E di veten, apo si për të identifikuar llojin e trupit

Në vitet e fundit, dëgjuar shpesh pyetjen: Si për të përcaktuar llojin e trupit? "Dhe për çfarë, saktësisht, e bën atë të bëjë?" - mund të kërkojë një shumë prej nesh. Në të vërtetë, disa kohë më parë, askush nuk ka menduar në lidhje me këtë problem. tendencat e reja në të ushqyerit, sportive dhe bodybuilding janë ndërtuar vetëm në dietat dhe workouts në varësi të kushtetutës së individit. Pra, nëse ju vendosni për të humbur peshë ose për të pompë një grup të caktuar të muskujve, në pyetjen se si për të përcaktuar llojin e trupit, sepse ju bëhet shumë e rëndësishme. Pas të gjitha, për njerëzit të llojeve të ndryshme nuk i përshtaten të njëjtat metoda dhe programe, edhe në qoftë se objektivi është para jush ata vënë të njëjtën gjë.

Për të filluar me një kuptim të mirë të jo vetëm se si për të identifikuar llojin e trupit, por se çfarë saktësisht nënkuptohet me këtë frazë. Çdokush që ka një kushtetutë, që është, tërësia e karakteristikave të trashëguara dhe të fituara. Figura - kjo është një nga manifestimet e tij. Duke ditur se si për të përcaktuar llojin tuaj, ju mund të presin jo vetëm për të arritur rezultate të mira në procesin e humbjes së peshës apo në sport, por edhe për të parandaluar zhvillimin e shumë sëmundjeve. Në mjekësi ajo ka qenë prej kohësh e lidhur me predispozicion strukturat e veçanta të trupit me disa procese inflamatore.

Përcaktimit të llojit trupin bazuar karakteristikat gënjeshtër e kockave dhe indeve të muskujve, si dhe proporcionalitetin e pjesëve të trupit të afërm me njëri-tjetrin. Megjithatë, ka disa klasifikime të karakteristika strukturore. Kështu, Akademiku Petlenko identifikon 5 lloje: atletik, gratsialny, dobësi e përgjithshme, normostenichesky, hypersthenic. Në të njëjtën kohë, profesor V. Chernorutskii përmbledh 5 llojet e 3, duke hequr atletike dhe gratsialny. përdoret më shpesh është klasifikimi i dytë.

Le të konsiderojmë secilën prej këtyre llojeve.

1. Astenike. Kjo kushtetutë është e shprehur në dominimin e dimensioneve gjatësore të trupit mbi kryq. Në qoftë se llojin trupin tuaj - astenik, do të thotë për ju është e karakterizuar nga supet e ngushta, krahë të gjatë dhe këmbët, një sasi të kufizuar të indit dhjamor. Rritja e njerëzve të tillë priren të jenë mbi mesataren. Ata nuk kanë qëndrueshmëri dhe forcën, por ata janë shumë aktiv dhe të lëvizshme. Asthenics prirur për ulcerat (gastrike ose duodenale) dhe për të tuberkulozit.
2. Normostenichesky. Ndërtuar këta njerëz proporcionalitetit të ndryshme dhe bilancit të drejtën e madhësisë së trupit në gjatësi dhe gjerësi. Ato karakterizohen nga niveli mesatar i rezervave të indit dhjamor, skelet të fortë dhe shpatulla të gjera. Përfaqësuesit e këtij lloji kanë një figurë të pakta. Ky është pikërisht rasti kur bukuria e trupit është dhënë nga natyra.
3. Hypersthenic. Ky tip karakterizohet nga mbizotërim e dimensioneve tërthor të gjatesor. Hypersthenics ndryshme qafë të shkurtër, shtat të shkurtër. Sasinë e yndyrës në trup mbi normën mesatare, e cila çon jo vetëm për të pjesa më e madhe e bukur, por edhe për folds e yndyrë, veçanërisht në zonën e belit. Përfaqësuesit e këtij lloji kanë qëndrueshmëri të mahnitshme, por mungesa e fleksibilitetit dhe hirit. Mjekët thonë se njerëzit e tillë janë të prirur për trashje, ishemi, arteriosklerozës.

Në përputhje me të dhënat lloje janë ndërtuar dhe dietë dhe ushtrim. Pra, për hypersthenics shumë e rëndësishme për të mbajtur një konstante normë të kalorive në ditë. Veçanërisht të kujdesshëm ju duhet të jetë me karbohidratet. Njerëzit Lloji astenike vetëm sa për të filluar të lëvizin më shumë dhe të bëjë disa stërvitje, dhe humbjen e peshës nuk do të marrë kohë. është një kombinim i dietë të përshtatshme dhe ushtrim për pronarët prodhim kushtetutës normosthenic ideale. Një dietë nuk bën moti këtu.

Pra, ende si për të përcaktuar llojin e trupit të dini se çfarë ju duhet të jenë të përgatitur. Zgjidhja është e thjeshtë - në perimetrin e dore. Ju mund të përdorni një fleksibël kasetë-metër. Për rritjen e karakteristike 160-175 perimetër:

• 15-17 cm - për normostenik;
• 17 cm - për hypersthenics;
• më pak se 15 cm - për astenikov.

Kështu, përcaktimit të llojit të trupit, ju lehtë mund të kontrollojë trupin tuaj, të paktën, për të mësuar për të kuptuar atë.