Produkte ku më vitaminë C

Vitamina C ose acidi Askorbik - asistent kryesor i imunitetit tonë. Sa më shpejt sa më shpejt që ne të kapur një të ftohtë apo një virus, ne fillojmë për të pirë çaj me limon, dhe nuk janë produkte të tjera në të cilat përmbajtja më e lartë e vitaminës C. Por kjo vitaminë nuk është vetëm aktiviteti imunostimulues, ajo ka efekte të tjera të rëndësishme në trup. Për shembull, pa vitamina C, ne nuk do të jetë në gjendje të përjetojnë eksitim. Vitamina është përgjegjës për ndjeshmërinë e trupit si ajo stimulon formimin e hormoneve dhe neuro-irritues të tjerë. Vitaminë C përhapet në çdo qelizë të kripërave të acidit sulfurik, i cili shkakton një microcracks j në trup, të tilla si mishrat. Pa acid Askorbik mund të mos ndodhë asimilimin nga trupi i një element kaq të rëndësishëm gjurmë të tilla si hekuri. Vitamina lëshon hekur në muret e zorrëve dhe biliare, dhe pastaj të ndihmuar atë të marrë në gjak, e cila sjell një element gjurmë në organet. Përmbajtja e vitaminës C në ushqime është e rëndësishme për njerëzit yndyrë, sepse ai është i përfshirë në sintezën e carnitine amino acid, i cili prishet qelizat yndyrë, duke i liruar energji.

Ne kemi gjetur se acidi Askorbik është shumë e rëndësishme për shëndetin e njeriut. Por në qoftë se ju merrni atë në sasi të mëdha, nëse ajo nuk do të shkaktojë dëm në trup? Jo, pasi tejkalimi i kësaj vitamine është jo-toksike, kështu që unë vetëm të hequr nga trupi pa pasoja.

Tani e konsiderojnë ku shumica e vitaminës C. Ajo është gjetur në shumë fruta, perime dhe manaferrat. Liderët në përmbajtjen e vitaminës C përfshijnë: rrush pa fara e zezë, detit buckthorn, cloudberries. Nëse ju hani çdo ditë një gjysmë gotë me ndonjë nga këto manaferrat, ju mund të pushoni siguroi se plotësisht njom trupin me acid Askorbik. Frutat që përmbajnë vitaminë C janë të njohura për të gjithë - kjo është portokalli, grejpfruti, mandarina dhe limon. Për një kohë të gjatë ata janë konsideruar udhëheqësit në përmbajtjen e acidit Askorbik, ndërsa shkencëtarët gjetën se ata janë shumë më përpara kivi. Nëse ju nuk mund të imagjinohet jeta pa një limon aromatik, të përpiqet për të ngrënë atë me lëkurë, si zhvishem përmban një sasi të madhe të vitaminës C. pasur me acid Askorbik gjithashtu u rrit, piper i kuq, luleshtrydhe, mali hirit, bishtaja, lakër brukseli, lulelakër dhe lakër të kuqe. Winter dhe fruta në pranverë dhe manaferrat nuk përmbajnë një shumë të pasura me vitamina. Por nuk është një produkt, ku më vitaminë C gjatë sezonit të beriberi - një lakër turshi.

Manaferrat, fruta dhe perime duhet të konsumohen menjëherë pas largimit nga kopshti apo të blerë, si magazinimit kohë zvogëlon përmbajtjen e acidit Askorbik në to. Vitamina shkatërruar nga ndikimi i dritës, ajrit dhe ngrohje. Nëse jeni të përgatitur një sallatë, nuk përpiqet për të prerë fruta dhe perime në copa të vogla, ajo do të ndihmojë të ruajtur sasi të mëdha të vitaminës C në ushqime.

Nëse ju filloni për të marrë të sëmurë, dhe ju nuk keni ushqim tim, ku shumica e vitaminës C, për të ndihmuar të shtypur ndjesi të pakëndshme të ndihmuar tableta plot gjallëri të veçantë. Ata janë të shitur në çdo farmaci. Ju vetëm vënë në një gotë me ujë një farmaci vitaminë C dhe ju do të jetë në gjendje për të ndihmuar trupin të përballuar me të ftohtë apo të virusit në fazën e hershme të sëmundjes. Ajo është e njohur gjerësisht për të gjitha vitaminat "acid Askorbik", ata janë të dashur nga fëmijët dhe të rriturit. Nëse një person nuk toleron artificiale vitaminë C, ju mund të përpiquni të pini ekstrakt Acerola - një lloj qershi. Ky ekstrakt është në dispozicion në departamentet e ushqimit të shëndetshëm. Kështu që njerëzit në barnatore gjithashtu mund të blej shurup e hips u rrit. Ajo është mjaft efektive për të përmirësuar imunitetin, por zakonisht nuk shkaktojnë reaksione alergjike.

Kur të vendoset se cili produkt është më i mirë për të konsumuar, ku shumica e vitaminës C, nuk përpiqet për të ndjekur modës dhe për të blerë fruta ekzotike, perime dhe manaferrat. Është më mirë për të ngrënë ushqime të rritur në brezin tonë gjeografike.