Palming sytë: si për të bërë, përshkrimi i ushtrimeve, shqyrtime

Uilyam Beyts, okulist nga Amerika, praktikohet në fund të 19-të në fillim të shekullit të 20-të, doli me metodën e vet, të quajtur palming sytë. Si për të bërë atë dhe pse ajo ndihmon, e konsiderojnë artikullin.

muskujt e syrit

Por le të fillojnë historinë me strukturën e syrit. Secili prej tyre ka gjashtë muskujt përgjegjës për lëvizje. Në sajë të tyre është bërë duke u kthyer në sy është formë e rrumbullakët. Ata të tërheqë dhe të shohin afër dhe larg.

Me mbitensionit dy karakter mendore dhe fizike, për të ndihmuar të përballen gjimnastikë. Për ata që gjithmonë të ulet në kompjuter, nuk është e vështirë për të parë se si janë tërhequr sytë e tyre. Jo pak vitesh, nëse nuk bëhet asgjë, dhe muskujt do të harrojmë se si për t'u çlodhur, dhe pastaj së shpejti vjen miopi.

Prandaj, në mënyrë që mos të veshin syze të trasha, për shkak të cilat (në atë që shumë besojnë), Vizioni bie edhe më tej, është e nevojshme për të mësuar për të bërë palming rregullisht për syrin. Si për të bërë atë? Shumë e thjeshtë.

ushtrim themelor konsiston në mbulimin e sytë me duart e tij për disa minuta. Si rezultat i kësaj, ata të pushojnë, dhe vizioni është gradualisht shërohet.

Ushtrime për sytë: palming dhe komente

Ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojë jo vetëm për t'u çlodhur muskujt. Përveç një efekt të fuqishëm parandalues, ajo do të ndihmojë të rivendosur parit me shkelje ekzistuese.

Ata të cilët vetë e kanë provuar të ashtuquajturën metodë të Bates, disa ditë më vonë vënë re një efekt të vërtetë shërimit. Prandaj, metoda kalon nga goja në gojë, duke fituar gjithnjë e më shumë përkrahës.

Si për të fillojnë të bëjnë gjimnastikë

Ushtrimi i parë - është palming sytë, si për të bërë këtë është përshkruar më lartë. Fjala "palming" u formua nga pëllëmbë angleze, që do të thotë "pëllëmbë". Para Palm tij ekzekutimit duhet të jetë një e mirë të ngrohtë deri. Për ta bërë këtë, ata fshij kundër njëri-tjetrit. Pastaj, gishtat së bashku dhe për të krijuar një vrimë të vogël për sytë. Për qartësi, palming sytë se si të shikoni në foto.

Ajo rezulton se vrima formuar vënë direkt në sy, duke kaluar gishtat dorën mbi ballin e tij. Në këtë sy krijon errësirë të plotë, në të cilën ju mund të kolegëve.

Është e dëshirueshme që të mendojnë vetëm për gjërat e mira në jetë, për të pushuar jo vetëm sytë, por edhe sistemin nervor. Kur pamja e sëmurë e disa pikat kryesore mund të paraqitet para një perde të zezë që fsheh të gjitha.

Nëse gjëja e drejtë për të bërë palming sytë, show i vërtetë efekt të jashtëzakonshëm. Një tjetër pesë minuta të bëhet në mënyrë të thellë që ndjehet si në qoftë se sytë e mi nuk e tendosje.

Kushtet në kryerjen e palming

Siç mund ta shikoni, ushtrim është shumë e thjeshtë në ekstrem. Megjithatë, kur ajo është drejtuar duhet të marrë parasysh disa nga hollësitë.

Së pari, ajo duhet të bëhet, ndërsa ulur në tryezë. Por ndonjëherë, për t'u çlodhur plotësisht, njerëzit preferojnë të bëjnë palming gënjyer.

Së dyti, bazuar në detyrën relaksoheni muskujt dhe për të përmirësuar ushqimin e qelizave, është e nevojshme për t'u kujdesur për frymëmarrje të duhur. Ajo duhet të jetë e qetë, qetë dhe të qëndrueshme.

Së treti, duart duhet të jetë të rehatshme. Është e rëndësishme që ata janë të lehtë për të bëj dhe jo të varur. Kur kryer ushtrime në tryezë (dhe në një pozicion të ndryshëm), bërrylat duhet të jenë edhe domosdoshmërisht të përshtatshëm. Nëse sipërfaqja shumë e vështirë shkakton një ndjenjë e shqetësimit, atëherë ju keni nevojë për të vënë një mouse pad apo leckë.

Së katërti, kur palme mbuluar sytë e tij, është e rëndësishme për të shmangur krijimin e presionit. Prandaj, ajo duhet të ofrojë mbështetjen e duhur për bërryla.

Së pesti, për të rritur efektin e dobishme të imagjinohet e zezë. Kjo do të ndihmojë për t'u çlodhur mirë sytë.

Në gjashtë, duke i dhënë fund ushtrimin, është e mundur të imagjinohet një ngjyrë të gjelbër, dhe pastaj në një fletë të bardhë letre për të shkruar një fjali me një pikë në fund. Mendërisht lëvizur pikën rreth tërë fletë. Pas kësaj, hiqni pëllëmbë të dorës tuaj, tundin kokën tuaj dhe të qëndrojnë një më pak minuta me sytë mbyllur. Në këtë ushtrim të rëndësishëm mund të konsiderohet i plotë. Është interesante se ajo është e dobishme jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët.

Palming për fëmijë

Sigurisht, për pacientët mosha e re kërkon një qasje të veçantë. Psikologët këshillojnë për ta kthyer ushtrimet në lojë. Nëse interesi i fëmijës do të mbahet, madje edhe me ushtrime Palming do të bëhet si duhet, dhe madje me kënaqësi. Sugjerojnë, për shembull, një fëmijë për të shkuar në tokën magjike. Mënyra duhet të jetë e këndshme dhe jo agresive. Përndryshe, të relaksoheni muskujt e syve nuk do të funksionojë. Sytë nuk duhet të hedh një sy, dhe duart e tij nuk duhet të shtypni poshtë mbi ta. Ajo do të jetë mirë në qoftë se ajo është vetëm një klasë luan një muzikë të këndshme dhe relaksuese. Në vend të shkruar një propozim në fund të ushtrimit të kërkojë fëmijën për të nxjerrë diçka në imagjinatë, të tilla si një kafshë, dhe gjithashtu të tundin kokën.

Palming është gjithashtu e dobishme për fëmijët për të bërë në mënyrë të rregullt, si dhe të rriturit.

Duke marrë me këtë në radhë të parë, ju mund të filloni për të shqyrtuar ushtrime të tjera për të përmirësuar vizionin.

Por, para kësaj, ju duhet të dini se gjimnastika është kundërindikuar për njerëzit që kanë kohët e fundit (brenda gjashtë muajve) kanë pasur një operacioni në sy, si dhe shkëputje retinës.

ushtrime

Ushtrimi 1: Së pari ju duhet për të effortlessly shumë shpejt keq qepallat, squinting edhe pak. Kjo arrin relaksim sy. Pastaj ata ishin dhjetë herë duhet të jetë ngritur dhe ulur.

Ushtrimi №2 fillon në të njëjtën mënyrë si i pari. Që është bërë shumë dhe shumë e keq. Por pastaj sytë e tij u kthye sa më shumë kohë, por tashmë në dorë.

Ushtrimi №3. Përsëri, shpesh shpejt dhe shpesh duhet të injoroj. Pastaj, si sytë e tij u kthye në diagonale: duket e drejtë dhe deri, pastaj në të majtë dhe poshtë dhjetë herë. E njëjta gjë është duke bërë një në anën tjetër: majtas lart, pastaj në të djathtë dhe poshtë.

Ushtrimi №4. Tashmë të fillojë si zakonisht me të shpeshta, të shpejtë dhe të përsëritura keq effortlessly. Pas kësaj, ne të vazhdojë për "komplot". Është e nevojshme për të nxjerrë një drejtkëndësh një anë të dhjetë sendeve, dhe pastaj - relaksim me ndihmën e shpeshta ndriçon, dhe dhjetë herë në anën tjetër të vijës së drejtkëndësh.

Ushtrimi №5. Blink. Pastaj ne shikojmë në fytyrë të shikojnë, e cila duhet të jetë e drejtë para syve tuaj. duke filluar nga maja për të lëvizur sytë clockwise dhe kështu dhjetë xhiro në një, pushim, dhe dhjetë raundeve - në drejtim të kundërt.

Ushtrimi №6. Blink. Pastaj "nxjerrë" sytë e gjarprit, që është, linja dredha-dredha, për herë të parë në një drejtim që nga fillimi për të ndaluar, të pushojnë, dhe pastaj - në anën tjetër, gjithashtu, deri në fund.

Ushtrimi №7. Blink. Pasi që të zvogëlojë të dy sytë në hundë. Ushtrimi përsëritet dhjetë herë.

Ushtrimi №8. Blink. Pastaj ju duhet të vidhos deri sytë tuaj sa më shumë të jetë e mundur, dhe pastaj të gjerë, të gjerë të hapur ato. Përsëritet dhjetë herë too.

Kur është më mirë për të bërë gjimnastikë

Gjimnastikë për sytë (Palming) gjithmonë mund të kryhet, kur një lodhje sy. Por përsëritur ato të paktën tri herë në ditë. Në fillim kjo mund të duket pak i lodhshëm. Por, kur ndjenja e përfitimeve shëndetësore, ushtrimet për sytë bëhet e gëzueshme, e lehtë dhe mund të bëhet edhe pritet.

masazh sy

Ky është një tjetër mjet i fuqishëm i projektuar për të përmirësuar vizionin. Të mjaftueshme për atë për dhjetë minuta në ditë. Por rezultatet e një muaj do të jetë mbresëlënëse: e thatë dhe të dëmtojë sytë e dikujt zhduken, dhe sytë, në të njëjtën punë, të bëhen shumë më pak të lodhur.

Për të rritur efektin, është e nevojshme për t'u kujdesur dhe masazh është gjithashtu në supet dhe qafën. Por ne e konsiderojmë atë një masazh sy.

Kjo është bërë pas palming. Përsëriteni ushtrimin me një shtyp. Pastaj, grushta squeezing duhet të fshij shikimet. Pra, bëni fëmijët, kur ata duan të flenë.

Vetëm gishtave janë të përfshirë në lëvizjet e mëvonshme. Dukshëm arch ballë. Nëse ka dhimbje atje, ju keni nevojë për masazh zonat veç e veç. Pastaj vjen radha e pjesën e poshtme të syrit. Në buzë e saj është i shtypur.

Pas kësaj masazh qoshet e jashtme, brendshme. Duke u kthyer në urën e hundës, lëvizin në një hark. Këtu, gjithashtu, është e rëndësishme për masazh, pasi kjo do të zvogëlojë të ngjeshur në sinuseve, dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Pas kësaj, të vazhdojë direkt me sinuseve vendosura nën sytë, në skutat e vogla në hark poshtme. Vazhdimi mocionin vibruese, paramendoni se si ata mendonin për centimetër më poshtë. Nuk është biologjikisht aktive pikë, të cilat tones masazh në të gjithë trupin dhe rrit imunitetin. Ekspozimi ndaj tyre disa minuta të lëvizjeve vibruese.

Ju tani mund të kthehen në shikimet. Në sy të mbyllur duhet të ushtrojnë presion deri në ndjesi dhimbje disa herë. Pastaj, të bëjë një clockwise lëvizje dhe counter-clockwise rrethore. Pas kësaj, në qoftë se marrim syrin pesë gishtat dhe të përpiqen për masazh rreth tij. Masazh përfundon me të njëjtën gjë, dhe kjo fillon. Metoda Bates është kryer për herë të parë me të ngutshme disa herë. Në fund të bëjë një Palming normale.

përfundim

Nëse ju bëni teknikat restaurimit të rregullisht, ju do të jetë mjaft e një kohë, si ndiheni pozitiv. Është e rëndësishme që nuk ndalet duke bërë ushtrimet, palming dhe masazh special, dhe të vazhdojë të bëjë ato. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që, për shkak të punës profesionale të vazhdimisht të ulen në kompjuter.