Pse lënduar në anën e djathtë nën buzë kur running?

Çdo person i angazhuar në sport celular, periodikisht përjetuar dhimbje në kuadrantin e sipërm të djathtë. Kjo nuk do të siguruar me çdo atletët rishtar ose profesionistë. Më shpesh, kjo në varësi të vrapues. Në mënyrë tipike, kur drejtimin anën e fytit djathtë nën brinjë, por ndonjëherë dhimbja mund të ndodhë kudo në bark. Çdo person është individual, dhimbje të lokalizuara nuk ndryshon gjatë sulmeve të mëvonshme. ndjesi të pakëndshme fillon të duket si një, dhimbje e shurdhër të butë, e cila është në rritje të shpejtë dhe të kthehet në të rënda, e padurueshme. Kur ajo arrin kulmin e saj, personi bëhet shumë e vështirë për të marrë frymë dhe të lëvizë. Edhe në qoftë se një ekzaminim mjekësor në këtë moment, kjo nuk do të zbulojë anomalitë bashkoj për të kandiduar. Atëherë pse kur drejtimin anën fyti e duhur?

frymëmarrje të parregullt

oksigjenimi i pamjaftueshëm i diafragmë - kjo teori për një kohë të gjatë ishte i vetmi shpjegim pse ndërsa drejtimin anën e djathtë të fytit, si dhe pas saj.

Në fund të fundit është se në procesin e drejtimin diafragma është aktive rrit nevojën e tij për të derdhur gjak dhe oksigjen ngopjes. Sa më i madh numri i kërkuar dhe muskujt e tjerë që marrin pjesë në aktivitet fizik. Për shkak të shpeshta në kundërshtim puna frymëmarrja diafragma është ndërprerë si rezultat i zemrës nuk merr mjaftueshëm gjak, ajo provokon dhimbje. Pas ndalesa diafragma detyruar nuk menjëherë pranverë në gjendjen e tij origjinale, disa më shumë kohë lënduar anën e tij të djathtë pas një afat. Pas restaurimit të normal ritëm të frymëmarrjes dhimbje prapa.

Kjo teori është e diskutueshme, pasi disa njerëz nuk kanë dhimbje në anën e tij të djathtë, ndërsa drejtimin, dhe në bark, ku nuk ka diafragmë. Përveç kësaj, ajo është shumë i guximshëm - një proces i vazhdueshëm i frymëmarrjes është coached mirë nga zona e muskujve.

Ushqimet e planifikuara në mënyrë të paligjshme

Pasi të hahet ushqim trupi ka nevojë për shumë energji për tretje e saj. Në qoftë se ushtrimi do të mbahet në më pak se 2 orë pas një vakt i përzemërt, rritja e vëllimit në stomak nuk lejon të lëvizë në mënyrë aktive. Kjo është arsyeja pse kur drejtimin dhe lënduar anën e djathtë.

Perdorimi i shpeshtë i alkoolit

Kjo nuk është në lidhje me atletët profesionistë dhe njerëz që nuk gjithmonë t'i përmbahen një mënyrë jetese të shëndetshme.

Nga pirja e pijeve alkoolike të mëlçisë është duke përjetuar barrë e madhe. Rezultati është një rritje në madhësinë e saj dhe presioni në mbaresa nervore. Nëse "atlet" vuan nga një varësisë, dhimbje në kuadrantin e sipërm të djathtë të bëhet rregullsinë.

karakteristika anatomike të organizmit

Nga perspektiva e anatomisë, zgavrën e barkut është e mbuluar me një predhë të hollë të përbërë nga dy pjesë. aktivitet motor, së bashku me rritjen e aktivitetit të diafragmë provokuar fërkimit nga këto pjesët bashku.

Ky version shpjegon pse dhimbje në anën e tij të djathtë, ndërsa drejtimin në një vend të veçantë - pika e pjesëve të kontaktit të shell përcakton vendndodhjen e dhimbjes.

trajnimi i pamjaftueshëm i muskujve

Nëse ju nuk do të kandidojë në frontin e një stërvitje cilësore, trupi juaj do të përjetojnë stres. Në prehje debugged qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin e të gjitha sistemet e trupit. Pa përgatitje paraprake e trupit ndaj stresit fizik ndërhyn me normale qarkullimin e gjakut dhe oksigjenit dorëzimit. Ajo menjëherë reagojnë shpretkë dhe mëlçisë - për të rritur në madhësi, ata compress mbaresa nervore.

sëmundje shpinë

Deformimi dhe çdo proceset e tjera patologjike të shkaktojë dhimbje, kur drejtimin në kuadratin e sipërm të djathtë. Diafragma është lidhur ngushtë me muskujt mesit. fuqia e tyre është pasqyruar në punën e saj, dhe ajo, nga ana tjetër, i përgjigjet me dhimbje. Ndër mjekët është versioni më të popullarizuara pse kur drejtimin anën e fytit djathtë. Shfaqja sistematik i dhimbjes është arsyeja për shqyrtimin e shpinë.

Prania e patologjive të rënda

Dhimbje në kuadrantin e sipërm të djathtë, kur drejtimin provokojnë sëmundjet e mëposhtme:

• apendiksit;
• prania e gurëve në veshka e djathtë;
• dyskinesia biliar, gurëve të tëmthit;
• sëmundjet gastrointestinale (koliti, gastrit, etj).

Nëse dhimbja në krahun e tij të djathtë në mënyrë periodike ndodh në pjesën tjetër, ju duhet të nënshtrohen një ekzaminim mjekësor.

Para ushtrimit ishte lëng i dehur apo pije të ëmbël

Gut njeriut ka një sasi të vogël të lëngut (emri i saj shkencor - SHQ). Ajo është e vendosur në mes të pjesëve të membranës që mbulon zgavrën e barkut, ajo nuk i lejon ata që të fshij kundër njëri-tjetrit. Lëngje, pije gazuara dhe energjisë ndryshon në mënyrë të konsiderueshme të përbërjes së lëngshme, reduktimin shumën e tij. Nëse dhimbja ndodh pas përdorimit, kjo është përgjigja e pyetjes, pse kur running anën e fytit djathtë.

Para për të ushtruar, por edhe gjatë ajo është e rekomanduar për të pirë vetëm ujë pa gaz, kjo nuk ndikon në lëngun në zorrë.

Pse pas drejtimin anën fyti e duhur? Remedy Pain

Shkaqet e dhimbje në krahun e tij të djathtë pas drejtimin e njëjtë si gjatë tij. Pas një farë kohe pas ndalimin e dhimbjeve duhet të qetësohen.

Nëse kjo është shumë i ngadalshëm, ju duhet të përdorni një nga mënyrat për të shpejtuar procesin:

• Shkoni në këmbë duke marrë frymë thellë. Ne duhet të përpiqemi për të bërë një goditje në katin e parë apo në anën e majtë ka qenë në të njëjtën kohë me tym. Jo domosdoshmërisht të bëjë atë në çdo kontakt të sipërfaqes drejtimin e këmbën e majtë, ju mund të bëni nëpërmjet 1-2 fushë. Dhimbja ndjesi është hequr për shkak të faktit se barra kryesore ka filluar të marrë anën e majtë, duke lejuar muskujt për t'u çlodhur anën e djathtë.
• Bëni u përkul përpara lëvizjen, në sajë të tyre off tensionit të zonën e barkut.
• Plotësoni ushtrimin për shtrihen: ngrejë dorën tuaj të majtë dhe të marrë shpatin në të djathtë, pastaj të ngritur dorën e djathtë dhe të bëj në të majtë. Lëvizja duhet të jetë i ngadalshëm dhe të qetë, pika e rekomanduar maksimale anim vonuar për një minutë e gjysmë.
• Hold fërkim diafragmë.
• Kryen ushtrime të frymëmarrjes: marr frymë thellë dhe më pas, duke e kthyer buzët e tij në një tub, një nxjerr të gjatë. Përsëriteni disa herë. Kështu nga brenda diafragmë tensionuar masazhin.
• Përkulem përpara prekur gishtërinjtë me duart e tij.
• Masazh me tre gishta të dorës së tij të djathtë zonën e dhimbshme, ju thjesht mund të klikoni mbi të për lehtësimin e dhimbjeve.
• Tërheq barkun sa më shumë që të jetë e mundur, duke e bërë një breaths fortë përmes hundës.

Si për të reduktuar probabilitetin e ndodhjes së një dhimbje kur running

Drejtimin - një nga mënyrat më të mira për shërimin e trupit si një e tërë, ajo lehtë mund të humbni peshë dhe për të përmirësuar shëndetin.

Në mënyrë që procesi nuk shkakton siklet dhe dhimbje, ju duhet të përgatiten mirë për të, si dhe për të vëzhguar një numër të rregullave gjatë afat:

• Kur një vendosmëri të fortë për vrapim nevojë për të shqyrtuar stilin e jetës tuaj. Nuk rekomandohet apo lodhje, pjesa tjetër duhet të jetë i plotë.
• Ju duhet të shkoni për një goditje e lehtë në orët maksimale relaksimit. stresi psikologjik, lodhje, dëshira për të fjetur dhe kështu me radhë. Pas drejtuar edhe më të qartë.
• Nëse vrapim në mëngjes, ju duhet të jepni kohë trupin tuaj për të zgjoheni (rreth një orë). Nëse ju filloni për të drejtuar menjëherë pasi ju të zgjoheni, trupi juaj do të përjetojnë stres, metabolizmin shqetësuar. Nëse një kohë të drejtuar, muskujt kanë nevojë për t'u çlodhur pas punës një ditë e vështirë disa orë, kjo do të ndihmojë për të shmangur lodhjen.
• Është e nevojshme për të organizuar një dietë të saktë. Çdo rostiçeri para se drejtimin rrit gjasat e dhimbjes në krahun e tij të djathtë në afërsi të 100%.
• Është e rëndësishme për të monitoruar cilësinë e ushqimit të konsumuar. Edhe në qoftë se koha kornizë dhimbja lind për shkak të ushqimeve të dëmshme, ushqim yndyror thjesht nuk kanë kohë për të tretet dhe koha e caktuar.
• Nëse sëmundjet e organeve të brendshme dhe sistemeve janë të përjashtuara, si dhe dhimbje në anën e djathtë është e rregullt, ajo është e rekomanduar që të veshin një vrapim në rrip mesi elastike bark. Kur ka dhimbje, është e nevojshme për të shtrënguar sa më shumë të forta.
• Nuk është e nevojshme për të kandiduar për lodhje, sosje e trupit nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar.
• Në fillim të procesit duhet që menjëherë të vendosë ritmin optimale running. Kjo është një gabim për të besuar se shpejt aq më mirë - trajnimit fizik çdo individ. njerëz të trajnuar dobët nga ritëm shumë të shpejtë fillon të mbyten minuta e parë.
• Është e rëndësishme për të mësuar se si për të marrë frymë si duhet. Një shembull i mirë janë atletët përfshira në not. Ata mund të marrë frymë vetëm në momentin kur personi rezulton të jetë mbi sipërfaqen e ujit, frymëmarrjen e tyre në sync me lëvizjet e trupit. breaths sinkronizim me shkelma në sipërfaqe running do të pasurohet në mënyrë të barabartë me oksigjen për të gjitha organet dhe muskujt që do të reduktojë ndjeshëm probabilitetin e shfaqjes së dhimbjes në kuadratin e sipërm të djathtë.
• Trajnimi duhet të jenë të rregullta. Qëndrueshmëria mirë dhe forma fizike, më pak të shqetësuar për dhimbje në krahun e tij të djathtë.
• Lakim të shpinë që nuk e ka penguar një stërvitje të plotë, ju duhet të ecin me shpinën drejt dhe kokën tuaj të mbajtur të lartë.
• Warm-up - një domosdoshmëri për të drejtuar, më mirë muskujt përgatiten për ngarkesë të mëtejshëm, më të ulët rrezikun e lëndimit dhe dhimbje.
• Ngarkesa duhet të jetë dosed në mënyrë rigoroze dhe të rritet pa probleme. Rivlerësimi i mundësive sportive veta do të kthehet thikat dhimbje në kuadrantin e sipërm të djathtë.

Drejtimin - një nga sportet më të mira që mund të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe palestër. Për dhimbje akute në anën e djathtë nuk do të bëhet pengesë për trajnime të rregullta, është e rëndësishme të rishikojë mënyrën e tyre të jetës, që t'i nënshtrohen një ekzaminim mjekësor për të përjashtuar praninë e patologjive të mundshme, dhe në përputhje me rregullat e caktuara në procesin e running.