Somatike - çfarë është kjo? Thomas Hanna somatike: sëmundjet Tabela dhe ushtrime

Fjala "somatike" u bë në sajë të njohura për Thomas Hanna. Pra, ai bëri thirrje për qasje të reja në studimin e levizjes. Pas publikimit, ata janë bërë shumë të popullarizuara. Thomas Hannah themeloi Institutin për Kërkime somatike. Mësimet e tij të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë sëmundjet e nyjeve, kockat dhe shpinë. Në Evropë, metoda tashmë është shumë popullor. "Shëruar veten dhe të jetojnë në lehtësi dhe kënaqësi", - ky slogan është e përkryer për të kuptuar se çfarë të presin nga somatike. Gjithashtu, ajo është promovuar si një mënyrë për t'u marrë me plakjen.

Historia e shfaqjes së somatike

Metoda bazohet në rimëkëmbjen natyrore të trupit duke përdorur grupe të veçanta të ushtrimeve. Somatike Thomas Hanna u botua në vitin 1977 në Somatics ri Magazine Journal. Dhe termi u shfaq në vitin 1976. Autori i tha revistës që është somatike. Kjo fushë shkencore që studion lëvizjen e njeriut dhe trupin. "Soma" në greqisht do të thotë "trupin." Somatike Hannah mëson të mendojnë dhe për të kuptuar atë nga brenda.

Ky proces ndodh në integritetin e trupit dhe mendjes. Fokusi kryesor këtu është për çështjen e ndikimit të vetëdijes mbi funksionimin e trupit.

themelues somatike

Amerikan Tomas Hanna njohur si PhD dhe filozof. Ai studioi integrimin funksionale dhe duke kërkuar për një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen fizike dhe shtetet komplekse mendore.

Ph.D., ai u bë në vitin 1958 në Çikago. Pas kësaj, ai dha mësim në kolegj dhe universitet. Gjatë gjithë kohës që ai ka kryer studime të ndryshme dhe i shkroi veprat e tij në vende të ndryshme nëpër botë, ku ai ishte ftuar të leksion. Në vitin 1965 ai kryesoi Departamentin e Filozofisë në Universitetin e Floridës. Aty ai studioi neurologji në shkollën mjekësore. Të gjitha njohuritë e tij, kërkimore dhe përvojë në filozofi, mjekësi dhe teologji lindi idenë e paraqitjes së trupit të njeriut në modele fizike që varen nga ngjarjet e jetës.

Më vonë, në vitin 1973, ai u takua Moshe Feldenkrais, i cili ishte odnodumtsem Anën dhe kryer studime të ngjashme. Programi i parë i trajnimit mbi integrimin funksional, Feldenkrais krijuar, organizuar dhe udhëhequr nga Thomas Hanna. Nëpërmjet përvojës praktike dhe hulumtimit, ai gjeti se njerëzit shumë shpesh kanë probleme me sjellje. Ajo mund të jetë i mundur në qoftë se për të kryer lëvizje të caktuara. Zhvillimin e këtyre mësimeve, ai ka krijuar një metodë të quajtur "somatike". Kjo është një mundësi për të kontrolluar lëvizjen e mendjes, fleksibilitet dhe shëndetin. Kjo metodë është bërë i njohur në të gjithë botën. Thomas Hanna ka botuar tetë libra, të cilat janë përkthyer në gjuhë të ndryshme.

Përshkrimi i metodës

Somatike - një metodë e mësimdhënies të shpëtoj nga këto Sëmundjet:

• dhimbje të muskujve;
• dhimbje prapa dhe dhimbje të përbashkët;
• lodhjes kronike.

Kur duke e përdorur atë, përmirësimin e lëvizshmërisë dhe koordinimit të të gjithë trupit. Eksploroni kjo metodë ndonjëherë të gjetur lirinë në lëvizje, të harrojmë sjellje të gabuar dhe të përjashtuar nga modelet fizike që kanë dalë në trup për shkak të stresit, ose si rezultat i lëndimit.

Somatike - ky sistem inovativ. Kjo është një punë individuale, gjë që e bën lëvizjen e trupit dhe e lehtë me ndihmën e teknikave manuale.

Kush duhet të aplikojnë në somatics

Thomas Hanna somatike të dobishme për ata njerëz që vuajnë nga dhimbjet kronike apo akute.

Me ndihmën e ushtrimeve të veçanta në fushën e përqendrimit, ku ka probleme mbi ndjenjat, vjen të kuptuarit e trupit, përmirësimit të gjendjes fizike, tensionin e tij të muskujve dhe relaksim janë nën kontrollin tuaj.

Shumica e njerëzve janë kthyer në këtë metodë, kur dhimbja është ndjerë. Me dhimbje të rregullt frekuentimit të shkojnë larg. Ata që janë të angazhuar në procedurën e Anës, thonë se një ndjenjë të butësi vjen shumë shpejt. Konsumatorët të gjejnë forcën për të përballuar me dhimbje, dhe nuk mbështeten në ndihmën e një mjeku. Kjo çon në faktin se përmirësuar sjellje dhe pamjen.

Mësimet dhe ushtrime Hannah

ushtrime detajuara përshkruar në librin "somatike", e cila përkthyer në rusisht në vitin 2012. Ajo paraqet 8 klasa, secila prej të cilave vepron në një grup të caktuar të muskujve.

Çdo ushtrim përshkruar në detaje, të gjitha qëndrimin, lëvizjen e fazave ekzekutimit fillimit. Thomas Hanna somatike parashikon parimin e gradualisht kompleksitetit në rritje. katër mësimet e para do të mësohen për të kontrolluar muskujt në qendrën e gravitetit të trupit, dmth. E. Në pjesën e mesme. Më shumë dy mësime kanë punuar për muskujt e armëve, këmbët dhe qafën. Dy mësimet e fundit projektuar për të punuar në frymë dhe në ecje. ndryshime të vogla do të shihet pas sesionit të parë. Trupi do të jetë e duhur, dhe të lënë clamps tensionit.

Ushtrime të ndryshojë sistemin muskulor, duke ndryshuar dhe sistemin nervor qendror.

Kompleksi përfshin gjithashtu një "mace shtrihen." Këto ushtrime janë të rekomanduara për të bërë çdo ditë herët në mëngjes.

ushtrime teknikë

Qëllimi i programit - një relaksim të muskujve të trupit. Fokusi i plotë mbi ndjenjat e tyre, pa pasqyra, punën e trurit dhe trupit - një Hannah somatike. Ushtrimet duhet të kryhet pa probleme, në mënyrë të barabartë, pa jerks. E ngadalshme lëvizja bëhet, aq më mirë. Ka punuar deri në ushtrimin e parë, ju nuk mund të vazhdojë të ardhshëm. Sistemi është ndërtuar në mënyrë të tillë që zbatimi i suksesshëm i ushtrimit të ardhshëm është e varur në asimilimin e suksesshëm të një mëparshme.

Gjatë kryerjes së një dritë reagime të qartë "mendje - trup" do të formohet. Organizuar një shumëllojshmëri qëllimesh që përcakton një sërë ushtrimesh, e cila është e nevojshme për ju. Për të kryer qilim nevojshme ose mat. Nëse lëvizjet janë të kufizuara për shkak të dhimbjes, dhe personi nuk mund të ngrihet dhe të shtriheni në dysheme, ju mund ta bëni atë direkt në shtrat. Nuk janë një shumë e literaturës në somatics: trajnimi praktik dhe teori. Por njohuritë themelore që ju duhet të merrni një mësues. Ai mund të mësojnë zbatimin korrekt, do të tregojë gabim dhe të përgatitur për të punuar në mënyrë të pavarur në shtëpi.

trajnimi në ndërtim

Gjendja në sallë, ku klasat janë mbajtur, ajo mund të krahasohet me Pilates ose yoga. Është e nevojshme për të eliminuar të gjitha distractions, të tilla si muzikë dhe televizion.

Për ata që duan për të zotëruar këtë përmirësim teknikë mund të marrin në konsideratë dy opsione. E para - është studimi për veten, për përdorim në jetën e tyre. Opsioni i dytë ju lejon të ende të mësuar atë për njerëzit e tjerë, të cilat, pa dyshim, mund të ndryshojë jetën tuaj. Për ta bërë këtë, të mbajë sesione të ndryshme trajnimi që i japin nocionin e parimeve të somatike njohur me bazat e neurofiziologji, njohurive filozofike që hyri në sistemin. Dhe, sigurisht, studiojmë veten dhe pajisje të ushtruar për zbatimin e tyre.

Disa ekspertë sugjerojnë përdorimin e ushtrimeve somatike në një program të trajnimit fizik të brezit të ri. Me trajnimin e hershme mund të shmanget nga procese të tilla në trup, të tilla si kanceri, sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut, dhe të tjera.

sëmundje psikosomatike

Studimi i somatike formuar bazën e teorisë së marrëdhënieve ndërmjet sëmundjeve dhe gjendjen mendore të personit. Më poshtë është një sëmundje somatike - një tavolinë me disa lloje të çrregullimeve të gjendjes emocionale.

Sëmundje që kanë një natyrë psikologjike, e quajtur psikosomatike. Në mjekësinë moderne, ka pasur një trend i cili merret me këto sëmundje.

Tomas Hanna tragjikisht vdiq 29 korrik, 1990. Kur ai vdiq, puna e tij u vazhdua nga institucione të ndryshme.

Somatike Hannah është bërë shumë popullor në shumë vende rreth botës. Zhvillimi i disiplinave të reja somatike, ka rezultate shumë pozitive dhe studentët mirënjohës.