Diskretitimi mitin se ushqimi kalori të ulët nuk mund të jetë e shijshme

Shpesh ju mund të dëgjoni ankesa nga ata që janë përkohësisht të kufizojnë veten për të ngrënë se dietë të ulët kalori ushqime të priren të mërzitem shpejt, sepse ata nuk janë aq të shijshme si ato për të cilat njerëzit janë mësuar. Por ne duhet të kujtojmë se një dietë për humbje peshe nuk do të zgjidhë problemin e peshë të tepërt. Është e rëndësishme për të ndryshuar stilin e ushqimit të tyre dhe mënyrën e tyre të të menduarit, duke ndryshuar preferencat përgjithmonë. Prandaj, vetëm duke mësuar të gatuaj ushqime të shëndetshme nga pjatave të shijshme të ulët-kalori, ju mund të arrijë qëllimi është gjithmonë për të mbajtur pesha juaj është normale dhe të shkojë me familjen e tij në një dietë të shëndetshme. Cilat janë mundësitë dhe se si të gatuaj darkë "Yum", menu e cila përfshin vetëm enët ulët-kalori?

Recipes e pjatave të para

Delicious supë domate "Gaspachchino" është i sigurt për të bërë një të preferuar në shtëpinë tuaj.

• valë supë të ulët-yndyrë ose ujë (1 litër) më të ulët dy patate, të prerë në kube të vogla. Vlim për rreth 15 minuta.

• feta hollë karrota (një madhësi të mesme), llamba një gjysmë-ring, cubes kungull i njomë një ose kungull i ri pa lëkurë dhe fara radhë skuqura në vaj perimesh. Të gjithë së bashku të skuqura 7 minuta.

• Në këtë zazharku perimet vënë në lëkurë peeled dhe diced domate (domate, dy të mesme). Të gjitha perimet duhet të ziej një tjetër 5 minuta.

• Lidheni supë valë me përbërësit bimore dhe ziej për të paktën 5 minuta.

• Vendos kripë (në shije), lavrushku dhe piper.

• Tri karafil të hudhër, pres dhe përzierje me kopër. Turn off ngrohjes dhe të vënë përzierje në supë.

• Prisni që aktualisht supë për rreth 10 minuta, dhe do të shërbejë atë në tavolinë.

ushqimi kalori të ulët duhet të jetë i sigurt se erëza tyre refueled aromatike. Me këtë supë "Gaspachchino" qasjes mbushje në formën e krem me mustardë.

Shumë e shijshme kjo supë mund të jetë, në qoftë se ajo është e ftohtë.

supë kos bullgar - gjithashtu shumë i ngjashëm, jo vetëm për shkak se ajo ka të bëjë me kategorinë "ushqim kalori të ulët", por edhe për shkak se ajo është shumë freskuese dhe të përgatitur shpejt.

• trangujve të freskëta (rreth tre, të mesme) ose hekura apo të imët pres. lëkurë të ashpër mirë cut - supë do të jetë më e tenderit.

• Muzik disa karafil të hudhër.

• Në një blender kombinuar 1 litër të ulët-yndyrë kos, një gotë me ujë akull, kripë, piper dhe 4 lugë vaj perimesh. Beat të gjithë së bashku.

• Chop dill.

• Crush rreth një e katërta e një gotë kernelit arre.

• Pllakat portioned vënë kastravec, kopër dhe pastaj derdhur mbi një përzierje e kefir.

• Para se të aplikoni në tryezë, spërkat me arra copëtuar.

Vështirë se dikush do të argumentojnë në lidhje me përfitimet e produkteve që janë pjesë e këtij supë ftohjes.

Për të shpejt të ndiheni ngopje, të përpiqen për të gatuaj është shumë e lehtë, por version kalori nga një seri e "pjatave të ulët kalori."

Pancakes me shkopinj gaforre

• hekura 30 g djathë të vështirë.

• Gaforrja coli (rreth 200 g), prerë në kube.

• Mix shkopinj djathë, miell (vetëm 30 g), pak e pluhur pjekje për brumë në zbritje doli me gëzof.

• Shtoni vetëm 1 lugë çaji dritë majonezë për juiciness dhe një vezë.

• Llokoçis mirë dhe të gjithë me një patties formë lugë.

• skuqura tyre në çdo anë, dhe pastaj të mbajë kapakun për ngrohje të ulët.

Amvise shumë preferojnë recetave të ulët kalori me një tregues të kalorive, por ajo është mjaft e një punë të lodhshme dhe sjell një gëzim të vogël. Ajo është shumë më e lehtë që të ketë një ide të përgjithshme të përbërjes së produkteve dhe pronat e tyre, për të vlerësuar përfitimet dhe menu kalori.

Në shumë mënyra, kjo është e gjitha në lidhje me sasinë e ushqimit që është shërbyer si një shërbejnë. Shumë njerëz të cilët janë të shikuar peshën e tyre dhe shëndetin e tyre, të marrë atë një rregull që të ketë vetëm një pjatë të vogël, dhe kurrë nuk marrin shtesë. Ky zakon është i përjashtuar nga shterur kalori numërimit. Provoni dhe ju do të ndjekin shembullin e tyre.