Secrets Bukuri: të hequr pantallona mbi hips.

Ti e di se çfarë e pantallona në ijet? Fotografitë e postuar në vendin tonë, artikulli tregon zonën problem me të cilat shumë gra janë duke luftuar. A jeni duke menduar rreth asaj se si të shpëtoj të këtij problemi? Ju do të ndihmojë një ushtrime të thjeshta disa dhe të arritshme për të gjithë.

Ushtrimi 1

Në mënyrë për të hequr pantallona në ijet, veproni si më poshtë: ulen në dysheme, këmbët të përkulem në gjunjë. Hands pushoni kundër dysheme në të dyja anët e ju. Vendos në këmbën e djathtë në dysheme, pa straightening gju. Përsëriteni këtë ushtrim pesëmbëdhjetë apo njëzet herë. Pastaj të kryejë lëvizjen e njëjtë me këmbën e majtë. Ky ushtrim ju të ngrohtë deri zonë vithe dhe pantallonat promassazhiruete në këmbët e tij.

Ushtrimi 2

Ulur në dysheme, zgjas këmbët tuaja në frontin e tij. Duart duhet të kalohet në gjoks, ose ju mund të bëj ato në bërryla në anën e vetë. Mundohuni për të ecur përpara në mollaqe dhe prapa dhjetë herë në 10 herë. A pesë grupe. Këmbët gjatë ushtrimit duhet të mbetet i drejtë.

Ushtrimi 3

Një ushtrim i mirë për të zvogëluar pantallona në ijet: Shtrihuni dhe të kthehet në anën e djathtë, dorën ligët në bërryl e duhur. Këmbët duhet të jetë vendosur në gjunjë. Ngritja këmbën e majtë rreth 45 gradë nga kati, të shtrënguar bythë tuaj të majtë, dhe tërheq goditje. gju majtë të prekin në dysheme e parë para gjurin e djathtë, pastaj pas tij. Ne bëjmë tri grupe të tridhjetë herë për një dhe pastaj këmbën tjetër.

Ushtrimi 4

Shtrirë në anën e tij të djathtë, të vënë kokën e tij në dorën e tij. Këmbët mbeten e drejtë. Dhe fillon të rritet, së pari në këmbën e majtë 45 gradë, duke e përshkruar qarqet e saj, dhe pastaj këmbën e djathtë të përsëritur të njëjtën procedurë.

Ushtrimi 5

Për këtë ushtrim, ne kemi nevojë për të mbështetur. Të qëndrojë pranë saj. Mbrapa është Drejt, tensionuar mollaqe tuaj. Bends drejt djathtë këmbë dhjetë apo pesëmbëdhjetë herë, pastaj u largua. Bëjnë tre ose katër metoda për secilën këmbë.

Ushtrimi 6

Një nga ushtrimet më të mira për të reduktuar pantallona në ijet e tij. Unë kam nevojë të shtrihem në buzë të shtrat apo krevat. Pastaj Ne kryejnë lëvizje të tillë: shtyn la ndeshjen e parë lart, pastaj poshtë në katin e lënë jashtë. Ne bëjmë njëzet deri në tridhjetë herë për secilën këmbë tre ose katër qasjeve.

Një qasje e integruar

Një rezultat i mirë dhënë ushtrime të kombinuara me masazh për zonën kilota. Për ta bërë këtë ju duhet një dorashka pa gishta të ashpër, një furçë ose një rul veçantë masazh. Masazh mund të kryhet si të veçanta anti-celulitin dhe krem yndyrë djegur, dhe vetëm në dush nën ujë. Gjëja kryesore është se lëkura juaj mund të ndjejnë ndikimin e saj. Ajo duhet të skuqem dhe ngrohur mirë lart. Ju gjithashtu mund të bëjë scrubs dhe përfundon. Këto metoda të ndihmojë për të përballuar me kilota mbi hips. Për shembull, rezultatet e mira janë fituar duke përdorur një pastrim kafe. Gjatë dush të kombinuar kafe terren me një xhel pazgjidhshëm, dhe intensivisht fushat me probleme kile rezultojnë masë. Përsëriteni për pesë minuta dhe pije me ujë. Nëpër të gjitha ushtrimet dhe trajtime bukurie, është e rëndësishme të mbani mend në lidhje me ushqimin. Ajo duhet të jetë i balancuar dhe të dobishme. Nëse ju kombinohen të gjitha këto sugjerime, ju do të shpejt të problemit tuaj - pantallonat në kofshë - do të jetë e gjatë!