Cilësi fizike - kjo është ... cilësitë themelore fizike. cilësi fizike: forca, agility

cilësitë fizike - çfarë është kjo? Përgjigja në këtë pyetje do të diskutohet në artikullin e paraqitur. Përveç kësaj, ne do të ju tregojnë se çfarë ekzistojnë llojet e cilësi fizike, dhe cili është roli i tyre në jetën e njeriut.

informacione të përgjithshme

Sipas fizike cilësitë e një personi kuptohet sërë ndërtuar shoqërisht të pronave mendore dhe biologjike. Me fjalë të tjera, cilësitë fizike - kjo është gatishmëria e njerëzve për t'u angazhuar në ndonjë aktivitet motorik (shumë aktive). Duhet të theksohet se të tjera tipare të personalitetit që ndryshojnë vetëm në atë që ndodh gjatë zgjidhjeve të detyrave motorike me ndihmën e veprimeve motorike.

aftësia fizike

cilësitë fizike - çfarë është kjo? Tani ju e dini përgjigjen e një pyetjeje. Por, duke pasur parasysh cilësitë e tilla të njeriut nuk mund të përmend në lidhje me aftësitë e tij. Kështu, në bazë të aftësisë së natyrshme për të kuptuar strukturat e fituara ose të lindura funksionale dhe relativisht të qëndrueshme të mundshme të trupit dhe organet e saj, ndërveprim të cilit çon në kryerjen efektive të veprimeve motorike.

Çfarë e shkaktoi?

Sa më sipër Prezantimi i fizike cilësitë dhe aftësitë e personit të lejojë këto lloje:

• Në zemër të arsimit të këtyre pronave, para së gjithash, ajo është zhvillimi i aftësive fizike. Ajo duhet gjithashtu të theksohet se më shumë ata janë zhvilluar, aq më e qëndrueshme manifestohet në zgjidhjen e problemeve të caktuara (motorike).
• Zhvillimi i aftësive fizike varet nga instinktet lindura të njeriut që përcaktojnë karakteristikat individuale dhe funksionet e strukturave të trupit apo organeve individuale. Besueshmëria e ndërveprimit të tyre, shprehja më e qëndrueshme e fakulteteve përkatëse.
• Edukimi i fizike cilësi të njeriut arrihet duke zgjidhur detyra të ndryshme motorike. Në lidhje me aftësitë fizike, ata zhvillojnë me kryerjen e detyrave të caktuara motorike.

Karakteristikat e cilësive fizike të njeriut

Siç e dini, absolutisht çdokush mund të lehtë të mësojnë se si të ngasin një biçikletë ose patina. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se të gjithë janë në gjendje të udhëtojnë 100 km në një mik dy rrota, ose të drejtuar 10.000 metra në akull rrëshqitshëm. Veprime të tilla do të zbatojë plotësisht vetëm ata që kanë një të mirë-zhvilluar forcë, durim, shpejtësi, agility dhe fleksibilitet. Se këto fjalë janë identifikuar dhe motorike cilësitë fizike të një personi.

Duhet theksuar se pa zhvillimin adekuat të pronave të tilla atlet nuk mund të ëndërrojnë për ndonjë sukseset dhe arritjet. Vetitë kryesore të saj fizike janë zhvilluar gjatë trajnimit të rregullt dhe praktikuar ushtrime të ndryshme. Në këtë rast, shkalla e intensitetit dhe drejtimin e tyre varet nga një apo tjetër trajnimit fizik. Kështu, zhvillimi i plotë i të gjitha cilësive të përmendura totalit, dhe është e nevojshme vetëm në një sport të caktuar - trajnim specifik.

Fuqia e njeriut

Si cilësinë fizike të forcës përcaktohet nga një grup të aftësive të veçanta, duke siguruar një masë e ndikimit të një individi në objektet e jashtme ose objekteve.

Në mënyrë tipike, kapaciteti fuqia e njerëzve të manifestohen vetëm nëpërmjet fuqisë së veprimit (matur në kilogram), e cila, nga ana tjetër, është i shtyrë nga tensioni i muskujve. Simptomat e saj në shkallë të varur nga faktorë të tillë të jashtëm dhe të brendshëm, si shuma e peshave, vendndodhjen e trupit, dhe elementet e saj individuale në një hapësirë, dhe gjendjen funksionale të indeve muskulore të njeriut dhe gjendjen e tij mendore të ndryshme.

Nga rruga, vendndodhja e trupit dhe njësitë e saj individuale në hapësirën lejon për të ndikuar në madhësinë e forcës. Kjo është për shkak të tensioneve të ndryshme të indeve të muskujve në poza të ndryshme të njeriut. Me fjalë të tjera, aq më shumë muskujt janë të tendosur, aq më i madh forcën.

Ndër të tjera, në cilësinë e forcës fizike, ose më mirë manifestimi i saj varet nga raporti i frymëmarrjes dhe lëvizjes faza. Shumica e vlerës së saj përcaktohet nga lodhje, dhe më të ulët - në një frymë.

llojet e forcave

Fuqia mund të jetë absolute apo relative. Së pari ajo është e vendosur, pa marrë parasysh pesha e trupit vlerat maksimale stres muskujve. Si për të dytë, një forcë e tillë llogaritet si raport i vlerës absolute e peshën e vet të trupit.

Metodat për zhvillimin e aftësive

Shkalla e manifestimit të kapacitetit të energjisë varet nga sasia e indeve të muskujve, të cilat janë të përfshirë në punë, si dhe karakteristikat e shkurtimeve të tyre. Në përputhje me këtë metodë 2 dalluar zhvillimin e tyre:

1. Duke përdorur të gjitha llojet e ushtrimit me përpjekje maksimale. Këto detyra përfshijnë kryerjen e veprimeve të caktuara motorike me të afërt kohor dhe peshat kufitare. Kjo metodë mundëson maksimum mobilizimin e sistemit neuromuskular dhe të sigurojë rritjen më të madhe në kapacitetin e energjisë.
2. Duke përdorur të gjitha llojet e ushtrimeve me pesha të pangopura. Kjo metodë është e karakterizuar duke kryer veprime të caktuara motor me numrin maksimal të repetitions. Kjo ndodh kur pesha të vogla. Kjo metodë ju lejon për të kryer një sasi të madhe të punës dhe për të siguruar rritjen e shpejtë të muskujve. Ajo duhet gjithashtu të theksohet se rënduar unsaturated paaftë teknologji kontrolli trafiku pengojnë. Me këtë rezultat operacion është arritur për një kohë të gjatë.

njeri i fuqishëm

cilësi durimi fizik përcaktohet nga një grup të aftësive të veçanta, si dhe mbajtjen e një pune të gjatë në fusha të ndryshme të pushtetit (të moderuar, të lartë, pranë kohor dhe ngarkesës maksimale). Në këtë rast, çdo zonë është unike për një grup të veçantë të strukturave të reagimit të trupit dhe organet e tij.

Kohëzgjatja e punës mekanike të lodhjes është i ndarë në 3 faza:

1. lodhje fillestar.
2. Plagosje.
3. Decompensated.

Faza e parë është karakterizuar si paraqitjes së parë të simptomat e lodhjes. Së dyti - si mënyrë progresive thellimin lodhje, përkatësisht mirëmbajtjen e punës ekzistuese intensitet duke ndryshuar pjesërisht strukturën e motorit të procesit (p.sh., zvogëlimin ose rritjen gjatësinë e hapave tempo kur drejtimin), si dhe përpjekje shtesë vullnetshëm. Së treti faza - një shkallë të lartë të lodhjes, e cila çon në një rënie të dukshme në intensitetin e punës, deri në ndarjen e saj të plotë.

llojet Stamina

Praktika dhe teoria e durim edukimit fizik është i ndarë në:

• të veçantë;
• në përgjithësi.

durim të veçantë është e karakterizuar nga puna afatgjatë, e cila, nga ana tjetër, varet nga shkalla e lodhjes dhe të zgjidhjes së problemeve (motorike). Sa për gjeneralit, atëherë në bazë të saj ka për qëllim për të punuar me një lidhje të gjatë e të gjitha strukturave të jetës-mbështetës të trupit dhe organet.

Klasifikimi i durimit të veçantë

Pothuajse të gjitha cilësitë themelore fizike janë specie e saj dhe nënlloje. Kështu, durimi special klasifikohet nga karakteristikat e mëposhtme:

• veprimi motor me anë të të cilit motor zgjidhen problemit (p.sh., hopping qëndrueshmëri);
• aktivitet motor, nën kushte të cilat janë të zgjedhura detyra motorike (p.sh., games qëndrueshmërinë);
• bashkëveprim me pronat e tjera fizike që janë të domosdoshme për detyra të suksesshme zgjidhje motorike.

arsimi durim

durim e njeriut solli me zgjidhjen e detyrave motorike që kërkojnë mobilizimin e proceseve biologjike dhe psikologjike në fund të fazës së mëparshme apo lodhje kompensues. Këto kushte duhet të ofrojnë disa opsione për të punuar me ndryshimin e strukturës së veprimit motorike dhe ngarkesa.

Gjëja kryesore në zhvillimin e durimit është një proces i ushtrimit të rregulluara, e cila ju lejon për të përcaktuar me saktësi shtrirjen dhe madhësinë e ngarkesës. Në pushimeve për atletët pushimit zakonisht kryejnë detyra në relaksim të muskujve, frymëmarrje, dhe zhvillimin e mobilitetit të përbashkët.

Gjatë durim submaximal ngarkesa të zhvillohet vetëm kur ju ushtroni në koordinimin e lëvizjeve. Intervale për pjesën tjetër, kohëzgjatjen dhe numrin e ushtrimeve të tilla duhet të jetë e lidhur me llojin e punës së mëparshme.

Shpejtësia e njeriut

Cilësia fizike e shpejtësisë shprehur në një grup të aftësive me shpejtësi të lartë që përfshijnë:

• Shpejtësia e një lëvizje të vetme, e cila nuk është e ngarkuar me një rezistencë e plotë të jashtëm;
• përshpejtojë reaksione motorike;
• frekuenca ose norma e lëvizjes.

Shumica e aftësive fizike që karakterizojnë shpejtësi, elementet e tij përbërëse janë të përfshira në pronat e tjera fizike, duke përfshirë cilësinë e lëvizshmërisë. Shpejtësi duke zgjidhur detyra të ndryshme motorike, suksesi i të cilave përcaktohet nga sasia minimale të kohës ndarë për zbatimin e tyre.

Përzgjedhja ushtron arsimi cilësia e tillë kërkon respektimin e pozicioneve të caktuara metodike (të lartë veprim motorik aparatet e pronësisë, një kusht optimal të trupit, e cila siguron atlet të lartë të performancës).

Duke marrë parasysh një cilësi të tillë fizike, për të mos përmendur shpejtësinë e përgjigjes motorike. Ajo karakterizohet nga një kohëzgjatje minimale prej furnizimin me një sinjal të caktuar për fillimin e lëvizjes. Nga ana tjetër reagimet e tilla komplekse janë të ndarë në reagimin e një objekti në lëvizje dhe të zgjidhni. Ky i fundit është një përgjigje për çdo lëvizje në sinjalet. Kushtet për arsimimin e cilësisë janë prekshmëri të lartë dhe rritjen e kapacitetit të njeriut, si dhe dëshirën për të kryer detyrën për të marrë rezultatin më të mirë të mundshme.

personi agility

Zhdërvjelltësi është shprehur si një grup të aftësive fizike të koordinimit të cilësisë dhe motor për të kryer disa hapa në një lëvizje të paracaktuara amplitudë. Kjo pronë të sjellë në atletët me veprimet e saj motorike mësimdhënies, si dhe gjetjen e detyrave zgjidhje motorike që kërkojnë të vazhdueshme parim veprimi ndryshim.

Me zhvillimin e lëvizshmërisë parakusht akte risi lexohen detyrat dhe metodat e përdorimit të tyre. Nga ana tjetër, ky element është i mbështetur nga kompleksiteti i veprimeve koordinuese, si dhe krijimin e kushteve të jashtme, të cilat komplikojnë ushtrimin.

Çfarë është koordinimi aftësitë?

aftësitë e tilla janë të lidhura me aftësinë për të menaxhuar lëvizjet në hapësirë dhe përfshijnë:

• Orientimi hapësinor;
• Bilanci dinamike dhe statike;
• Fidelity lëvizjet të caktuara të pushtetit, parametra kohore dhe hapësinore.

Orientimi hapësinor - është ruajtja e përfaqësimit të ndryshimeve në kushtet e jashtme ose të situatës. Gjithashtu, ky artikull përfshin aftësinë për të rindërtuar veprimet fizike, në përputhje me ndryshimet ekzistuese. Në këtë rast, atlet nuk duhet thjesht të reagojnë në mjedisin e jashtëm. Ai është i detyruar të marrë atë parasysh dinamikën e ndryshimit dhe për të kryer parashikimin e ngjarjeve të ardhshme, dhe vetëm mbi këtë bazë për të ndërtuar programin e saj të veprimit, i cili synon të arritur rezultatin e dëshiruar.

kohë Playback, energjisë dhe parametrat hapësinore lëvizjet zakonisht manifeston saktësisht të kryer procese të caktuara motorike. zhvillimi i tyre është kryer përmirësimin e mekanizmave të ndjeshme.

Bilanci Static manifestohet nga zgjatur mbajtjen e disa postures atlet. Sa për të dinamike, ajo është, në të kundërtën, është e karakterizuar nga ruajtja e drejtimin e udhëtimit me ndryshon vazhdimisht pozicionet.

lakueshmëri

Fleksibiliteti - aftësinë e një personi për të kryer veprime fizike me një amplitudë të caktuar. Kjo cilësi ka një shkallë të lëvizshmërisë në nyje, si dhe gjendjen e indeve të muskujve.

fleksibilitet Poor zhvilluar në mënyrë të konsiderueshme komplikon koordinimin e lëvizjeve dhe kufizon hapësinor lëvizjes së trupit dhe pjesëve të saj.

Llojet e fleksibilitetit dhe zhvillimin e saj

Dallimin midis fleksibilitetit aktive dhe pasive. shprehur për herë të parë lëvizjet e amplitudë të cilat ndodhin për shkak të vet tensionit të tyre të indeve të muskujve shërben një të përbashkët të veçantë. fleksibiliteti i dytë siç përcaktohet nga madhësisë, por e veprimeve të bëra nën ndikimin e drejtpërdrejtë të ndonjë force të jashtme. Dhe madhësia e saj është gjithmonë e më aktiv. Pas të gjitha, nën ndikimin e fleksibilitetit aktive lodhje është reduktuar ndjeshëm, si pasive, në të kundërtën, rritet.

fleksibiliteti i zhvillimit është bërë nga ri-metodë, dmth kur të gjithë ushtrimet që shtrihen janë kryer në seri. Në të njëjtën kohë llojit aktiv dhe pasiv zhvilluar paralelisht.

për të përmbledhur

cilësi fizik - këto janë cilësitë e njeriut, të cilat janë zhvilluar përmes ngarkesa intensive dhe të rregullt. Dhe ngarkesa të tilla janë në gjendje të ushtrojë një efekt të dyfishtë, përkatësisht:

• përmirësuar rezistencën ndaj mangësi oksigjen;
• rritjen e kapacitetit të sistemit kardiovaskulare dhe respiratore.

Në procesin e edukimit të çdo cilësisë fizike të njerëzve domosdoshmërisht ndikon të tjerët. Nga rruga, madhësia dhe natyra e këtij ndikimi varet nga dy faktorë: në nivelin e palestër fizike dhe ngarkesa e karakteristika të përdorura.

Ajo duhet gjithashtu të theksohet se zhvillimi i aftësive të paraqitura në fazat fillestare të trajnimit shpesh çon në përmirësimin e të tjerëve. Më vonë, megjithatë, ajo ndalon. Kështu, me ushtrime që përdoren për të kanë ndikuar në zhvillimin e të gjitha cilësitë, tani do të prek vetëm disa prej tyre. Është për këtë arsye detyra e papajtueshme është të njëjtën kohë të arritur qëndrueshmëri maksimale të performancës dhe forcë (për shembull, drejtimin e një maratonë dhe heqjen peshë të rëndë). Edhe pse ajo duhet të kihet parasysh se sa më e lartë shkalla e manifestimit të cilësisë fizike mund të arrihet vetëm me zhvillimin e pjesës tjetër.