Ushtrime për scoliosis

Në shekullin e 21, problemi i scoliosis përkeqësuar rëndë. Statistikat thotë se në qytetet secili student i dytë vuan sëmundje kurrizore deri në fund të shkollimit. Arsyeja është se fëmijët e sotëm janë kronikë të shkurtër e jo vetëm stërvitje, por edhe i aktivitetit fizik në të gjitha. Veçanërisht e dëmshme për ngurtësi shpinë në pozicion vertikal.

Çfarë e bën palëvizshmëri në një pozicion vertikal? Kur studenti është i ulur në një tavolinë, një kompjuter, duke shikuar në TV, por shpinë e tij është vazhdimisht në një pozicion të caktuar vertikal. Fillimisht, muskujt të përballuar dhe për të mbajtur shpinë në këtë pozitë, në mënyrë që ajo ishte e sheshtë, dhe ngarkesa është e shpërndarë në mënyrë të barabartë dhe nuk e thyejnë mbaresa nervore. Për fat të keq, fëmijët tanë nuk janë bërë prej çeliku, dhe herët a vonë të dobët mund të zhvillohet scoliosis.

Skoliozë - një gjendje në të cilën dëmtuar indit lidhor dhe strukturat kurrizore. Që mund të ndihmojë në këtë rast? Para së gjithash, ushtrime shpëtimit për scoliosis. Dobishme për shpinë: ushtrimi kryer në një pozicion të prirur, not. Është e rëndësishme që të mos shkaktojë mbingarkesën e muskujve mbrapa. Por është më mirë që prindërit të përpiqen për të parandaluar lakim të kolonës vertebrale e një fëmije, sepse kthimi në pozicionin origjinal është mjaft e vështirë.

Çfarë duhet të jenë ushtrimet për scoliosis? Në parim, çdo ushtrimet pa pesha janë të dobishme për fëmijët. Por, nëse prindërit vënë re sjellje e gabuar e fëmijës, është e nevojshme të dinë se çfarë është e gabuar në shpinë në këtë rast, të ndikojë në zbatimin e shpatet anësore, si dhe backbends padëshirueshme. Për shkak të faktit se fëmijët sot nuk merrni stërvitje të mjaftueshme për zhvillimin muskujt e mbrapa, ju duhet të mendoni për problemin paraprakisht. Ne duhet të fillojë në 5-6 vjet. Ajo ishte atëherë se duhet detyrimisht të forcohet me akuzën e veçantë prapa, dhe kjo është tepër vonë në 14-16 vjet.

Ushtrime për scoliosis përbëhet nga një seri ushtrimesh të thjeshta që do të ndihmojë fëmijën tuaj në mënyrë efektive të forcuar muskujt e mbrapa, përmirësuar ushqimin në shtyllën kurrizore dhe për të nxitur zhvillimin e të gjithë sistemit muskulor.

1. "Mbajtja e pasme."

Fëmija duhet të jetë në një pozicion të shtrirë në barkun e tij, duart prapa kokës së tij e ngritur, këmbët drejt. Ajo ngre trupin dhe e mban trupin përsëri në një tension. Pas një pushim të 10-të dytë të përsëritur 3-4 herë. Kjo është një nga stërvitjet bazike, e cila ofron për trajtimin e scoliosis. Ushtrimet ndihmojnë për të përmirësuar fuqinë e muskujve, korrigjon sjellje. Në të njëjtën kohë neutralizon scoliosis dhe sëmundjeve të tjera kurrizore.

2. "Ups prapa."

Vazhdon të kryejë ushtrimin e mëparshëm, por për të rritur efektin, dora qëndron në anën e pasme. Fëmija duhet në mënyrë të pavarur të ngritur kokën dhe mbrapa 8-10 herë. Të jetë i sigurt për të dhënë atë një pushim dhe vetëm pastaj le ta përsëris ushtrimin përsëri.

Kjo gjimnastikë në scoliosis lejojnë çdo prind, edhe pa trajnime të veçanta për të ndihmuar fëmijën tuaj të lehtë të forcuar shpinën. Gjëja kryesore këtu nuk është e teproj, nuk i japin më shumë se 10 grupe për seancë. Ju do të shihni se sa shpejt fëmija do të merrni muskujt më të fortë mbrapa, dhe në mënyrë të konsiderueshme për të përmirësuar sjellje tuaj.

3. "Push-ups."

Fëmija merr pozitën e shtrirë theksi, pushimi dy duart në stol, dhe ju duhet patjetër të mbajë atë, sepse ai nuk ishte në gjendje për të mbajtur mbrapa ende mirë. Ne duhet të përpiqemi të bëjmë të paktën 10 shtytje-ups për të vendosur, me ndihmën tuaj, kjo është e vërtetë. Nëse fëmija juaj është i lodhur, të jetë i sigurt për të dhënë atë një pushim.

4. "mbledhje".

Në një pozicion në këmbë, duart në bel, këmbët gjerësi shpatullave përveç fillon për të bërë squats rregullt. Ju së pari mund të bëni 10 ulem-ups, por barra duhet të rritet me kalimin e kohës.

Edukimi fizik në scoliosis do të forcojë fëmijën tuaj, jo vetëm muskujt e armëve dhe brezin sup, por edhe prapa. Ne zakonisht kanë pak kohë, por ne të përzënë fëmijët në shesh lojërash në kopsht, në park - ka stola, dhe të mirë, në qoftë se ju merrni atë një rregull për të filluar ndonjë udhëtim në këto ushtrime thjeshtë.