Dr. Bubnovsky: stërvitje për humbje peshe dhe esenca e teknikës

kushtet moderne diktojnë trendet e tyre të modës. Për çdo periudhë të çdo epokë është karakterizuar nga tipare të caktuara të jo vetëm mënyrën e jetesës dhe sjellje, por edhe pamjen e jashtme. Në ditët e sotme, roli kryesor është luajtur nga sportive dhe gjithçka që lidhet me të. Një shqetësim kryesor është figura të pakta dhe trim. Në luftën për pamjen ideale njerëzit janë të gatshëm për të bërë ndonjë sakrificë, nga dietat e shumta për të ushtruar. metodë veçanërisht popullor të fituar Bubnovskaya mjekun. Suksesi i tij është i detyruar jo vetëm emrat e mëdha, por edhe rezultatet e cila menaxhon për të arritur. Dhe nuk është çudi. Pas të gjitha, para se të ndihmuar njerëzit, mjeku mendon se të gjithë stërvitje për veten tuaj.

biografi

Unë duhet të them se ndihma në luftën kundër peshë të tepërt nuk është profili kryesore, e cila merret me mjekun Bubnovsky. Ushtrimet hollim zënë një rol të rëndësishëm në punën e tij, edhe pse qëllimi i tij kryesor është për të zhvilluar aktivitete për ata që, për çfarëdo arsye, nuk mund të ecin. Por çdo gjë në rregull.

Dr. Bubnovsky ose ndryshe Sergey, fitoi famë në sajë të bazës së kinesitherapy. detyra e saj kryesore është për të rivendosur aftësinë për të punuar dhe heqjen e dhimbje. Pasi vetë mjeku, në pozitën e pacientëve të tyre. Për shkak të fuqisë pazakontë e vullnetit dhe këmbëngulje, Bubnovsky jo vetëm veten në këmbët e tij, por askush nuk e ndihmoi dhjetë pacientë. Duhet shtuar se, duke lëvizur rreth në paterica për 27 vjet, Sergei Mikhailovich ishte në gjendje për të marrë 2 arsim, një nga të cilat është shëndeti.

Çdo vit, hap një qendër mjek të ri Bubnovskaya. A nuk është kjo është më e fortë se çdo fjalë elokuente tha në lidhje me përfitimet e kinesitherapy?

Si funksionon teknika e tij?

Një zbulim i rëndësishëm ishte supozimi se burimet e dhimbjes nuk janë kockat dhe muskujt. Kjo ndodh për shkak të faktit se ata do të atrofi. Për të shmangur këtë të ndodhë, ju keni nevojë për një ditë për të kryer ushtrime të veçanta. Pse jo çdo ditë? Muskujt kanë nevojë për kohë për të pushuar. Është kjo teori formuar bazën e metodës së tij për humbjen e peshës. Thelbi i kinesitherapy, i cili predikon një mjek është për të trajtuar lëvizjen. Dhe të drejtë do të shërohet, por e gabuar - për gjymtim.

Lëvizja - kjo është jeta

Për shëndetin e pacientëve të tyre Mjeku shqetësuar kryesisht Bubnovsky: ushtrime hollim janë të bazuara në parimin e "të bëjë asnjë të keqe". Prandaj çdo rekomandim të ekspertëve janë të padëmshme nëse ato përmbahen në mënyrë rigoroze për të. Këtu janë disa këshilla nga mjeku:

• Për të përballuar me problemin e peshë të tepërt, një ushtrim pak. Është e nevojshme të kalit trupin, të marrë një dush kontrast.
• Është e nevojshme që të refuzojë nga nikotina dhe junk ushqim, gjumë në një zonë të ventiluar, ecin më shpesh zbathur.
• Është e rëndësishme për të si banjë ose sauna dhe pini në ditë për të paktën 3 litra lëng.

Por krejtësisht të refuzojë për të ushtruar do të ishte gabim. Pa dyshim, ajo është e mirë për të vizituar një qendër mjek Bubnovskaya dhe të fillojnë rrugën e gjatë për një figurë të bukur me këshillën e një doktori. Megjithatë, në qoftë se karakteristika të tilla, ju nuk keni, ju mund të kryejnë një palestër të vogël dhe në shtëpi. Është e rëndësishme të kujtoni ekzekutimin e saktë dhe në kohë tjetër.

Lose Weight me metodën Bubnovskaya

Marrë në zhvillimet e shërbimit që përbashkëta Dr. Bubnovsky. Ushtrimet hollim janë si më poshtë. Një nga klasat më të njohura në këtë metodë janë strip dhe running. Një ups shumë e këmbët dhe trungu. Nën bar ka për qëllim të përbëjë në të cilën ju jeni të shtrirë, duke u mbështetur në bërryla e tij, dhe duke qenë paralele në dysheme, duke u përpjekur sa më shumë që të jetë e mundur për të qëndruar në atë pozitë. Fillimisht, të mjaftueshme për 30 sekonda në zbatimin e tij. Më vonë, ju mund të rrisë kohën e ngarkesës. Kujdesuni që stomaku u "kap". Drejtimin ndihmë e madhe në luftën kundër peshë të tepërt, pa marrë parasysh se ju jeni në shtëpi apo në arrati rrugë.

Këmbët heqjen kërkohet gjithashtu një shumë përpjekje dhe aftësi. Ju mund të ngrejë ato në një pozitë të kërrusur, shtrëngon, dhe është e mundur për të jetuar, duke u përpjekur në këtë moment për të arritur jashtë për majat e gishtave. Kush nuk e di në lidhje me ushtrime të tilla si "gërshërë"? Ndoshta, si një fëmijë në ushtrimin klasë, ajo ishte një nga të preferuarat. Në rastin tonë, ajo është një mjet i shkëlqyer për forcimin muskujt e barkut. Por mos harroni se këmbët duhet të formojnë një kënd të drejtë të trupit.

Shto tek këto ushtrime një çift shumë. Për shembull, të ulen në dysheme dhe të përpiqemi, pa bending gjunjët, arrijnë çorape. Ose të marrë shpatet. Por jo nga një pozicion në këmbë dhe të shtrirë në dysheme. Për ta bërë këtë, të përqëndrohet në dorë dhe të heqë këmbën që të ishte në krye. Për shembull, në qoftë se theksi është në dorën e majtë, atëherë ne do të rrisë këmbën e djathtë. Dhe anasjelltas.

përfundim

Dhe në qoftë se ju ende dyshim në lidhje me efikasitetin e një teknikë, të zhvilluar nga Dr. Bubnovsky, komente do t'ju ndihmojë të vendosni. Natyrisht, të gjithë kanë mendimin e tyre. Dhe zgjidhja e fundit për ju. Megjithatë, komentet pozitive në lidhje me punën e mjekëve, pa dyshim, do të përcaktojë nivelin e saj të punës. Publiku vëzhgon performancën ushtrim, lehtësinë e ekzekutimit. Në anën tjetër - koston e shumës minimale të kohës dhe përpjekje.

Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe pamjen. Jo domosdoshmërisht për të sjellë situatën në një pikë kritike, për të gjetur se si të dobishme mësimet shpenzon Dr. Bubnovsky. ushtrime hollim mund të jetë një fillim i madh për të ditës, pavarësisht nga ajo shenjë e treguar nga shigjeta peshat. Mos harroni se asnjë lëvizje nuk ka jetë.