Rutine me duart tuaja në shtëpi - si realiste? Këshilla mjeshtrit

Trajnerët, të përmirësojë funksionin e zemrës, janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Bëhet fjalë për një punë rutine steppere, kanotazh dhe biçikletë ushtrim. Përveç rregullimin e aktivitetit kardiak të ndihmës së tyre - madje edhe në "vrasjen" e yndyrë të tepërt.

Disa të vërteta banale

Në këtë rast, jo çdo "dritë" Trajnimi në palestër. Një nuk ka kohë, të tjera - të holla, dhe e treta nuk ka marrë nga shtëpia. Tani, në qoftë se trajneri ishte në këmbë pranë divan ...

Faqja kryesore sportive të blerë pajisje të caktimit të ndryshme tani në modë. Sidomos kur financat lejojnë, dhe pamjet katror. Por këtu është çfarë duhet të bëjmë për ata që kanë një apartament të vogël dhe një dhomë të veçantë për një palestër në shtëpi, nuk ka absolutisht asnjë mundësi?

Vetëm një mënyrë për të dalë - për të përcaktuar se cilat predha më të rëndësishme për ju, rezervoj një qoshe për to (për shembull, në dhomën e gjumit) dhe të fillojnë studimet e tyre. Por çfarë do të zgjidhni?

Përveç bar klasik horizontale dhe një sërë pesha, ne ju këshillojmë që të blerë një punë rutine dhe të fillojnë vrapim në shtëpi.

Pse të ndjekur?

Running - një formë universale e aktivitetit, të përshtatshme për pothuajse të gjithë. Përfitimet e saj siç është shkruar se nuk ka kuptim për të përsëritur. Ndërkohë organizojnë vrapim fillore jashtë nganjëherë është e vështirë - borë dhe shi, akulli, pluhuri dhe tymi shter nga makina, pastaj të mbyllë oborr dhe çdo stadium aty pranë.

Ju keni një punë rutine shtëpi - pjesa më e madhe e problemeve automatikisht lë. As moti jashtë, as mungesa e pajisjeve të përshtatshme ose kohë në rrugën për në stadium nuk është më një justifikim. A është e përtacisë ...

Pra, ne kemi vendosur - ne do të shkojmë në dyqan për këtë mrekulli-imitues. Vijnë. Dhe ne ndjehemi disa goditje nga çmimet. Dhe menjëherë kujtoi se Gjykata, në përgjithësi, e krizës. Dhe paratë për të shpenzuar dhe tashmë ka shumë.

Por me të vërtetë dhe pështyu në ëndërr e një trup të fortë të bukur? Jo, ne nuk janë të lehtë për të heqin dorë. Mjeshtrit e atdheut tonë ishte dhe është një mënyrë për të dalë nga çdo situatë! Ose nga pothuajse kudo.

Si për të bërë punë rutine me duart tuaja në banesën tuaj?

Po, pas një vizite në "cool" sportive dyqan menduan se ishte duke u bërë një trend. Rutine me duart tuaja - a është e mundur? Sidomos në qoftë se ju dëshironi që të ketë një model që do të lëvizë vetë - që është e pajisur me një motor elektrik? Le të shohim se çfarë mund të bëhet.

Menjëherë kujtohet - vende ende nevojë për një shumë. Por, për apartamente të ngushtë (për shembull, një dhomë), ky problem ekziston edhe në rastin e blerjes së trajnerit të korporatave. Një tjetër gjë, kur ju keni një shtëpi pushimi - ka ndonjëherë është e mundur për të izoluar një bodrum nën një mini-palestër.

Megjithatë, pronarët e pasurive të mëdha periferike të patundshme është e rrallë mistershme pyetje si për të bërë punë rutine me duart tuaja, apo të ngjashme. Nuk është i lirë të bëhen trajnerë apo drejtimin në natyrë piktoreske.

alert çift

Edhe në qoftë se ju - një zejtar popullore njohur, punë rutine me duart tuaja në shtëpi mund të jetë "shumë e vështirë". Pse?

Para së gjithash, ju mund të vështirë të gjeni një udhëzime të ndjeshme për përdorim. Gërmoj në lidhje me internet, të merrni një mal të informacionit në lidhje me terren sportiv pajisje (me rrugën e duhur!) Për të praktikuar në rrugë ose reklamat faqet që ofrojnë pajisje për palestra. Pra edhe në qoftë se ju nuk e bëni "kapur" viruse udhëtojnë për burimet e dyshimta.

Së dyti, pothuajse në mënyrë të pashmangshme do të ketë probleme me blerjen e materialeve të nevojshme, shih më poshtë. Si rezultat i kësaj, ju ende të vendosë për të vepruar në rrezikun e tyre. E pra, do të përpiqen për të ndarë një udhëzim të vogël.

Vazhdon me teknologjinë e procesit

Rutine për shtëpi me duart e tij mbi zotërit e tipit mekanike në përgjithësi nuk është aq e vështirë. diagram saj skematike mund të jenë të përfaqësuara në formën e mbështetjes ose kornizë (vrapues të vogla apo vetëm një bord kontrolli për këmbët plus pikturat). Të gjitha të mjeshtrave të drurit (në të keqe), por këmbët ende ka kuptim për të bërë metalike - për besueshmërinë.

Kornizë duhet të jetë i lidhur me një palë të boshte akseve horizontale, dhe ata duhet të jenë në lartësi të ndryshme për të krijuar një pjerrësi të lehtë. Pastaj, mbi boshte shtrirë fort shtrënguar pëlhurë elastike (lloji buldozer ose tank gjurmët). Dhe në fakt puna në krijimin e imitues është i plotë.

Nëse keni nevojë për një trajner me siguri lloj elektrike - "si një e vërtetë", - kanë mëdyshje lidh një prej akseve të motorit elektrik, i cili do të rrotullohen atë. E mjeshtrit më krijuese, ndoshta, të jetë në gjendje të përdorin motor benzine.

Për vështirësitë dhe problemet

Në shikim të parë, çdo gjë është e thjeshtë. Por në fakt, disa njerëz të sjellë planet tona deri në fund. Pse jo? Mbajtjen e një punë, ju filloni për të kuptuar disa nga vështirësitë e përmendura më lart.

Problemi kryesor - për të gjetur një material të përshtatshëm nga të cilat për të bërë një fletë. Pas kërkon forcë të konsiderueshme kombinuar me elasticitet. versionet industriale të njeri duarartë në shtëpi i vetëm zakonisht padisponueshëm. Dhe çfarë për të marrë si një zëvendësues - është e paqartë.

Një tjetër pikë - shtëpi rutine, bërë me duart e veta, shpesh është e rëndë dhe merr më shumë hapësirë se sa pritej. Ndërtuar kompakt rutine - një problem për një mjeshtër shumë përvojë. Pjesa tjetër pas përfundimit të punës mund të vizitoni ideja për të hequr qafe përbindësh që rezulton dhe shkojnë drejtuar rreth oborrit.

Motor - dhimbje koke të veçantë. Ajo është e shtrenjtë, e vështirë dhe jo të besueshme. Në shtëpi - dhe madje e rrezikshme. Pra, mendoni. Ndoshta, në të njëjtën kohë për të investuar në një opsion të thjeshtë të buxhetit (për 5-7 mijë rubla) dhe të harrojmë për problemet? Sidomos të plotë dhe ju me siguri do të merrni kompjuterin Cardiosensor ndjekja efektivitetin e trajnimit, dhe një sërë mundësish për regjimin e tyre.

Më të vazhdueshme është i përkushtuar

Le të thonë se ne nuk kemi bindur. E pra, të marrë makinën llogaritëse dhe të llogaritur - çfarë do t'ju kushtojë një punë rutine me duart tuaja. Kjo është, të gjetur koston e materialeve për vetë-prodhimin e tij. Kornizë është e mirë për të bërë çdo gjë që nuk është bërë nga druri dhe Metal - çelik inox. Metra varet nga madhësia e zgjedhur (nevojën për të pasur para-vizatim qark madje thonë - kështu që është e qartë).

Përveç tuba metalike të duhet aftësitë e prerjes dhe saldim me pajisje të përshtatshme. Ideal - kur njëri dhe tjetri është tashmë në dispozicion. Mjet, megjithatë, dhe ju mund të huazoni.

materiale të tjera të nevojshme - fletë më të dendur gome në të cilën ju do të kandidojë. Dhe akoma - rollers plastike.

Rutine me duart tuaja duke shkuar në atë mënyrë. Tuba janë prerë në copa të një madhësi të paracaktuara nga copa do të shkojnë në kornizë, një pjesë tjetër - në traversë. vënë fundit në rollers (në qoftë se ju nuk mund të blejnë të gatshme, është e nevojshme për të bërë duke i prerë rrotullon të pjesëve plastike). Pastaj tërë kornizë është ngjitur në bazë të skemës traversë rollers tela janë ngjitur brenda saj. Shtrihen kanavacë mbi një kornizë, siç u përmend tashmë, procedura përfundon.

Kjo është punë rutine më i thjeshtë i gatshëm (krijuar me duart e veta) të tipit mekanik. Good luck në përpjekjet tuaja!