse të gjithë për të siguruar rehati maksimale gjatë workouts, për të mos përmendur gamë të gjerë të pajisjeve për trajnime efektive në shtëpi.

Së bashku me pajisje palestër, Mats yoga dhe fitball, jo wristbands më pak të njohura që ofrojnë ngarkesën më të lartë në grupe të caktuara të muskujve. Në përgjithësi, për të blerë pajisje të tilla mjaft e lehtë - sot sportive mallrave tregu ofron një përzgjedhje të madhe të ndihmave. Megjithatë, nuk është e vështirë për të bërë peshat dore me duart tuaja.

Ne do të kuptojnë thelbin e

Para se të lëvizin për në rekomandimet e drejtpërdrejta, të përcaktojë qëllimin e këtyre pajisjeve dhe veçoritë e tyre në aspektin e dizajnit. Bëni peshat dore me duart tuaja nuk është e vështirë, për shkak se, në fakt, ato përfaqësojnë një byzylyk leckë, e mbushur me rërë, kripë apo pllaka metalike lëvizshëm.

Përdorur këto fonde për të përmirësuar efektivitetin e aktivitetit fizik, nëse ajo është duke, bar standarde ose, për shembull, duke ecur shtigje. Në fund të fundit është se me ndihmën e kësaj pajisje mund të japin peshë shtesë, duke e bërë ushtrimet më të vështirë, dhe barra mbi muskujt - më aktive.

Formën e këtyre produkteve janë më të ngjashme me rrathë, pa marrë parasysh, bërë dora koeficient me duart e veta ose të blihen në dyqanet e mallrave sportive. Gjithashtu ka mundësi për këmbët dhe një rrip të veçantë, fiksim në bel dhe siguron ngarkesën në muskujt e barkut, mollaqe dhe të ulët mbrapa.

Diçka për peshën

Në shumicën e rasteve, në masë të këtyre pajisjeve varion nga pesëqind deri në pesë gram kilogram dhe rritet gradualisht si muskujt forcuar. Peshat për duart e 5 kg janë vetëm njerëz të përshtatshme trajnuar me përgatitje adekuate fizike.

Në lidhje me opsionet e paraqitura nga rrip, pesha e tyre mund të jetë deri në pesëmbëdhjetë kilogram, pasi ngarkesa do të shpërndahen në mënyrë të barabartë në një grup të madh të muskujve.

Është e rëndësishme në këtë rast nuk është e zmadhuar, pasi pesha zgjedhur gabimisht mund të çojë në dëmtime. Nëse ju vendosni të bëni peshat dore me duart tuaja, të jenë të kujdesshëm në këtë drejtim.

Lehtësia e trajnimit accessory

Pajisje e të dhënave Dizajni është mjaft e thjeshtë, dhe për këtë arsye i bëjnë ato vetë absolutisht mund dikush. Pra, nëse ju jeni duke menduar rreth asaj se si për të bërë peshat Sepse krahët, këmbët ose rripin duhet së pari të gjetur se çfarë është e nevojshme.

Features pëlhurë

Para së gjithash kjo është, sigurisht, një material solid e të cilave do të bëhet vetë dizajnit. Kjo mund të jetë thurur pëlhura, tarpaulins ose, për shembull, Denim - më e rëndësishmja - se ajo ishte mjaft e fortë për të përballojë ngarkesën.

mbushës

Së dyti, ajo që duhet të përcaktohet, ajo është një variant i filler. rërë është më i zakonshëm që përdoret për këto qëllime, dhe kripë, ashtu siç është, materiale të tilla mund të quhet më në dispozicion dhe të përshtatshme.

Në qoftë se dora koeficient rregullueshme, ato mund të përdoren pllaka metalike ose dizajn të veçantë, duke lejuar për ndryshim të mëvonshëm në peshë. Në këtë rast po ashtu duhet vetëtimën më të zakonshëm, për hartimin e filler mund të shtohet.

Metoda rritje

Së fundi, ne kemi nevojë për fiksimin. Më shpesh përdoret për këtë qëllim ashtuquajturin Velcro, por jo për mjedisin e shtëpisë më të përshtatshme dhe lidhëse. Në këtë rast, kjo varet nga preferencat personale - opsioni i parë është më i përshtatshëm në shpejtësi respekt veshur, dhe i dyti më i mirë mbahen në dorë.

Një tjetër opsion jo më pak të njohura mund të përmenden shirit kaproik fikse me një unazë të veçantë.

proces i prodhimit

Peshat për armë, komente të cilat janë shumë pozitive, e bërë në shumë të njëjtën mënyrë si gjithë të tjerët. Përveç kësaj, produkt i përfunduar në këtë rast është mjaft i zhdërvjellët dhe për këtë arsye është i përshtatshëm për përdorim në këmbë nëse është e nevojshme.

material peshimi i nevojshëm për prodhimin e dy copë drejtkëndëshe prej pëlhure. Në lidhje me lartësi të jetë i mjaftueshëm dhjetë apo dymbëdhjetë cm, dhe gjatësia do të varet nga furçë nënbarkëz (ose të këmbëve). Ai duhet, megjithatë, të marrë parasysh faktin se pëlhurë do të largohen së bashku gjatë mbushjes dhe hapësirë të lirë do të jetë shumë më pak. Në këtë drejtim, rezervë duhet të mbahet nga 5 deri në 7 centimetra.

Gjysmat që rezultojnë duhet të kthehet brenda jashtë dhe kapem duke përdorur një makinë qepëse ose një shtresë shumë të fortë të dorës të ngurta. Kjo do të jetë bazë për material peshë në të ardhmen - një hapësirë, në të cilën për të përshtaten automjetin e zgjedhur.

Për lehtësi, duhet të jetë disa herë ka marrë "xhep", thur të gjithë - filler, kështu që nuk do të jetë një bllok monolit, do të jenë më të rehatshme për të përdorur.

Për krye të rezulton zinxhir xhep sewn që do të kapur përhapjes në pozitë, parandalimin e tyre nga jashtë në rënie.

Në mes të shiritit sewn çanta fije njeshe marra, me të cilin fiksimit do të bëhet në një këmbë apo krah, me një fund të kasetë është sewn unazë - buzë mbetur do të vënë në të.

Nëse, megjithatë, si shtojcë ju zgjidhni Velcro ose laces, këto elemente janë të bashkangjitur direkt deri në skajet e agjentit koeficient.

Materiali nga i cili zgjerimin është kryer, duhet të jetë i butë dhe të rehatshme për të përdorur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në qoftë se ponderimi për duart - fëmijët.

Një disa këshilla më shumë

Për të përdorur ishte më të rehatshme, dhe pajisja rezulton i ka shërbyer më gjatë koeficient filler materiale (sidomos nëse ai ka një formë të lirshme) rekomandohet të vendosen në qese të veçanta të vogla, në mënyrë që pëlhurë nuk do të vijnë në kontakt me filler, dhe kështu do të veshin në mënyrë të konsiderueshme më pak .

Një tjetër pikë mjaft e rëndësishme - cilësia e elementit rënduese. Në parim, në vend të kësaj ju mund të përdorni asgjë, por disa nga opsionet do të jetë shumë më i suksesshëm se të tjerët. Në veçanti, ju nuk duhet të zgjidhni materiale që mund të plagosë të lëkurës për qëllime të tilla. ekscipientëve tilla përfshijnë gurë të ndryshme e detit dhe materiale të tjera nerassypchatogo karakter. Në qoftë se ju vendosni të përdorni kripë, ajo është më mirë të japë përparësi për opsionin "Extra", që ka një cilësi të butë. Në këtë rast, përdorimi i qeseve domosdoshmërisht si material filler jo vetëm që do të fle pa të, por edhe të fillojnë të irritojë lëkurën, e cila, sigurisht, nuk mund të quhet ndjesi të këndshme.

Sa për peshë, të jenë të kujdesshëm se kjo është e njëjtë në lidhje me dy gjymtyrë - ajo do të ndihmojë për të shmangur mbitendosje muskujt, lëndim dhe parehati të mëvonshëm. Filloni stërvitje më të mirë me peshë minimale, rritur gradualisht ngarkesën. Vetëm një qasje graduale mund të çojë në një rezultate të vërtetë të shquar.