Hula-Hoop: masazh luajtur me thumba

Hollë, ose, siç thonë ata, bel grenzë - kjo është ëndrra e shumica e grave. Pas të gjitha, ajo shpesh është barku dhe flanks janë të zonës së problemit me të cilin për të luftuar e vështirë. Shumë përfaqësues femra kanë gjetur kohë një zgjidhje për këtë problem: të hula Hop masazh Hoop ose me thumba ose magnet.

Çfarë është hula-hoop

Ne të gjithë e dimë nga pajisje sportive fëmijërisë të tilla si një luajtur. Pothuajse të gjitha vajzat twirled tyre rreth belit, krahët dhe këmbët për argëtim, edhe pa e ditur se si ajo kontribuon në formimin e trupit. Modern hula-hoop - kjo është një version i modernizuar: luajtur më ponderuar me spikes, topa apo elemente të tjera masazh integruar në pjesën e brendshme. Në sajë të këtyre modifikimeve të klasave me të çojë në më shumë stres në muskujt e mbrapa, dhe shtypni këmbë. Pas të gjitha, në mënyrë që të mbajë peshën e tillë, ajo merr më shumë përpjekje. Kjo pajisje sportive është në kërkesa të mëdha në mesin e femrave, si një klasë me të nuk kërkojnë rraskapitës workouts përditshme dhe të japë rezultate të shkëlqyera:

• humbje peshe;
• reduktim në tonin e muskujve;
• aktiv "thyer" depozitat e yndyrë në bark dhe bel;
• forcimin muskujt e mbrapa dhe këmbët;
• djegur kalori;
• zhvilluar fleksibilitet.

Çdo ditë, ju mund të prerë Hoop jo më shumë se 20 minuta.

lloj

Hula-Hoop duhet të zgjidhen, duke filluar nga objektivat e ndjekura dhe palestër e tyre fizike. Qëllimi i punës me këtë inventar mund të jetë çdo humbje peshe dhe formimin e trupit ose organ mbështetës gishtat tonë. Në rastin e parë ajo duhet Hoop rëndë me spikes apo topa, në të dytin është e mundur për të bërë Hoop zakonshme hollë. Si për përgatitjen fizike, ka shumë opsione. Pari, ajo është e nevojshme për të parë në peshë, i cili varion nga 1 deri në 3 kg ose më shumë. Së dyti, diametri: më e madhe është, aq më e vështirë dhe më e vështirë për të punuar me një luajtur. Dhe, sigurisht, ju duhet të shikoni në kulmin e fllanxha: më të mëdha se ata janë, aq më i madh zona në të njëjtën kohë kap dhe masazhet vendosur rrethin me thumba. Kur zgjedh pajisje është e rëndësishme për të gjetur një terren të mesme: në qoftë se duke marrë atë në dorë, ju nuk ndiheni gravitetit, ju humbni një shumë nuk do të punojë me të. Në anën tjetër, të përfundojë tepër e rëndë dhe e gjerë mund të japë më shumë probleme se sa rezultate pozitive. Nëse ju vendosni një Hoop Hula në frontin e tij, ai duhet të jetë pak mbi nivelin e belit.

Ku mund të blej një të luajtur për punësim? Ajo është e mirë për të bërë atë në dyqane të specializuara, ku këshilltarët profesional do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen e duhur, dhe të tregojnë se si për të mbledhur të pajisjeve të saktë.

Ne të fillojnë të angazhohen

Ju vendosni për të blerë një të luajtur. Shqyrtime girlfriends të cilët e kanë kuptuar tashmë këtë metodë të thjeshtë e humbje peshe, ju frymëzuar dhe të interesuar në, dhe kjo është koha për të filluar mësimin. Së pari, të vendosë për orarin e trajnimeve. Çelësi i suksesit - kjo është sistematik. Ne jemi të bindur se 15-20 minuta për të këmbimit, ju gjithmonë mund të gjeni orarin, madje edhe me një ngarkesë pune të lartë. Së dyti, nuk është e rëndësishme një qëndrim pozitiv dhe vendosmëri. Përgatisë veten mendërisht, vini muzikë të mirë, argëtim dhe optimiste. Së treti, nuk e teproj atë në ditët e para të klasave: hoops rënda kanë tendencë për të lënë gjurmë në formën e bruises.

A ka ndonjë contraindications në hula-luajtur?

Çfarëdo që mund të ketë qenë e dobishme ushtrime me një luajtur, ajo është ende atje dhe ndalimet, lidhen kryesisht me një fenomen të përkohshëm:

• shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës, sidomos pas seksion cezariane;
• sëmundjet e organeve pelvike;
• për skuqjen e lëkurës në bark dhe të ulët mbrapa.

E pra, kufizimi kryesor është kohëzgjatja e punësimit. Nëse jeni duke punuar me një stërvitje ponderuar Hoop nuk duhet të zgjasë më shumë se 40 minuta, ajo i jep një peshë më të madhe në shpinë.