Si për të le të shkojë e situatës: udhëzime praktike dhe këshilla nga një psikolog

Çfarë e bën një person për të jetuar në të tashmen dhe të gëzojnë jetën? Looping në disa situata që kanë ndodhur në të kaluarën. Përse dikush në mënyrë rigoroze duke shkuar përpara, nuk shikoj prapa të gjitha vështirësitë, tradhti, pengesa, dhimbje, janë të lidhur me disa nga problemet e jetës, ndërsa të tjerët kapem me kujdes film, edhe një që është një kohë e gjatë do të ishte e nevojshme për të lënë në të kaluarën, duan të le të shkojë e situatës?

Mund dhe duhet të le të shkojnë e kaluara, nëse dëshira juaj e vërtetë - të jetojnë të lumtur në botë

Le të përpiqemi të kuptojmë se si ajo është ende e mundur për lirimin e kaluara? Ndoshta dikush do të argumentojnë dhe të thotë se ju nuk mund të le të shkojnë e së kaluarës, në të cilin nuk ishte aq shumë gëzim dhe lumturi: kjo është blerja shumë e vlefshme. Ja përgjigja: artikull është projektuar për ata që nuk mund të kuptoj se si për të le të shkojë e përvojës negative të së kaluarës: problemet, konfliktet, keqkuptimet.

Si të jetë në gjendje për të le të shkuara të shkuara? Disa rekomandime për ata që me të vërtetë duan të jenë të lumtur

• Përpiqen të përgjigjen të vetes pyetjen: "Në çfarë lloj të situatës ju jeni të mbërthyer" Çmontimit atë pak nga pak. Për shembull, ju jeni për shkak të arrogancës së tyre dhe krenaria ndërprerë marrëdhëniet me një dashuri ju.
• Mundohuni të theksohet se ajo nuk do të lejojë që të le të shkojë e situatës? Ndoshta kjo aluzion, në qoftë se ju nuk e vënë në një pikë marrëdhënie. Zemërimi pashprehur apo pakënaqësi. Kjo nuk ka rëndësi në qoftë se ju shkatërroi me dikë një vit më parë apo vetëm dje - në qoftë se ju mendoni rreth saj, dhe kjo nuk do të ju jap paqen e mendjes, kështu që është e rëndësishme sot. Kjo është, ju jetoni ngjarjet e kaluara.
• Çfarë mund të bëni tani në mënyrë që të le situatën dhe të fillojnë të jetojnë përgjithmonë në lumturi pas? Mendoni, në qoftë se ju keni mundësi në asnjë mënyrë në lidhje me personin, të dërguar atij një letër, thirrje, të takohen dhe të thonë diçka të rëndësishme? Është e nevojshme për të marrë ndonjë shanset! A atë që është e rëndësishme tani, pa vonesë për ju.
• A është e mundur për të le të shkojë e situatës, në qoftë se ajo kërkon ndërhyrje të menjëhershme dhe të shpejtë në procesin? Pika këtu është se, për shembull, një herë ju kanë dështuar për të bërë atë që ishte e nevojshme për të bërë të paktën disa lloj arsye: nuk mund, nuk duan të, frikësuar, nuk guxuan. Le të shkojë kjo situatë mund të jetë vetëm në qoftë se ju të plotë atë që nuk e bëri.

Hapi 1: Merrni një pushim!

Si për të le të shkojë e situatës? Para së gjithash, të ndaluar të menduarit në lidhje me atë, të paktën përkohësisht. Sa më gjatë që ju të rishohë "problemin, mbani mend detajet e konfliktit, më shumë ju do të keni për të thith kënetën e zemërimit dhe vetë-keqardhje dhe të tjerët. Kjo vetëm do të përkeqësojnë çështjen, por nuk e përmirësojnë situatën. Pas të gjitha, në qoftë se ne duhet të le të shkojë e situatës si ne: shkoni direkt kryerësit dhe t'i japë atë përsëri, e cila nga ana e rënduar edhe më tej pasojat. Më pas, në një mendje të freskët, ne e kuptojmë atë që keni bërë, të pendoheni veprat e tyre dhe ëndërrojnë të shpikë një makinë kohe dhe të kthehet prapa orën. Kjo është vetëm, për fat të keq, kjo është e pamundur.

Prandaj, në mënyrë që të le të shkojë e situatës në një marrëdhënie me një njeri, nënë, e dashur, kolegët dhe të tjerët, dhe pastaj një tjetër, dhe nuk vjen keq përkeqësimin e saj në një përshtatje e bujë, përveç problemit.

Ju duhet të gjeni diçka që do të jetë në gjendje për të shkëpusin ty për një kohë. Si për të le të shkojë e situatës? Për t'u marrë me punën e akumuluar ose në shkollë, të bëjë punët e shtëpisë, duke shikuar një film, të marrë një shëtitje poshtë rrugës dhe për të marrë disa ajër të pastër, pastrimin mendimet e tij. Në fund, ju mund të shkoni surfing internet, e cila është në gjendje të mbajë vëmendjen. Bisedoni me dikë që nuk e dinë në lidhje me incidentin dhe do të jetë në gjendje për të mbush me gëzim dhe qesh.

Si për të mësuar për të le të shkojë e situatës? Stop duke u përqëndruar në emocionet negative dhe të harrojmë episodin pakëndshme, të paktën përkohësisht.

Hapi 2: Shikoni në situatën

Pasi të keni pak përhumbur nga problemi i mendërisht humbur atë në kokë. Mos harroni se më shumë detaje ju kujtohet, aq më mirë. Por, duke bërë këtë, nuk do të jetë palë në situatën, dhe soditës saj. Vini re emocionet që u ngrit gjatë konfliktit, fjalët që ju tha, një veprim që keni bërë. Mundohuni të kuptoni se çfarë partneri juaj ka qenë i shtyrë, në përgjigje të veprimeve tuaja. Ndoshta ai është tani një problem me jetën personale, karrierë, me prindërit e mi, dhe të bëhet një shkas për lirimin negativitet? Apo ka diçka më arsye e rëndësishme për reagimin e tij? I intervistuari është gjithashtu një njeri, ai është ashtu si ju, është i lodhur, mund të përjetojnë ankth apo dhimbje.

Si për të le të shkojë e situatës në një marrëdhënie? Mundohuni të imagjinoni veten në vendin e kundërshtarit të tij. Ndoshta tani është po aq e vështirë, dhe ai, gjithashtu, do të doja për të parë këtë situatë nuk ndodh.

Hapi 3. Kërkoni falje

Si për të le të shkojë e situatës? Psikologët këshillojnë që të kërkojnë falje nga kundërshtari juaj. Kur niveli i negativitet në lidhje me të do të bjerë ndjeshëm, të imagjinojmë atë aq gjallërisht, si në qoftë se ai tani qëndron para teje. Kërkojnë falje.

Pa marrë parasysh se kush ishte në faj në shkaktimin e konfliktit - ai ose ju. Vetëm mendërisht kërkoj falje, kërkoj falje për situatën, i thoni atij që ju do t'i falni atë, mos merrni zemëruar dhe mos e mbani mëri, dhe që të gjithë është i mirë.

Kjo metodë, pa marrë parasysh sa pa kuptim kjo mund të duket në fillim, me të vërtetë e ndihmon për të rivendosur marrëdhëniet pas konfliktit dhe të vijnë në një kuptim dhe për të hequr qafe ndjesi të pakëndshme. Ju sepse ata janë të njohur me: zemërim, pakënaqësi, acarim, dhimbje. Pasi ju sinqerisht kërkoj falje për kryerësit dhe falë atë.

Nëse keni ndonjë vështirësi, ju lutemi të provoni përsëri më vonë. Dhe të nesërmen, too. Për sa kohë që ju nuk keni një ndjenjë të lirisë dhe butësi! Besoni mua, kjo është një shtet mahnitshme, të këndshme dhe të rehatshme.

Ushtrimi "Letra pa adresuari"

Nëse ju gjeni vështirë të imagjinohet këtë, të përpiqen për të shprehur mendimet dhe emocionet e tyre në një letër. teknikë psikologjike Praktika terapeutike ka shkronja. Ajo i ndihmon një person të kuptojnë veten e tij, dhe shkruaj mbi çdo gjë letër që nuk ka dhënë prehje.

Cilat janë objektivat e kësaj teknike? Get çdo gjë brenda që pengon pacientin për të jetuar, nuk do të ndjehen gëzim dhe të jenë të lumtur. Thelbi i teknikës është që personi është duke punuar në mënyrë të pavarur me nënndërgjegjeshëm tuaj. Përparësia e saj është se ajo është mjaft e thjeshtë për të kryer dhe të jep mundësi për të çarë e xhaketës të plotë emocione, pa ofendim askënd.

Merrni një fletë letre, instrumente shkrim dhe filloni të shkruani një letër për një person të veçantë. Shkruaj çfarë doni të thoni atij. Kjo nuk ka rëndësi - kjo është e mirë apo e keqe, shkruani, si për të ngrënë, asgjë për të fshehur, dhe të mos i fshehur asgjë. një letër e tillë nuk është e nevojshme për të dërguar, kështu që, pas përfundimit të punës në të, ju mund të thyejnë atë, hedhin apo edhe djegur, fshehur mendimet e tij nga sytë prying.

Hapi 4. Buzëqeshje

Është koha për më të këndshme!

Buzëqeshje! Dhe kjo nuk është e tensionuar, dhe të ndjehen të buzëqeshje e çdo qelizë në trupin tuaj. Imagjinoni dhe pastaj të ndjeni ngrohtësi, gëzim dhe përhapjen e paqes në të gjithë trupin. Si të bëheni të gëzueshme, të lehtë dhe të këndshëm. Të ndjehen të gjitha fatkeqësitë, problemet dhe resentments të venitur në sfond për të bërë vend për një ndjenjë dashurie të pakufishme të tillë një të gëzueshme, të bukur dhe të lehta, ju nuk duhet të buzëqeshje në do, si një blooms buzëqeshje në buzët pa pjesëmarrjen tuaj.

Qëndro të paktën disa minuta në këtë shtet, të gëzojnë dritën dhe ngrohtësinë që të mbështjellë. Harrojeni për të gjitha problemet e të paktën për këtë periudhë kohore dhe vetëm kanë jetuar atë - këtu dhe tani.

E pra, ju tashmë ndiheni më mirë?

Hapi 5. Mash

Nëse jeni të ulur, të qëndrojë deri. Ecni nëpër dhomë, gatuaj muskujt. Unë jam i kënaqur të zgjas. Ju ndjehen të lirë nga emocionet negative? Ja se çfarë do të thotë për të le të shkojnë e situatës. Gjetja lirinë, qetësi dhe frymëzim për arritjet e reja me vlerë për të harruar në lidhje me problemin, aq më tepër në këtë rast, në qoftë se e saktë ajo është më e mundur.

Si për të le të shkojë e situatës?

Nëse ju keni bërë një kthim plotë të gjitha më lart, ju mund të jeni i sigurt e suksesit: ju nuk do të prishet emocione negative që kanë qenë të lidhur me problemin. Ju do të jenë në gjendje të koncentrohen plotësisht në biznesin e tyre, mos u hutuar nga kujtimet panevojshme dhe të pakëndshme.

Por kjo është diçka që duhej bërë: le gjendjen e njeriut dhe të gjitha negativitet e lidhur me të.

Release veten

Si për të le të shkojë e situatës? Lirimin veten e parë. Ç'do të thotë kjo?

• Lejoni vetes që të jetë një njeri i lumtur. Ju doni atë.
• Dërgo dështimet e kaluara dhe pengesat: falë veten për ta.
• Manage për të falur veten për gabimet e vjetra që e bëri një herë, sepse ata nuk kanë sot, nuk ka vlerat e një, me përjashtim të vetes.
• Gjej mirënjohjen tuaj për gabimet dhe veprimet që keni bërë në të kaluarën. Deri më sot, ju keni gjithçka për të le të shkojë e mendimeve, veprimeve negative dhe të padëshiruar dhe besimet. Vetëm guxoj, dhe ju do të ketë sukses!

Mos harroni, nuk është shumë vonë për të le të shkojë e jetës së tij të fundit në vështirësi, le të mbeten në të kaluarën! Lejoni vetes që të jetë njeri me të vërtetë i lumtur.