Produktet që shkaktojnë shfaqjen e rrudhave

Një ditë ju shikoni në pasqyrë dhe papritmas vëreni rrudhat që nuk ishin aty para. Kjo nuk mund të ndihmojnë por frustruese. Para së gjithash, rrudhat shfaqen rreth syve, ballin dhe gojës. Kjo është për shkak se shumë shprehjeve të fytyrës të shkaktojnë dobësimin e lëkurës atje. Përveç kësaj, ekspozimi ndaj diellit është edhe provokon përkeqësimin e lëkurës. Por nuk do të shkojnë direkt në procedurën e Botox! Është më mirë që së pari të mendojnë për stilin e jetës tuaj. Është e mundur që duke ngrënë ushqime të shëndetshme do t'ju ndihmojë të shmangur përdorimin e masave ekstreme. Po, rrudhat - kjo është një proces normal i lidhur me plakjen, por dietë të pahijshme përshpejton pamjen e tyre. dietë e duhur nuk kërkon kosto të veçanta dhe vizita në beautician, kështu që ajo duhet të përdoret për të parë.

Çka e shkakton rrudha?

Lëkura përbëhet nga dy lloje të proteinave: kolagjenit dhe elastin. Këto proteina janë duke punuar për të ruajtur smoothness dhe elasticitetin e lëkurës. Nëse keni në trupin tuaj mjaft prej tyre, lëkura juaj do të duket e madhe. Burimi i parë i rrezikut është dielli, ajo prishet kolagjenit, duke ndërprerë strukturën e qelizave nën lëkurë. Kur kolagjenit është shkatërruar, lëkura bëhet i dobët dhe fillon të varem. Në kombinim me dobësimin natyrore të lëkurës lidhur me moshën, rrudhat bëhen problem i pashmangshëm. Një arsye tjetër për shfaqjen e rrudhave - substancave të dëmshme që janë formuar gjatë tretjes së sheqerit. Ato grumbullohen dhe të shkatërrojë kolagjenit, elastin, e cila çon në shfaqjen e rrudhave dhe sagging lëkurës. Cilat ushqime duhet të eliminohen nga dietën tuaj, në mënyrë që lëkura të duket i përsosur? Le të njiheni me listën e më të rrezikshme!

sheqer

Pra, sheqer shkakton formimin e substancave të dëmshme të dëmshme për të kolagjenit. fibrave kolagjenit duhet të lidhura me njëri-tjetrin në lëkurë ruajtur strukturën e saj. Sheqer shkaterron lidhja midis fibrave, i cili më tej provokuara nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë nga dielli. Kolagjenit më të degraduar, lëkura më e rrudhur shfaqet. Për të parandaluar shfaqjen e rrudhave, të reduktuar konsumin e sheqerit. Produktet e pasura ata të tilla si karamele, ëmbëlsira, akullore duhet të hahet vetëm herë pas here, ata nuk duhet të jenë pjesë e dietën tuaj të përditshme. Qëndro larg nga sheqeri dhe pijeve, të tilla si cola ose kafe me shurup. Përveç kësaj, lexoni me kujdes informacionin mbi etiketat. Edhe në kos, ketchup ose domate salcë sheqer mund të jetë fshehur. Bazë dietën tuaj ushqime të gjithë, të cilat nuk kanë ndonjë aditivëve: në perime, burime të ulët-yndyrë të proteinave, drithërat, frutat dhe yndyrna të shëndetshme. Në këtë rast, ju nuk do të duhet të kenë frikë për gjendjen e lëkurës së tyre.

karbohidratet

Tretjen karbohidratet të përpunuara në sheqer të pastër, e cila i jep të rritet në substancave të dëmshme në trup. Por jo të gjitha karbohidratet janë krijuar të barabartë. Frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë karbohidratet, por shumë prej tyre janë prona të ndryshme të mahnitshme ushqyese që mund të parandalojnë vetëm rrudhat. Shmangni vetëm ato carbs që janë të përpunuara shumë dhe kanë asnjë vlerë ushqyese. Ato dëmtojnë lëkurën. Për të parandaluar zhvillimin e rrudhave, ju keni nevojë për të shmangur bagels, muffins, drithëra mëngjes, bukë e bardhë, biskota, pasta dhe ëmbëlsira. Fokusimi në përdorimin e shëndetshme, karbohidrateve jo shumë të përpunuara që përmirësojnë pamjen e lëkurës tuaj. Bazë dietën tuaj në drithërat, frutat dhe perimet. Ajo Karbohidratet, por plot me antioksidantë dhe vitamina, duke luftuar në mënyrë efektive rrudhat.

margarinë

Për një kohë të gjatë margarinë u konsiderua si një alternativë të shëndetshme për të gjalpë, dhe të gjitha për shkak se ajo ka më pak yndyrë ngopur. Ajo ishte në ato ditë, kur nuk kishte asnjë informacion në lidhje me yndyrna polyunsaturated dhe se si ata janë të rrezikshme. Studimet kanë treguar se konsumimi i rregullt i margarinë të çon në rritjen e numrit të rrudhave. Më shumë gjasa, kjo është për shkak të faktit se yndyra që gjendet në margarinë, që rezulton në inflamacion dhe përshpejton oksidimi. proceset e oksidimit të dëmtojë të gjitha organet, duke përfshirë lëkurë. Inflamacion jo vetëm që mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme, ajo gjithashtu pre e lëkurës, duke e bërë atë të thatë dhe të shurdhër. Shmangni margarinë, më mirë të hani racione më të vogla gjalpë zakonshëm. Mund të hani bukë me gjalpë badiava është gjithashtu një mënyrë e mirë për të marrë yndyrna të shëndetshme të nevojshme për lëkurë të shëndetshme.

tharbore

Produktet e qumështit përmbajnë kalcium, është e rëndësishme për eshtra të shëndoshë dhe muskujt, por ata gjithashtu rrisin inflamacionin që përshpejton oksidimi në trup dhe të çon në plakjen e parakohshme. Përveç kësaj, produktet e qumështit përmbajnë një shumë të sheqerit të qumështit quajtur lactose, e cila mund të çojë në shkatërrimin e kolagjenit. Përpiqen për të marrë kalcium nga burime të tjera, p.sh., nga fletë të gjelbër. Normalisht hani nganjëherë pak kos unsweetened greke, por të përpiqet për të gjithmonë lexoni me kujdes etiketën.

mishi i kuq

Mishi i kuq mund të çojë në formimin e rrudhave, por vetëm nëse ajo është e thekur para qymyr. mish ligët i kuq është një burim i mirë i proteinave dhe ushqyesve, por tiganisje në qymyr ose hapura flakët formuar aty substanca që rrisin inflamacionin. Ajo gjithashtu duhet të shmangin prodhimet e mishit si salcice apo salcice: ata kanë një shumë e kripë dhe preservatives, e cila është gjithashtu e dëmshme për lëkurën. Nëse hani mish, përpiqen të heqin dorë dhe për të blerë me cilësi të lartë gjysmë-përfunduar prerjen. Nëse ju gatuaj mish në skarë, të prerë copa të djegura, për të reduktuar konsumin e substancave inflamacion-shkaktuar në minimum.

alkool

Gjithkush e di se pas një pamje të stuhishme të natës nuk është shumë tërheqës. Konsumi i rregullt i alkoolit mund të çojë në pasoja afatgjata për pamjen tuaj fizike. Alkooli është toksik, përveç ajo shkakton dehidratim, përshpejton inflamacion dhe plakjen. Përveç kësaj, dehidratim e bën lëkurën e shurdhër dhe të thatë. Alkooli privon trupin e ushqyesve të rëndësishme të nevojshme për lëkurë të shëndetshme, flokët dhe thonjtë. Në ditën që ju nuk duhet të pini më shumë se një servings pije, kështu që të përpiqet për të kujtuar gjithmonë e më pak.

Produkte për lëkurë të butë

Ju nuk do të jetë vetëm për të kufizuar apo përjashtuar nga ushqimet tuaja dietë të listuara më sipër. Për lëkurë të re dhe të qetë duhet gjithashtu të përpiqen për të ngrënë ushqim më të shëndetshëm. Ajo është e mirë për të rritur konsumin e frutave dhe perimeve. Zgjidhni perime dhe fruta të pasura me vitamina C dhe A. Këto antioksidantë të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit të lëkurës dhe të sigurojë substancat e trupit të nevojshme për rimëkëmbjen e kolagjenit dhe elastin. Kufizojnë sheqer, hani fruta dhe perime shumëngjyrëshe - dhe fytyra juaj në çast të bëhet më i aftë dhe i freskët.

Parandalimi - një çelës për suksesin

Është shumë e vështirë për të hequr qafe të rrudhave që janë tashmë atje, kështu që çelësi i suksesit - parandalimi. Një mënyrë jetese të shëndetshme mund të ndihmojë lëkurën tuaj duken të mëdha. Ju duhet ushqimin e duhur, ushtrime të rregullta, gjumit normal dhe kontrollin e nivelit të stresit. Veshin sunscreen dhe hani diçka që do të përfitojnë shëndetin tuaj dhe mirëqenien. Përfshijnë në dietën e një maksimum prej frutave dhe perimeve për të mbrojtur veten kundër radikalëve të lirë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në proteina të ulët-yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. Ngrënë ushqime të drejtë, jo vetëm përmirëson shëndetin, por shtrihet edhe rininë tuaj.