Imët ngërç këmbë. Çfarë duhet të bëni në këtë rast?

Pothuajse të gjithë të paktën një herë hasur një fenomen të tillë fiziologjik e dhimbje viç. Ato shkaktojnë dhimbje të pakëndshme që bothered atëherë gjithë ditën, edhe pse "të arsyeshme" do të mund të zgjasë disa minuta. Pse imët këmbë ngërç, çfarë duhet të bëjmë në një situatë të tillë, për të lehtësuar dhimbjen apo lehtësimin e spazma? Le të gjeni.

Shkaqet e konfiskimeve

Ata nuk janë të dihet saktësisht, në disa raste, mund të jenë simptoma të mesme të sëmundjes së tanishme ose të shkaktohet duke marrë ilaçe, një çrregullim të traktit të tretjes, të rritur ushtrim fizik. Pse ajo redukton dhimbje këmbë gjatë gjumit? Më shumë gjasa, kjo është për shkak të faktit se një person në një kohë tërësisht të relaksuar dhe sjellje të tij është ndihmon për të reduktuar të muskujve, për shkak të asaj dhe redukton muskujve spazma këmbën. Ndër faktorët nxitje përfshijnë Sëmundjet të tilla:

- diabet (lloji 2);

- shtatzënia;

- sheshtë;

- lodhje të muskujve;

- hypothyroidism;

- pranimin e kontraceptivëve, diuretike;

- diarre, cirroza e mëlçisë;

- sëmundja Addison, Parkinson.

Besohet se dhimbje këmbë mund të shkaktohet nga mungesa e kalciumit. Në këtë rast, ju duhet të hyjë në plotësim dietën tuaj me këtë substancë. Gjithashtu konfiskimeve vërejtur në atletët apo ata që kanë përjetuar jashtëzakonisht të lartë në prag të stërvitjes. Tani le të gjetur nëse ju jeni tashmë të imët ngërç këmbë, çfarë duhet të bëjmë?

Mjetet nga dhimbje barku në këmbë

Nëse muskujve imët, këmbë, është e nevojshme për të kapur armët dhe shtypni gishtin tuaj tregues në një pjesë qendrore të spikatur. Hold 20 sekonda, ndërsa duke e bërë breaths thellë - kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

Ngjarjet masazh. Fshij duart së bashku, thumb hapet e mbyllet dhe gisht tregues të të dy duarve gjysma e Pinna. Gishtit është vendosur në krye, predhë pasme, dhe indeksi - pjesën e përparme të lartë. Tani, bluaj mirë ata. Si rezultat, veshët duhet të "djegur". Masazh heq lodhjen këmbë dhe pirg muskujve.

Heq stresin dush të nxehtë xhenxhefil me sode buke. Merrni 50 gram xhenxhefil dhe 150 g sode është shtuar në banjë e mbushur me ujë.

Nëse dhimbje të vazhdueshme, atëherë ju mund të çdo mëngjes dhe në mbrëmje për të fshij lëng limoni këmbë.

Imët ngërç këmbë: Çka në qoftë se kjo ka ndodhur në ëndërr?

Është e nevojshme të shpjegoj këmbët dhe pjesa tjetër kundër tyre në diçka të drejtpërdrejtë dhe të ngurta - ballë krevati mur. Pra, është e nevojshme për të mbajtur 10-15 sekonda, të përsëritur derisa ata zhduken siklet.

Shpjegoj këmbën, atëherë bëj atë në gju. Në këtë pozicion, viçi do të nxirren që do të çojë në heqjen e vrull.

Duke ecur në shkoj vjedhurazi nëpër banesa gjithashtu eliminon uljen e muskujve.

Ka një mënyrë tjetër, e cila ndihmon në ngërç kur imët këmbë. Çfarë duhet të bëni? Të qëndrojë një metër larg nga muri, kthehet rreth të përballen me atë dhe të përkulem përpara me krahë të hapura. Sigurt e trupit për 10 sekonda, thembra off dysheme të mos heq. Përsëriteni deri në 10 herë.

Këto ushtrime Ju mund të bëni jo vetëm në momentin e sulmit, por edhe gjatë ditës 2-3 herë. Mjekët njerëz thonë se pas kësaj sekuestrimit sulmet janë bërë më pak të dhimbshme apo edhe ndaluar. Dehidrimi mund të jetë shkaku i fenomeneve të tilla, kështu që të shikojnë bilancin tuaj të pijshëm. Për të trajtuar dhimbjet dhe ka përgatitje të veçantë, por efekti i tyre është i vonuar në kohë, "sulmi" do të jetë më shpejt se ata veprojnë.